Nach den deftigen Mahlzeiten am Ende des Jahres oder einfach nach einem zu festlichen Wochenende haben Sie Blähungen, Ihre Verdauung ist schwierig und Sie fühlen sich müde. Vielleicht ist es an der Zeit, sich mit ein wenig Detox wohl zu fühlen? Um dies zu tun, schauen Sie sich einfach die Entgiftungsnahrungsmittel an, die in zwei Familien gefunden werden: Obst und Gemüse. Ein paar Tage Detox-Diät mit diesen Lebensmitteln sollten ausreichen, um die überschüssigen Giftstoffe zu beseitigen, die sich in Ihrem Körper angesammelt haben. Leicht in unsere tägliche Ernährung zu integrieren, werden diese Früchte und Gemüse in der Tiefe entgiften und Ihnen helfen, sich gut zu fühlen.
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Warum eine Detox-Kur machen?
Viele der Lebensmittel, die wir essen, verbunden mit Wasserverschmutzung und Stress, haben eine schädliche Wirkung auf unsere Gesundheit. Fetthaltige Lebensmittel, zu salzig oder süß, Tabak, Koffein, Alkohol… So viele "Gifte", die mehrmals im Jahr mit Hilfe einer Detox-Kur beseitigt werden müssen. Und nach übermäßigen Mahlzeiten, wie auf Partys, ist es auch wichtig, Ihren Körper durch Nahrung zu reinigen, um Ihren Darmfluss wiederherzustellen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Vor allem ist es notwendig, die Detox-Kur von einer Schlankheitsdiät zu unterscheiden. Im Gegensatz zu einem Gewichtsverlustprogramm zielt es einfach darauf ab, vom Körper angesammelte Giftstoffe zu beseitigen, deren Überschuss zu Müdigkeit, Verdauungsstörungen, Gelenkschmerzen, blassem Teint führen kann …
Es sollte beachtet werden, dass viele toxische Substanzen im menschlichen Körper gefunden werden, sei es Abfall aus dem Stoffwechsel (wie Stickstoffabfälle aus Proteinen), Arzneimittelrückstände, Pestizide oder Chemikalien, die in verschmutzter Luft eingeatmet werden. Alle diese schädlichen Verbindungen werden zugegebenermaßen auf natürliche Weise von der Leber entgiftet, um über Urin und Stuhl ausgestoßen zu werden. Aufeinanderfolgende festliche Mahlzeiten können jedoch die Reinigungsfähigkeit des Körpers verringern, was eine "künstliche" Entgiftung durch eine angepasste Ernährung erfordert.
Liste der besten Detox-Lebensmittel
1) Ananas
Diese tropische Frucht ist ein entgiftendes Nahrungsmittel par excellence und vollgepackt mit verdauungsaktivierenden Enzymen. Darüber hinaus enthält es auch eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen, was es wirksam bei der Vorbeugung von Verstopfung macht.
2) Der Rechtsanwalt
Avocado enthält das wirksamste Antioxidans, Glutathion, das die Beseitigung von alkoholbedingten Toxinen fördert. Diese Frucht enthält auch eine große Menge an Kalium, um die Ausscheidung von Giftstoffen in der Niere zu fördern.
3) Der Lauch
Ebenfalls reich an Kalium, aber natriumarm, ist dieses Gemüse ein echtes Detox- und Diuretikum. Darüber hinaus enthält der Lauch auch Kaempferol, ein Antioxidans, das Schäden durch freie Radikale verhindert und gegen Krebszellen wirkt.
4) Zitrone
Zitrone soll immer noch der König der Entgiftung sein. Und aus gutem Grund ist es eine ausgezeichnete Quelle für Zitronensäure, die für ihre stimulierende Wirkung auf Speichelsekretion, Galle und Verdauungssäfte bekannt ist. Genug, um die Ausscheidung von Giftstoffen, die durch Fette und Alkohol erzeugt werden, zu beschleunigen. Schließlich hat Zitrone einen hohen Gehalt an Kalium und Vitamin C, was ihr eine starke harntreibende Kraft verleiht.
5) Die Kiwi
Kiwi enthält verschiedene lösliche Ballaststoffe, die den Darm sanft stimulieren. Es enthält auch Zitronensäure, die zum reibungslosen Funktionieren der Gallenblase beiträgt, ganz zu schweigen von Vitamin C, das als Antioxidans wirkt.
6) Orange
Orange ist eine gute Quelle für Vitamin C, eine ausgezeichnete antioxidative Substanz, die den Tonus und die Vitalität unter allen Umständen aufrechterhält. Diese Zitrusfrucht hat einen hohen Gehalt an Kalium und Kalzium, die den Säuregehalt des Blutes reduzieren, oft verursacht durch die Einnahme von Koffein oder Schokolade. Es reguliert also das Säure-Basen-Verhältnis des Blutes.
7) Der Apfel
Als wahrer Appetitzügler hat der Apfel auch seinen Platz im Bereich der Entgiftung. Es enthält Ballaststoffe, die den Darmtransit beschleunigen, während sein pektinreiches Fruchtfleisch die Fettaufnahme verlangsamt.
8) Die Birne
Diese apfelartige Frucht enthält eine hohe Konzentration an Wasser und unlöslichen Ballaststoffen, die zur Regulierung des Darmflusses beitragen und so Verstopfung vorbeugen. Die Birne enthält auch Kalium, das eine harntreibende Rolle spielt.
9) Knoblauch
Zusätzlich zu seinem besonderen Geschmack enthält Knoblauch viele Enzyme, die Giftstoffe beseitigen. Reich an Allicin und Selen, reinigt es die Leber und ermöglicht so eine Entgiftung.
10) Kohl
Dieses Gemüse aus der Familie der Kreuzblütler Brassicaceae ist bekannt für seine schlankmachenden Tugenden. Darüber hinaus ist es nicht das einzige, das seine Detox-Vorteile bringt, denn Brokkoli, Weißkohl und Rosenkohl enthalten auch starke Antioxidantien.
11) Apfelessig
In Nordafrika lieben Frauen Apfelessig, den sie für Detox-Kuren verwenden. Und aus gutem Grund spielt Apfelessig eine antibakterielle Rolle, die verhindert, dass sich Mikroben im Darm ansammeln und so Verdauungsstörungen reduziert.
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