Dieta LeBootCamp: Presentación, pros y contras, revisiones y resultados

Las dietas están en aumento en Francia. En Internet y en el comercio, hay docenas o incluso cientos, ¡como puede haber aprendido de la manera difícil! En primer lugar, hay dietas restrictivas, tiránicas o frustrantes, que prometen eliminar sus kilos de más, que probablemente reanudará en unas pocas semanas. Por otro lado, están las llamadas dietas suaves, que se extienden en el tiempo pero nunca te harán perder una onza de grasa. Es cierto que hay dietas efectivas, pero no todas tienen solo lados buenos.

Partiendo de la misma observación, ante la disparidad y la relativa efectividad de las dietas en Francia, Valérie Orsoni se propuso encontrar una manera de perder peso. Según ella, una buena solución adelgazante debe permitirle mantenerse saludable, evitar el efecto yo-yo característico de las dietas drásticas y, especialmente, mantenerse en los hábitos culinarios franceses. Valérie Orsoni creó su dieta adelgazante, LeBootCamp, que ahora tiene más de un millón de miembros en 38 países. Haga zoom en este revolucionario programa de pérdida de peso.

¿Qué es la dieta LeBootCamp?

Valérie Orsoni es una coach profesional que acompaña a sus clientes en términos de fitness y nutrición. Desarrolló su programa de entrenamiento de adelgazamiento después de varios meses de luchar contra un tumor cerebral del que salió curada.

De hecho, LeBootCamp es el método de coaching personal firmado por Valérie Orsoni y que ahora está dirigido al público en general a nivel internacional. En su tiempo libre, la entrenadora también es autora de muchos libros que detallan los principios de su método: LeBootCamp, Las 101 recetas del entrenador de las estrellas, Un cuerpo de ensueño sin demasiado esfuerzo, y mucho más.

El método LeBootCamp se basa en 4 pilares, piedras angulares de una estrategia de adelgazamiento ganadora:

  • Nutrición gourmet
  • Aptitud
  • Motivación
  • Manejo del estrés.

En el sitio web oficial de la marca, Valérie Orsoni ofrece 3 paquetes de suscripción. Al optar por una de las tarifas de suscripción, el usuario recibe un correo electrónico diario que contiene un video, consejos de nutrición y motivación, herramientas de apoyo a la sesión, recetas y consejos sobre la estrategia de pérdida de peso.

LeBootCamp: ¿cómo funciona?

Nutrición, actividad física, motivación, manejo del estrés: estos son los 4 pilares en los que se basa el enfoque adelgazante LeBootCamp. Durante un período de 3 a 6 meses, la idea es encontrar una dieta equilibrada agregando actividad física. La elección de los alimentos se realiza entonces teniendo en cuenta tres criterios: la carga glucémica, el efecto alcalinizante o acidificante y el poder desintoxicante.

El programa LeBootCamp se divide en 4 fases distintas:

  • La fase de desintoxicación (15 días), que se centra en el consumo de los llamados alimentos "desintoxicantes". Aquí, la idea es limpiar y purificar el cuerpo antes de pasar a la eliminación de kilos de más. De hecho, un estilo de vida sedentario, regularmente sujeto a estrés y contaminación, puede conducir a un aumento en los niveles de toxinas y desechos presentes en el cuerpo. Sin embargo, las toxinas son un obstáculo para el buen funcionamiento de los organismos, especialmente porque las funciones dedicadas a su eliminación no siempre son suficientes.
  • La fase de ataque, que tiene como objetivo la pérdida de peso y la eliminación de la celulitis. Recomendamos aquí una dieta con un índice glucémico bajo, al igual que es necesario integrar un día a la semana alimentos desintoxicantes. De hecho, según Valérie Orsoni, todos tendemos a consumir demasiada azúcar en estado puro, que es un factor directo en la obesidad. Pero el azúcar no es el único culpable de señalar con el dedo, porque son nuestros propios alimentos los que a veces contienen un índice glucémico demasiado alto, especialmente los productos industriales y los alimentos a base de harina blanca.
  • La fase de estabilización, que consiste en estabilizar tu peso y eliminar los últimos kilos de más que te quedan. Basado en el equilibrio ácido-base, este paso se produce tan pronto como el usuario ha perdido el 75% del peso que quería eliminar. Debemos centrarnos aquí en la actividad física. De hecho, cuanto más cerca está el pH de nuestro cuerpo a 0, más ácido es, y cuanto más aumentamos este pH, más alcalino es el cuerpo. La idea es, por lo tanto, estabilizar el pH optando por un valor neutro o cercano a 7. Esto se debe a que un cuerpo ácido es un cuerpo cansado y vulnerable, mientras que un cuerpo alcalino es un cuerpo sano y energético.
  • Y por último, la fase de defensa, que busca proteger al usuario de la trampa de las dietas milagro. En este punto, los entrenadores de LeBootCamp dan sus consejos explicando toda una gama de dietas milagro disponibles comercialmente.

LeBootCamp para adelgazar: ¿cómo funciona?

El principio de la dieta LeBootCamp es reducir la ingesta calórica y aumentar los gastos para que el cuerpo cree un déficit y pierda grasa de forma natural. Según el fundador de la dieta, la fase de desintoxicación se basa en el principio de que la acumulación de toxinas en el cuerpo es un freno en el proceso de pérdida de peso. Las sustancias ofensivas incluyen pesticidas, mercurio del pescado, edulcorantes y jarabe de glucosa-fructosa.

La fase de ataque, por su parte, se basa en una dieta con una carga glucémica baja para reducir la ingesta de carbohidratos que son un factor de pérdida de peso. Finalmente, la fase de estabilización se basa en el principio de que un organismo obeso es ácido, mientras que un cuerpo delgado y sano es neutro o alcalino.

Debe saber que la duración del programa LeBootCamp varía según el objetivo del usuario y su progreso. En promedio, el programa deberá seguirse durante 3 a 6 meses para lograr y mantener un peso saludable. Sin embargo, también puede convertirse en un método para adoptar nuevos hábitos alimenticios y un nuevo estilo de vida. Es por eso que algunos usuarios no dudan en mantener la dieta incluso después de perder sus kilos de más.

Dieta LeBootCamp: instrucciones de uso

El seguimiento de la dieta LeBootCamp requiere sobre todo registrarse en el programa, lo que se realiza enviando su perfil en el sitio web oficial del programa. Después de registrarse, recibirá regularmente un correo electrónico que contiene consejos de expertos sobre nutrición, estado físico, motivación y secretos de celebridades cuando se trata de perder peso. Cada semana, LeBootCamp también le enviará un menú completo y 7 nuevas recetas creadas por el Administrador del programa para suscriptores. La suscripción al programa también ofrece la posibilidad de hacer preguntas ilimitadas al entrenador personal (7 días a la semana) que le proporcionará respuestas personalizadas en cualquier momento.

Alimentos recomendados por el programa LeBootCamp

Durante las 4 fases de la dieta, la idea es reducir el consumo de alimentos acidificantes y alimentos salados, ricos en sodio. El programa también recomienda el consumo de alimentos alcalinos para promover el equilibrio ácido-base del cuerpo.

Estos son los principales alimentos desintoxicantes, idealmente para integrar durante la fase de desintoxicación:

  • alforfón
  • la manzana,
  • alcachofa
  • Plátanos
  • berro
  • el abogado,
  • remolacha
  • alimentos crucíferos,
  • y ajo.

Para recuperar el equilibrio ácido-base, es recomendable consumir los siguientes alimentos alcalinos:

  • cáscaras de limón,
  • Avellanas
  • el abogado,
  • frutas (plátano, piña, moras, frambuesas, melón y pomelo),
  • Coles
  • espárrago
  • batata y patata,
  • semillas germinadas,
  • ajo, cebolla y hierbas aromáticas,
  • soja y tofu,
  • canela y miel,
  • así como legumbres.

Alimentos prohibidos por el programa LeBootCamp

A lo largo de la dieta, y especialmente durante la fase de desintoxicación, se debe tener cuidado de evitar los siguientes alimentos:

  • carne roja
  • productos lácteos,
  • huevos
  • productos dulces, refinados y transformados,
  • platos preparados,
  • grasas trans y saturadas,
  • alimentos fritos,
  • pan blanco (y cualquier alimento hecho de harina blanca),
  • alcohol
  • y sal (por limitar).

El día típico de la dieta LeBootCamp

El día típico del programa LeBootCamp comienza con la visualización de un video motivacional enviado por su entrenador personal. Se trata de hacer un movimiento fácil y divertido que podrías hacer en casa para comenzar bien el día. Luego, su entrenador revisa su curva interactiva de pérdida de peso y actualiza su nuevo peso en el historial.

Es importante hacer un seguimiento de lo que está consumiendo. Para empoderarlo, el programa le ofrece un espacio en línea dedicado para que pueda guardar todo lo que come y bebe. Este espacio personal se comparte con su entrenador para que pueda monitorear de cerca su progreso.

Lo interesante de la dieta LeBootCamp es que cada una te aporta algo nuevo. De hecho, Valérie Orsoni en persona le ofrece cada día un consejo o una nueva idea para poner en práctica, además de una nueva receta o una nueva actividad deportiva.

Unos días después de registrarse, es hora de navegar por su menú semanal y planificar sus comidas para el día. Desde tu cuenta, puedes imprimir tu lista de la compra directamente, sabiendo que todo el menú está preparado por el Jefe de la dieta LeBootCamp.

Además, su espacio en línea también ofrece acceso al gimnasio virtual. Todo lo que tienes que hacer es elegir tu actividad para el día, imprimirla y hacerlo de acuerdo con tu equipo.

Por último, tu coach personal está siempre a tu disposición para responderte en caso de preguntas. Del mismo modo, Valérie Orsoni responderá a sus mensajes de forma personalizada y en tiempo real.

Los beneficios del plan LeBootCamp

El método LeBootCamp es un programa innovador y actual que destaca por su servicio de coaching online. El programa es diverso y ofrece cientos de recetas, ejercicios, herramientas interactivas (la famosa curva de peso) y consejos que recibes diariamente por correo electrónico. Además, además del Gerente del Programa, un equipo de dietistas está allí para personalizar su dieta evitando la restricción y la privación.

Obviamente, a diferencia de muchos programas en el mercado, el método LeBootCamp (anteriormente método orsoni) se centra en el placer de comer, cambiar los hábitos de estilo de vida y resaltar la práctica deportiva, que constituyen un enfoque global para el bienestar sostenible.

Las desventajas de la dieta LeBootCamp

LeBootCamp todavía implica una dieta restrictiva que puede conducir a la frustración y las compulsiones alimentarias. Sin embargo, Valérie Orsoni compensa esta deficiencia con ofertas de contenido interactivo, divertido y, sobre todo, motivador.

Además, la casi prohibición de los productos lácteos puede conducir a deficiencias de calcio y vitamina D, sin mencionar la frustración que causa entre los entusiastas de los productos lácteos.

Por último, se paga el método Orsoni: la suscripción es mensual y requiere acceso diario a Internet y un buen dominio de la web para poder acceder a todas las herramientas y coaching online.

La eficacia del método LeBootCamp en la pérdida de peso

En el sitio web oficial del programa, los resultados de los ensayos muestran una pérdida de peso de 2 kg por mes en promedio, sabiendo que el 90% de los miembros de LeBootCamp pierden 12 kilos en un año.

De hecho, el programa de Valérie Orsoni combina la eficacia demostrada a corto y medio plazo de las dietas bajas en calorías e hipoglucemiantes, con la dieta ácido-base, que es más una búsqueda de bienestar que una dieta de adelgazamiento. Al agregar el aumento en el gasto de energía a través del deporte, este dúo ganador sin duda eliminará sus kilos de más. Pero para una pérdida de peso sostenible, lo ideal es mantener estos nuevos hábitos alimenticios durante toda la vida.

Los diferentes métodos del programa LeBootCamp en Europa

Además de la dieta para bajar de peso, el programa LeBootCamp es también una selección de soluciones que apuntan al bienestar:

  • LeBootCamp Anti-Aging & Beauty: esta solución te ofrece redescubrir la fuente de la juventud a través de alimentos antienvejecimiento y recetas basadas en los últimos estudios científicos. Progresarás a través de muchos ejercicios divertidos diseñados para despertar y revitalizar tu cuerpo. También tendrá la oportunidad de descubrir las técnicas antienvejecimiento invasivas y no invasivas disponibles en el mercado.
  • LeBootCamp Maman & Bébé: se trata de un programa único desarrollado por Valérie Orsoni y Sandrine Dury, psicoanalista certificada de relaciones madre-hijo. Esta solución ofrece a las nuevas madres una dieta específica que repone las reservas naturales de vitaminas y minerales con el fin de superar las huellas del embarazo. Encontrarás planes de comidas balanceadas y patrones de actividad física adaptados al cuerpo después del embarazo. El objetivo aquí es adelgazar, tonificar y recuperar energía.
  • LeBootCamp Stop Cholesterol: Para luchar contra el flagelo del colesterol, la fundadora del programa LeBootCamp se ha asociado con Nathalie Hutter-Lardeau, una experta en nutrición, para crear esta solución única. Este último permite reequilibrar el nivel de colesterol y ahora se incluye en las prescripciones de los cardiólogos en Francia.

El BootScore, un indicador de rendimiento para realizar un seguimiento de tu progreso

El programa LeBootCamp comienza con una evaluación completa de adelgazamiento que cualquiera puede hacer para encontrar su BootScore inicial. Es un indicador para observar, medir y analizar tus esfuerzos en base a las 35 respuestas que enviaste sobre los 4 pilares de nutrición, sueño, ejercicio y motivación. Por lo tanto, esta puntuación referencial sirve como punto de partida para monitorear con precisión su progreso. Al igual que los SmartPoints del método Weight Watchers, el BootScore tiene en cuenta todo su entorno.

Nuestra opinión sobre la dieta LeBootCamp

Hay que decir que al método LeBootCamp no le falta originalidad, y esto en muchos aspectos. Aunque no sigas al pie de la letra la dieta restrictiva, aún puedes inspirarte en ella para descubrir conceptos nutricionales interesantes, como la desintoxicación, el equilibrio ácido-base, el índice glucémico, la reducción de productos industriales, la práctica deportiva, destacando el placer de comer…

Líder en el mercado francés de adelgazamiento, el programa de Valérie Orsoni ya ha reunido a más de un millón de mujeres desde su lanzamiento en 2003. La fórmula de la dieta es muy rica y ofrece entrenamiento personalizado para la pérdida de peso, sin mencionar las soluciones para las madres y sus bebés, las personas que sufren de colesterol alto y las personas que desean mantenerse jóvenes durante mucho tiempo.

La empresa de Valérie Orsoni cuenta con varios establecimientos ubicados en Francia pero también en el extranjero: Reino Unido, Nueva Zelanda, Sudáfrica, India, Nigeria, Estados Unidos… Se están instalando otros establecimientos en otros países para que todos puedan beneficiarse de un servicio completo en términos de bienestar, estado físico y pérdida de peso.

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