Wenn sie mit dem Training beginnen, fühlen sich übergewichtige Menschen manchmal unwohl, weil sie Schwierigkeiten haben, sich zu bewegen oder ihre Figur nicht anzunehmen. Und dann entdeckten sie die Wassergymnastik, eine besondere Sportart, die ein unvergleichliches Gefühl von Leichtigkeit vermittelt. In der Tat, in Wasser eingetaucht, wird der Körper leichter, und selbst eine übermenschliche Anstrengung unter Wasser wird nicht riskieren, die Gelenke zu missbrauchen.
Unter Wasser arbeiten die Muskeln intensiver, während Muskelbewegungen Unterstützung gewinnen, um gegen den Widerstand der aquatischen Umwelt zu kämpfen. Kurz gesagt, wenn sie mit der richtigen Technik durchgeführt wird, kann Wassergymnastik so effektiv und intensiv sein wie ein klassisches Training an Land. Wenn Sie noch Wassergymnastik entdecken, entdecken Sie die Vorteile dieses Sports zur Gewichtsreduktion.
Wassergymnastik erhöht die Ausdauer
Wassergymnastik ist eine großartige Möglichkeit, die Ausdauer zu steigern, aus dem einfachen Grund, dass Wasser ein Gelände ist, das natürlichen Widerstand bietet. Somit unterscheidet sich diese aquatische Aktivität vom Heben von Gewichten, was den Körper zwingt, gegen das Gewicht zu ziehen und zu drücken. Auf der anderen Seite impliziert Wasser eine geringe Schlagfestigkeit, die wiederum zur Entwicklung der Ausdauer beiträgt.
Verbrennen Sie mehr Kalorien
Darüber hinaus ist auch bekannt, dass Wasser einen größeren Widerstand bietet als Luft: Das Gehen im Wasser erfordert mehr Anstrengung und verbrennt letztendlich mehr Kalorien als ein einfacher Spaziergang. Dies ist der Grund, warum Wasserruderer viel interessanter sind als Luftmodelle, wenn es um Gewichtsverlust geht.
Low-Impact-Training
Es ist bekannt, dass Wasser eine aufsteigende Kraft auf uns Menschen ausübt. Dieses Prinzip, das als "Auftrieb" bekannt ist, ermöglicht es uns, bis zu 90% weniger Gewicht zu spüren, wenn wir im Wasser sind. Genug, um Wasserübungen zu einer idealen Aktivität für Low-Impact-Training zu machen. Zur Erinnerung: Low-Impact-Training hat den Vorteil, so viele Muskeln wie möglich zu trainieren, ohne zu viele negative Auswirkungen auf die Gelenke zu haben.
Wassergymnastik zur Verbesserung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit
Die natürliche Widerstandsfähigkeit des Wassers erhöht die Kraft und hält Sie während des gesamten Trainings kühl und komfortabel. Laut Wissenschaftlern reichen nur 150 Minuten Pooltraining pro Woche aus, um das Risiko einer chronischen Erkrankung zu reduzieren. Wassergymnastik kann Ihr Herz-Kreislauf- und Atmungssystem auf die gleiche Weise wie Radfahren oder Laufen verbessern. Wasser ist etwa 800-mal dichter als Luft, bietet also etwa 12-mal mehr Widerstand. So können die Bewegungen, die Sie im Pool machen, Ihren ganzen Körper arbeiten lassen, insbesondere Ihre Arme, Beine, Schultern und Rumpf.
Muskelkraft steigern
Über den Schlankheitsaspekt hinaus ist die Wassergymnastik auch ideal zur Steigerung der Muskelkraft. Dies liegt daran, dass das Wasser in mehrere Richtungen fließt und somit den Widerstand im Pool mehr erhöht als den Widerstand in der Luft. Was die Muskeln betrifft, die von der Wassergymnastik trainiert werden, sind diese einfach zahlreich: die Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln, Oberschenkel, Arme, Rücken, Brust …
Wassergymnastik zum Trainieren und Spaß haben
Wenn Die Wassergymnastik ein ausgezeichneter Verbündeter ist, um Gewicht zu verlieren, dürfen wir nicht vergessen, dass diese Aktivität Geduld und Ausdauer erfordert. In der Tat ist das Abnehmen mit einem Sport wie Wassergymnastik ein Ziel, das nicht an einem Tag erreicht wird, und Sie müssen Ihrem Körper Zeit geben, den Energieverbrauch zu assimilieren.
Für eine effektive Gewichtsabnahme ist es bereits besser, mindestens 2 Sitzungen Wassergymnastik pro Woche mit einer Stunde pro Sitzung durchzuführen. Noch besser, das Ideal ist, mindestens 3 Mal pro Woche zu üben, wenn Ihr Zeitplan es zulässt. Wenn Sie eine intensivere Sitzung wünschen, die schnellere Ergebnisse bietet, sollten Sie Aquafitness in Betracht ziehen und mit speziellen Geräten üben. Die Muskelanstrengung wird gesteigert, während der Energieverbrauch maximiert wird.
Schließlich, um Ihre Schlankheitsergebnisse schneller zu erreichen, vergessen Sie nicht, gesunde und angepasste Essgewohnheiten anzunehmen.
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