Sie haben wahrscheinlich von dem berühmten Cortisol gehört, einem Hormon, das oft mit Stress und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wird. Tatsächlich ist es ein Hormon, das von den Nebennieren ausgeschieden wird und eine wesentliche Rolle im Stoffwechsel von Fetten und Proteinen spielt. Cortisol ist auch an der Regulierung des Blutzuckers und der Umwandlung von Fett in Energie beteiligt. Aber die andere Seite der Medaille: Im Übermaß abgesondert, kann Cortisol schädliche Folgen haben, wie gewichtszunahme. Lassen Sie uns in diesem Artikel Bilanz ziehen.

Die Rolle von Cortisol bei chronischem Stress

Cortisol GewichtszunahmeAuch "Stresshormon" genannt, spielt Cortisol eine wichtige Rolle in vielen physiologischen Aspekten des Körpers: Regulierung des Blutzuckers, Bekämpfung von Entzündungen, Regulierung des Blutdrucks, Knochenentwicklung, Stressreaktion, Regulierung des Schlafes und des Immunsystems, Regulierung der Herz-Kreislauf-Funktion… Wenn Cortisol jedoch im Übermaß und chronisch produziert wird, kann es negative Auswirkungen haben, die sich auf unser Immunsystem und unser Gewicht auswirken.

Unter seinen verschiedenen wesentlichen Rollen im Körper soll Cortisol auf physischen oder psychischen Stress reagieren. Bei längerer Sekretion bei chronischem Stress kann Cortisol jedoch zur Erschöpfung der Nebennierenrinden über den Nieren führen. Von dort aus treten verschiedene Stoffwechsel- und organische Störungen wie Bluthochdruck, Allergien, Typ-2-Diabetes, Osteoporose, Ekzeme, Depressionen und vor allem Fettleibigkeit auf.

In der Tat drängt chronischer Stress den Körper, einen Zustand der Hyperinsulinämie zu beginnen, der die Freisetzung einer neuen Welle von Cortisol verursacht. Diese übermäßige Freisetzung führt jedoch zu einer Fettansammlung, insbesondere im Bauchbereich. Es führt zu einer chronischen Entzündung der Zellen sowie zu einer Abnahme der Libido und der Muskelregeneration.

Konzentrieren Sie sich auf die Rolle von Cortisol bei der Gewichtszunahme

Stresshormon Cortisol und GewichtszunahmeSie sollten wissen, dass der Körper nicht zwischen verschiedenen Stresssituationen unterscheidet. So wird es in der Lage sein, Cortisol nicht nur in kritischen Situationen zu produzieren, sondern auch unter alltäglicheren Umständen, wie Stress bei der Arbeit, Staus im Transport … Diese verschiedenen Situationen führen jedoch zu einer häufigen und missbräuchlichen Sekretion von Cortisol, die das Wohlbefinden und das reibungslose Funktionieren des Körpers schädigt. Und vor allem sind sie für die Gewichtszunahme verantwortlich.

In der Tat ist es nach einem Höhepunkt des Stresses Cortisol, das das Hungersignal auslöst, um die durch physiologische Prozesse erschöpften Fettreserven zu füllen. Deshalb haben wir bei Stress oft Heißhunger. Darüber hinaus sind die Körperzellen in Stresszeiten resistenter gegen Insulin, das Hormon, das die Zuckermenge im Blut reguliert. So ist überschüssiges Cortisol nicht nur für die Gewichtszunahme verantwortlich, sondern auch für den Ausbruch von Typ-2-Diabetes.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Cortisol eine Reihe von Reaktionen auslöst, die letztendlich zu mehr Fett führen, insbesondere in den Hüften und im Bauch.

  • Das Stresshormon fördert die Ansammlung von Fett, indem es die Insulinresistenz der Zellen reduziert. Darüber hinaus stimuliert es Lipoprotein, das die Speicherung von Fett ermöglicht.
  • Cortisol ist teilweise für unsere Hungergefühle verantwortlich und sendet bei geringstem Stress Signale an das Gehirn.
  • Es wirkt der Wirkung von Leptin entgegen, das das Sättigungsgefühl fördert und den Stoffwechsel beschleunigt. Diese Reaktion ist besonders bei Menschen vorhanden, die an Fettleibigkeit leiden.
  • Cortisol sendet auch ein Signal an die Fettzellen und lädt sie ein, Fett dauerhaft zu speichern.
  • Cortisol stört auch Serotonin, das Stimmungs-Neurotransmitter-Hormon, das an Nahrungstrieben beteiligt ist.
  • Schließlich hemmt Cortisol auch die Wirkung des Wachstumshormons, das den Erhalt der Muskelmasse fördert. Es fördert eindeutig den Muskelabbau und den Aufbau von Fettmasse.

Einige Tipps zur Stressbewältigung

Wie Sie verstanden haben, sind die Folgen von Stress nicht nur psychologisch: Chronischer Stress prädisponiert auch diejenigen, die darunter leiden, für verschiedene Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen … Dies ist der Grund, warum der beste Schlankheitsrat ist , die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre übermäßigen Stressprobleme zu überwinden.

Mit anderen Worten, es gibt keine "magische" Lösung: Nicht jeder hat die gleiche Beziehung zu Stress, und eine Lösung, die für einige funktioniert, wird für andere nicht effektiv sein. Es gibt in der Tat verschiedene Lösungen, die, wenn sie kombiniert werden, es zumindest ermöglichen, die Folgen von übermäßigem Stress zu mildern: regelmäßige körperliche Aktivität, besseres Zeitmanagement, bessere Schlafqualität … So viele Wege, die es wert sind, ausprobiert zu werden!

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