Viele Mythen zirkulieren auf dem Gebiet der Gewichtsabnahme, aber eine von Wissenschaftlern bewiesene Gewissheit bleibt die entscheidende Rolle der Ernährung in diesem Prozess. So paradox es auch ist, Gewicht zu verlieren und Fett zu verlieren, dürfen Sie niemals dem Hunger entgegenwirken. Aber Sie müssen immer noch auf das Essen achten, das Sie auf Ihre Teller legen. Antioxidantien, Entgiftungsmittel, Appetitzügler… Einige Lebensmittel sind wirksamer als andere für eine schlankmachende Wirkung im Körper. Hier sind unsere Top 8 Lebensmittel, die Sie unbedingt bekommen müssen, um Gewicht zu verlieren.
Ganze Eier
Darüber hinaus gelten Eier auch als appetitzügelnde Nahrung, die ein Gefühl von schnellem Sättigungsgefühl mit sich bringt und hilft, weniger zu essen. Schließlich sollte beachtet werden, dass es auf lange Sicht eine ausgezeichnete Energiequelle ist, deren Kraftstoff es leicht macht, bis zur nächsten Mahlzeit zu halten, ohne sich hungrig zu fühlen.
Auberginen
Dieses Gemüse, das mit seiner Haut gegessen wird, hat die Besonderheit, Fett während des Pfannenkochens aufzunehmen. Nun, es stellt sich heraus, dass Auberginen diese Aktion behalten, sobald sie in den Körper aufgenommen wurden. Tatsächlich enthält es Pektin, eine Substanz, die Fette einfängt und ihre Ausscheidung im Körper fördert. Um diesem Effekt jedoch nicht entgegenzuwirken, begrenzen Sie die Menge an Öl, die Sie zum Kochen verwenden. Beachten Sie schließlich, dass Auberginen auch eine signifikante Menge an Kalium (starkes Diuretikum) sowie Ballaststoffe und Antioxidantien enthalten.
Spinat
Spinat enthält viele Vitamine und eine große Menge an Protein. Es ist ein grünes Gemüse mit einem Proteingehalt von rund 50%. Spinat ist daher vor allem eine ausgezeichnete Energiequelle für den Körper, ganz zu schweigen davon, dass er kalorienarm ist, was ihn für die Gewichtsabnahme wirksam macht. Schließlich sollten Sie wissen, dass Spinat viele Antioxidantien enthält, die gleichen, die die Zell- und Blutaktivität wiederbeleben sowie Abfälle und Toxine beseitigen können.
Ananas
Sehr reich an Ballaststoffen, enthält Ananas auch Bromelie, ein Enzym mit harntreibender und Anti-Cellulite-Kraft. Darüber hinaus trägt diese tropische Frucht auch zur Beseitigung von Fetten bei. Schließlich ist Ananas sehr kalorienarm: Sie liefert nur 47 kcal pro 100 Gramm Obst.
Mageres Fleisch
Mageres Fleisch ist reich an Protein, dem Heiligen Gral, der in allen Programmen benötigt wird, um Gewicht zu verlieren. Sie sind auch kalorienarm, was es Ihnen ermöglicht, sie mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren, ohne das Risiko, Ihre Kalorienbilanz aufzublähen.
Kohl
Kohl hebt sich von den meisten der in diesem Top genannten Lebensmittel ab, weil es sich um ein Lebensmittel mit negativen Kalorien handelt. In der Tat, einfach durch die Verdauung von Kohl, werden Sie mehr Kalorien ausgeben, als es Ihnen bringt. Darüber hinaus übt Kohl eine harntreibende Wirkung im Körper aus und verbrennt effektiv Fett.
Zitrone
Diese Zitrusfrucht ist bekannt für ihre drainierenden Eigenschaften. Es enthält tatsächlich Pektin, das eine appetitzügelnde Kraft ausübt und daher das Sättigungsgefühl verlängert. Es sollte auch beachtet werden, dass Zitrone die Verdauung stimuliert und im Körper angesammelte Giftstoffe beseitigt. Kurz gesagt, es ist ein natürlicher Fatburner , den Sie in Ihren Schränken nie verpassen sollten.
Bohnen
Bohnen sind kalorienarme Lebensmittel, aber reich an Ballaststoffen. Sie sind auch eine wichtige Nährstoffquelle, wie viele Gemüsesorten. Darüber hinaus enthält die Bohne einen Zuckerhemmer, der ihr ihren Platz unter den effektivsten Lebensmitteln zur Gewichtsreduktion verdient. Konkret verhindert die in der Bohne enthaltene Substanz, dass sich Zucker in Fettzellen ansammelt.
Fokus auf Ballaststoffe
Gemüse, Obst, Vollkornprodukte… Viele Lebensmittel enthalten Ballaststoffe in Form von Kohlenhydraten. Im Gegensatz zu gesättigten Kohlenhydraten werden Ballaststoffe langsam vom Körper aufgenommen und verlangsamen die Verdauung von Nahrung, die während einer Mahlzeit konsumiert wird. Infolgedessen ist es die Faser, die es ermöglicht, länger zu dauern, ohne ein einziges Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Deshalb sind Ballaststoffe für Frühstück und Mittagessen unerlässlich, damit Sie den Tag problemlos ohne Snacks erledigen können. Um Ihre Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen, zögern Sie nicht, auf der Seite von Gemüse (Spinat, Bohnen, Endivien, Karotten, Kohl …) zu zeichnen und in Früchten, Nüssen und Vollkornprodukten.
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