Cuando comienzan a hacer ejercicio, las personas con sobrepeso a veces sienten molestias porque tienen problemas para moverse o no asumen su figura. Y entonces descubrieron el aquagym, un deporte especial que proporciona una sensación de ligereza sin igual. De hecho, sumergido en agua, el cuerpo se vuelve más ligero, e incluso un esfuerzo sobrehumano bajo el agua no correrá el riesgo de abusar de las articulaciones.
Por su parte, bajo el agua, los músculos trabajan más intensamente, mientras que los movimientos musculares ganan apoyo para luchar contra la resistencia del medio acuático. En resumen, cuando se hace con la técnica correcta, los aeróbicos acuáticos pueden ser tan efectivos e intensos como un entrenamiento clásico en tierra. Si todavía estás descubriendo el aeróbic acuático, descubre los beneficios de este deporte para la pérdida de peso.
Los aeróbicos acuáticos aumentan la resistencia
Hacer aeróbicos acuáticos es una excelente manera de aumentar la resistencia, por la sencilla razón de que el agua es un terreno que ofrece resistencia natural. Por lo tanto, esta actividad acuática es diferente de levantar pesas, lo que obliga al cuerpo a tirar y empujar contra el peso. Por otro lado, el agua implica una resistencia de bajo impacto que a su vez contribuye al desarrollo de la resistencia.
Quemar más calorías
Además, también se sabe que el agua ofrece una mayor resistencia que el aire: caminar en el agua requiere más esfuerzo y, en última instancia, quema más calorías que una simple caminata. Esta es la razón por la que los remeros de agua son mucho más interesantes que los modelos de aire cuando se trata de perder peso.
Formación de bajo impacto
Se sabe que el agua ejerce una fuerza ascendente sobre nosotros los humanos. Este principio conocido como "flotabilidad" nos permite sentir hasta un 90% menos de peso cuando estamos en el agua. Suficiente para hacer de los ejercicios acuáticos una actividad ideal para el entrenamiento de bajo impacto. Como recordatorio, el entrenamiento de bajo impacto tiene la ventaja de trabajar tantos músculos como sea posible sin causar demasiados efectos negativos en las articulaciones.
Aeróbicos acuáticos para mejorar tu salud física y mental
La resistencia natural del agua aumenta la fuerza mientras te mantiene fresco y cómodo durante todo tu entrenamiento. Según los científicos, solo 150 minutos de entrenamiento en piscina por semana son suficientes para reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Los aeróbicos acuáticos pueden mejorar su sistema cardiovascular y respiratorio de la misma manera que andar en bicicleta o correr. El agua es aproximadamente 800 veces más densa que el aire, por lo que ofrece aproximadamente 12 veces más resistencia. Así, los movimientos que realices en la piscina pueden hacer que todo tu cuerpo funcione, especialmente tus brazos, piernas, hombros y tronco.
Aumentar la fuerza muscular
Más allá del aspecto adelgazante, aquagym también es ideal para aumentar la fuerza muscular. Esto se debe a que el agua fluye en varias direcciones, aumentando así la resistencia en la piscina más que la resistencia en el aire. En cuanto a los músculos trabajados por aquagym, estos son simplemente numerosos: los abdominales, glúteos, muslos, brazos, espalda, pecho…
Aquagym para entrenar mientras te diviertes
Si aquagym es un excelente aliado para adelgazar, no debemos olvidar que esta actividad requiere paciencia y constancia. De hecho, perder peso con un deporte como el aquagym es un objetivo que no se consigue en un día, y debes darle tiempo a tu cuerpo para asimilar el gasto energético.
Ya, para una pérdida de peso efectiva, es mejor hacer al menos 2 sesiones de aquagym por semana, a razón de una hora por sesión. Aún mejor, lo ideal es practicar al menos 3 veces a la semana si tu horario lo permite. Si desea una sesión más intensa que ofrezca resultados más rápidos, considere el aquafitness, para practicar con equipos dedicados. Se potenciará el esfuerzo muscular a la vez que se maximizará el gasto energético.
Por último, para conseguir tus resultados de adelgazamiento más rápido, no olvides adoptar hábitos alimenticios saludables y adaptados.
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