¿Cómo elegir el quemador de grasa adecuado para perder peso?

Cuando decides perder peso, inmediatamente piensas en dietas para adelgazar y salas de fitness. De hecho, combinar la actividad física con una dieta adaptada puede estimular la musculatura y desabastecer la grasa acumulada en el cuerpo. Kilos excesivos, protuberancias antiestéticas, piel menos firme… Las consecuencias de los depósitos de grasa en el cuerpo a veces son desastrosas.

Pero a los grandes males los grandes remedios: ahora es posible acelerar el proceso involucrando un quemador de grasa. También llamado "quemador de grasa", este tipo de suplemento adelgazante le dará un impulso para luchar contra los depósitos de grasa en su cuerpo. Pero tenga cuidado, no todos los suplementos para quemar grasa son iguales, y dada la diversidad de marcas, es mejor recurrir a profesionales de la salud para obtener asesoramiento. En este artículo, le ofrecemos una visión general del papel, el mecanismo de acción y los criterios para elegir el mejor quemador de grasa para perder peso.

Un poco de teoría sobre las calorías

calorías y aumento de peso Para comprender completamente cómo funcionan los alimentos que queman grasa y los suplementos dietéticos, primero hagamos un pequeño recordatorio. Nuestro cuerpo está formado por células que consumen una cierta cantidad de energía para asegurar el metabolismo basal. Gran parte de esta energía es proporcionada por los alimentos.

El principio es, por lo tanto, simple: si consumimos más calorías de las que gastamos, nuestro cuerpo tenderá a almacenarlas. Por otro lado, si el metabolismo gasta más energía de la que consume, tendremos más posibilidades de perder peso. Estamos hablando del balance energético.

En definitiva, para adelgazar, solo tenemos que ajustar nuestra dieta según el gasto energético. Puede parecerte fácil, pero no siempre es fácil poner en práctica este principio a diario. De hecho, entre aperitivos, almuerzos o brunches y otras barbacoas, es difícil seguir adecuadamente tus objetivos de adelgazamiento. Y es por eso que la mayoría de las personas pasan por la caja del "quemador de grasa". Este tipo de suplemento dietético promete eliminar los kilos de más sin requerir demasiado esfuerzo o cualquier dieta drástica.

¿Qué es un quemador de grasa?

quemador de grasa Por lo tanto, sabemos que los quemadores de grasa son los llamados suplementos alimenticios "adelgazantes". Para lograr estos objetivos y lograr resultados visibles en su línea, el quemador de grasa debe operar a través de uno de cuatro mecanismos:

  • estimular y acelerar el metabolismo basal;
  • inhibir la sensación de hambre incitando a la saciedad;
  • promover la termogénesis para quemar más calorías;
  • o acelerar la lipólisis (quema de grasa).

Sea cual sea el modo de acción de tu quemador de grasa, debe ser capaz de eliminar la grasa acumulada en el cuerpo, y así poder facilitar la pérdida de peso. Tenga en cuenta que también hay "sensores de grasa" que, como su nombre indica, capturarán la grasa antes de su absorción para eliminarla directamente a través de las heces.

Pérdida de peso, un proceso que comienza con la dieta

Basta con decir que ningún suplemento adelgazante por sí solo es suficiente para suprimir la grasa en el cuerpo. Si quieres perder peso, es fundamental adoptar una dieta sana y equilibrada. Esto sigue siendo la base de una dieta baja en calorías que, a su vez, crea un déficit calórico en el cuerpo.

Una dieta sana y variada se basa en el consumo de verduras, grasas e hidratos de carbono sin superar el umbral de cantidad razonable. También requiere proteínas y alimentos no procesados. Pero en ningún caso el consumo de suplementos dietéticos es suficiente para perder peso, porque estos productos están ahí solo para dar un impulso a su búsqueda.

Cuando se usa correctamente, un quemador de grasa puede dar una valiosa ayuda a su dieta. Pero si lo usas en exceso, no le darás suficiente importancia a tu dieta, a riesgo de exponerte a graves deficiencias nutricionales.

Consejos para elegir el quemador de grasa adecuado

Como mencionamos anteriormente, los quemadores de grasa se pueden clasificar en cuatro familias según su mecanismo de acción.

Termogénesis para quemar más calorías

quemador de grasa termogénico Los llamados quemadores de grasa "termogénicos" aumentan el número de calorías quemadas al aumentar la temperatura necesaria para el metabolismo. La mayoría de las veces, estos suplementos dietéticos se consumen entre 30 y 60 minutos antes de una sesión deportiva para maximizar el resultado.

De hecho, es durante el esfuerzo físico que quemarás más calorías por el mismo ejercicio. Esto se traduce en un aumento significativo de sus posibilidades de pérdida de peso, gracias al aumento del gasto calórico. Pero ten en cuenta que tus resultados de adelgazamiento dependen sobre todo de la intensidad y frecuencia de tu actividad física. Los quemadores de grasa solo están ahí para darle un impulso a través de la termogénesis.

Diuréticos para contrarrestar la retención de agua

Piernas pesadas, protuberancias suaves, celulitis… La retención de agua es uno de los factores del sobrepeso y la obesidad. Es por eso que los entusiastas del fitness optan principalmente por bebidas diuréticas, como el té verde. Los fabricantes de suplementos dietéticos han entendido esto e integrado el té verde en sus productos para combatir la retención de agua y refinar la silueta del consumidor.

Supresores del apetito para reducir el apetito

Para perder peso, no basta con hacer deporte y gastar calorías. Es igualmente importante comer una dieta saludable y mejor controlada en calorías. Por lo tanto, es necesario controlar su ingesta calórica reduciendo su apetito y reduciendo las cantidades de grasa.

Los lípidos como fuentes de energía

La lipólisis consiste en desabastecer los lípidos acumulados en los tejidos grasos para utilizarlos como sustratos energéticos. Por lo tanto, los quemadores de grasa lipolíticos permiten obtener menos grasa mientras se obtiene suficiente energía para apoyar sus esfuerzos físicos. Comercialmente, encontrarás diferentes fórmulas de quemadores de grasa lipolíticos, como CLA HT y Carnitina de EIyolab .

Quemador de grasa: la selección del equipo de dieta y salud

Como estás buscando el mejor quemador de grasa del momento hemos simplificado tu búsqueda enumerando a continuación todos los suplementos adelgazantes que funcionan y que te recomendamos. Simplemente haga clic en la imagen asociada para obtener nuestra opinión sobre este suplemento dietético para quemar grasa. Aquí está nuestro ranking de los mejores quemadores de grasa para mujeres y hombres del momento:

1º: PhenQ

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Comparación de quemadores de grasa alternativos y tendencias

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¿Qué quemador de grasa elegir?

En el campo de los quemadores de grasa, hay dos familias de productos: alimentos naturales para quemar grasa y suplementos dietéticos.

Alimentos que queman grasa

alimento quemador de grasa Los alimentos naturales son posiblemente los más efectivos para quemar grasa y perder peso. Utilizables a diario, estos alimentos son:

  • Ya sea bajas en calorías o calorías negativas (como repollo y brócoli, calabacín, pepino, manzana, piña…), ricas en micronutrientes, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Algunos alimentos en esta categoría a veces son drenantes y supresores del apetito.
  • Ya sea relleno de fibra dietética, que juega un papel importante en el tránsito intestinal (este es el caso de las papas y la avena).
  • Ya sea componentes termogénicos, que pueden aumentar naturalmente el gasto calórico (pimienta de cayena, té verde, café, pimienta …).

Si bien la mayoría de los alimentos que queman grasa son bajos en calorías, sin embargo, hay grasas que lo hacen perder peso. Este es particularmente el caso del aguacate, el coco y el aceite de oliva, todos los cuales aumentan el metabolismo y evitan el almacenamiento de grasa. Siempre y cuando los consumas crudos.

Guaraná

Esta fruta originaria de la Amazonía brasileña contiene una cantidad significativa de cafeína. Este último es conocido por su acción estimulante sobre la quema de grasa y el metabolismo basal. Muy apreciado por los atletas y culturistas, el guaraná llamado "planta del buen humor" aumenta la motivación, la resistencia y el rendimiento físico. Suficiente para multiplicar las posibilidades de perder peso y quemar grasa.

Café verde

Extraído de los frutos del cafeto, el café verde también es una estrella de los productos adelgazantes. De hecho, contiene dos ingredientes activos, cafeína y ácido clorogénico, que limitan la absorción de lípidos y carbohidratos por el cuerpo. Además, la semilla de café verde también promueve la quema de grasa y activa la eliminación de toxinas. Un verdadero refuerzo del estado de ánimo, ejerce un efecto tonificante y energizante durante sus sesiones deportivas.

Limón

También considerado un verdadero aliado adelgazante, el limón es un excelente quemador de grasa que destaca por su alto contenido en vitamina C. Este cítrico ayuda así a calmar la sensación de hambre y limitar la ingesta calórica. También desintoxica, purifica el hígado en profundidad a la vez que facilita la evacuación de la grasa.

Té verde

Ya hemos mencionado el té verde como diurético y termogénico. Gracias a la catequina que contiene, esta bebida reduce la sensación de hambre y evita los bocadillos. En cuanto a su poder diurético, el té verde promueve la eliminación de toxinas malas. Finalmente, también termogénico, aumenta la temperatura del cuerpo para promover la eliminación de grasa y la pérdida de peso. Único inconveniente: el té verde solo funciona correctamente además de una dieta saludable y adaptada.

El pimiento rojo picante

Es menos conocido que sus análogos, pero el pimiento rojo picante es uno de los ingredientes estrella como parte de una dieta de adelgazamiento. De hecho, si su sabor picante a menudo nos ayuda a condimentar nuestros platos, el pimiento rojo también es muy efectivo para hacernos perder peso. Y por una buena razón, contiene capsaicina, una sustancia que quema grasa y reduce las calorías. En resumen, el pimiento rojo le permite controlar su peso mediante la supresión de la grasa abdominal. Sin embargo, se preferirá el té verde al pimiento rojo en el caso de hipersensibilidad a la capsaicina, o en caso de úlceras y gastritis.

El Konjac

Konjac es ciertamente menos que los otros quemadores de grasa en este artículo, pero no es menos efectivo. Un verdadero supresor natural del apetito, tiene un efecto saciante poderoso y casi instantáneo. Como resultado, Konjac causa una mayor sensación de saciedad para limitar la cantidad de calorías que ingiere. Para obtener los mejores resultados, debe combinarse con un suplemento para quemar grasa y una dieta baja en calorías y equilibrada.

Espirulina

En la categoría de superalimentos, la espirulina es un producto de cianobacterias muy rico en hierro y proteínas. Se debe a las proteínas su capacidad para inducir una sensación casi inmediata de saciedad, especialmente si se consume antes de las comidas. Además, la espirulina tiene un efecto termogénico indirecto que hace que el cuerpo gaste más energía durante la digestión.

¿Qué quemador de grasa satisface sus necesidades?

potente quemador de grasa Debes saber que cada quemador de grasa ejerce una acción particular en tu cuerpo. Por ello es necesario saber distinguir los diferentes quemadores de grasa según su objetivo, ya sea la aceleración de la degradación del tejido adiposo, el aumento del gasto calórico, la mejora del rendimiento físico, la eliminación de la retención de agua, la reducción del apetito… Para evitar sorpresas desagradables, la elección de su quemador de grasa debe hacerse de acuerdo con los objetivos a alcanzar, y especialmente de acuerdo con su estado de salud.

Además, si los alimentos y suplementos dietéticos que promueven la quema de grasa son generalmente adecuados para todos, se debe dar prioridad a las sustancias que eliminan eficazmente la grasa almacenada y la retención de agua.

Para quemar grasa y eliminar la retención de agua

Hay muchos suplementos dietéticos para quemar grasa, pero para apuntar específicamente a la retención de agua subcutánea, es mejor optar por productos que contengan:

Estos dos componentes previenen la formación de nuevas células grasas y capturan la grasa absorbida directamente en el estómago para evitar la digestión. Por lo tanto, estas nuevas grasas se dirigen directamente a los intestinos sin degradarse durante la digestión.

Para quemar grasa en el vientre y las caderas

Difícil (por no decir imposible) de perder peso de forma localizada. Sin embargo, para perder grasa abdominal, puede valer la pena adoptar una dieta equilibrada y dividir las comidas en pequeñas porciones a lo largo del día.

Sin embargo, para ayudarlo a adelgazar su vientre rápidamente, puede recurrir a un suplemento dietético que contenga ácido linoleico conjugado. Este último es un ácido graso esencial que tiene la capacidad de atacar la grasa abdominal. A veces se considera un quemador de grasa que actúa globalmente, pero su acción es mucho más visible en la correa abdominal. En resumen, el ácido linoleico conjugado es el mejor quemador de grasa para aquellos que quieren perder barriga.

Para reducir el apetito y evitar los antojos

Además de los supresores naturales del apetito (manzana, clara de huevo, pomelo, piña…), también puedes reducir tus antojos con la ayuda de complementos alimenticios. Este último tendrá que contener griffonia simplicifolia, una sustancia similar a la serotonina que ayuda a controlar los antojos de azúcar fuera de las comidas. Lo mismo ocurre con el nopal y la gymnena sylvestris, que ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Para luchar contra la celulitis

Muchos suplementos adelgazantes prometen combatir la celulitis y la famosa cáscara de naranja. Uno de estos suplementos es Burner FG, que contiene extracto de razón y gingko biloba, dos sustancias que mejoran el retorno venoso y fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos. También antioxidantes, por lo tanto, previenen la celulitis causada por la mala circulación sanguínea.

Un quemador de grasa versátil

Algunos de los llamados quemadores de grasa "termogénicos" también tienen componentes que estimulan el sistema nervioso y movilizan la grasa almacenada en el cuerpo. Para ser consumidos idealmente antes del entrenamiento, estos suplementos intervienen en diferentes niveles del proceso de pérdida de peso:

  • despoblación de grasas,
  • quema de grasa desabastecida,
  • eliminación de la retención de agua,
  • inhibición de la sensación de hambre.

En conclusión, hoy en día tenemos multitud de productos en el panorama del adelgazamiento y la pérdida de peso. Ya sea en cápsulas, tabletas o bebidas, estos productos contienen una gran cantidad de sustancias: cafeína, catequina, ácido linoleico conjugado, ácido hidroxi-cítrico, capsaicina, espirulina y, a veces, carnitina.

Claramente, los suplementos modernos para quemar grasa se basan en la combinación de ingredientes naturales y poderosos para una pérdida de peso efectiva, rápida y sostenible. Al combinar estas diferentes plantas (a las que a veces se agregan vitaminas, minerales o aminoácidos para aliviar la fatiga), es posible luchar contra los principales factores de obesidad y sobrepeso.

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