En los últimos años, ha habido muchas dietas que tienen como objetivo cambiar los hábitos alimenticios y el estilo de vida con el fin de ayudar al usuario a perder peso. Desafortunadamente, solo un puñado de estos programas cumplen con sus promesas, y algunos resultan en un efecto yo-yo, mientras que otros limitan la ingesta hasta tal punto que pueden causar deficiencias dietéticas.
Observando la relativa efectividad de estas dietas, dos profesionales de la salud han combinado sus conocimientos para crear el método LineCoaching: el médico-nutricionista Jean-Philippe Zermati y el psiquiatra-psicoterapeuta Gérard Apfeldorfer. ¿Su objetivo? Cree un enfoque para los problemas de peso poniendo al propio usuario y su relación con la comida en el centro del enfoque. Pero, ¿cómo funciona? ¿Es LineCoaching un método eficaz para adelgazar sin problemas y de forma sostenible? Explicaciones y opiniones en este artículo.
¿Qué es el método LineCoaching?
Conocidos por sus duras críticas a las dietas de pérdida de peso, Gérard Apfeldorfer y Jean-Philippe Zermati han lanzado su propio sitio web para apoyar a las personas que desean perder peso sin hacer dieta.
Llamado LineCoaching, el programa está destinado a ayudarnos a recuperar nuestro peso saludable, aprendiendo a reconocer y respetar, pero no inhibir, nuestras sensaciones alimentarias. También conocido por su credo "perder peso sin hacer dieta", este método de entrenamiento en línea es particularmente adecuado para aquellos que no pueden distinguir entre sentir hambre y querer comer, o que no pueden resistir sus antojos.
El método LineCoaching se desarrolló en 2011 como parte de la iniciativa GROS (Obesity and Overweight Think Tank). Este último denunció la ineficacia de las dietas restrictivas, que en la mayoría de los casos conducen al aumento de peso y pueden inducir trastornos alimentarios.
El método LineCoaching se basa sobre todo en ejercicios dirigidos a eliminar la ingesta innecesaria de alimentos, ya sea relacionada con emociones o malos hábitos. De hecho, este es el factor principal que te hace comer más allá de las necesidades y, en consecuencia, te hace aumentar de peso. Este programa 100% made in France le permite encontrar una dieta intuitiva, guiada por sentimientos de hambre, saciedad y saciedad. Claramente, no prohíbe ningún alimento y no impone ninguna restricción en términos de cantidad.
Método LineCoaching: ¿cómo es original?
Muchas dietas prometen perder peso rápidamente. Todos ellos imponen ciertos grupos de alimentos para consumir y otros para evitar, pero muy pocas de estas dietas están interesadas en las personas detrás de sus platos.
LineCoaching no es una dieta
El método LineCoaching es exactamente lo opuesto a las dietas: es un programa que se basa en terapias conductuales y cognitivas que le permite modificar profundamente su comportamiento alimentario para perder peso. Para ello, el método se basa en un viaje gastronómico personalizado según el perfil del usuario. El objetivo es volver a aprender a comer según tus sensaciones alimentarias: hambre, saciedad y saciedad. Esto se llama alimentación intuitiva.
Claramente, el programa LineCoaching ofrece perder peso sin hacer dieta, porque a menudo las dietas drásticas solo agravan el problema del peso al no considerar la relación del usuario con los alimentos, que sin embargo está en el origen del sobrepeso.
Un método que requiere trabajar en uno mismo
El método LineCoaching tiene varios pasos para el usuario. Primero identificamos nuestros comportamientos alimenticios para volver a aprender a reconocer nuestros sentimientos de hambre y saciedad. Volvemos a aprender a probar lo que comemos y luego redescubrimos el placer de comer nuestras comidas favoritas mientras podemos detenernos en la saciedad.
Dado que las emociones son otro factor importante en el sobrepeso, los comedores emocionales que se agrietan en caso de estrés, tristeza o ira deben trabajar en sí mismos para aumentar su tolerancia emocional y así vivir sus emociones sin recurrir a compulsiones alimentarias. Las diferentes fases de LineCoaching se complementan con la actividad física diaria. Este último tiene como objetivo recuperar un estilo de vida saludable y regular el estado de ánimo del usuario a través del movimiento del cuerpo.
Un método que se basa en una comunidad real
Según los fundadores de LineCoaching, las personas que buscan bajar su peso a menudo son incomprendidas por quienes los rodean y por la sociedad. Este último también piensa, erróneamente, que la pérdida de peso es solo una cuestión de fuerza de voluntad: basta con ponerse a dieta. Por lo tanto, las personas con sobrepeso se enfrentan a algún tipo de agresividad o compasión. Luego necesitan comunicarse con personas que los entienden y que sufren de los mismos problemas de peso. Es por eso que la comunidad es importante para los promotores de LineCoaching: unir a las personas en torno a un discurso común para implementar la misma forma de pensar sobre la comida.
Un método que se libera de las restricciones dietéticas
En los últimos años, se ha sabido que las dietas restrictivas son dañinas e ineficaces, sin mencionar el efecto yo-yo que causan. ANSES (Agencia Nacional de Salud y Seguridad Alimentaria, Ambiental y Ocupacional) también reconoce que las dietas de pérdida de peso son peligrosas para la salud y la moral.
Por su parte, el método LineCoaching ofrece una solución suave y natural que devuelve al individuo a su propio cuerpo y mente. Un verdadero desafío para uno mismo, impone pasos más difíciles de lograr, y tienes que ir a un poco más de problemas para lograr un resultado duradero a largo plazo.
Método LineCoaching: ¿cómo funciona?
Una vez que el usuario decide probar el método, el programa LineCoaching establece una prueba gratuita para determinar el perfil de comportamiento alimentario. De hecho, es el seguimiento personalizado lo que está en el corazón del programa, un servicio sujeto a una tarifa mensual. Por lo tanto, ya se trate de videos deportivos, seguimientos por correo electrónico o desafíos semanales, los dos científicos detrás de LineCoaching hacen todo lo posible para ofrecer un resultado óptimo.
El soporte personalizado incluye:
- la observación del comportamiento alimentario del usuario, en función de las emociones relacionadas con la ingesta de alimentos,
- la experiencia del hambre y el descubrimiento de la sensación de saciedad,
- la coordinación de un viaje gastronómico personalizado,
- escuchar los antojos de comida,
- entrenar una actividad física adaptada para promover la paz con el cuerpo.
Cabe destacar que LineCoaching se diferencia de las dietas en que no tiene como objetivo lograr o recuperar el equilibrio nutricional, de ahí el hecho de que no ofrece comidas típicas. De hecho, Gérard y Jean-Philippe creen que cuando observamos cuidadosamente este enfoque, la dietética vuelve naturalmente a la normalidad.
Las ventajas de LineCoaching
El éxito del método LineCoaching se explica en realidad por las diversas ventajas que ofrece a sus miembros:
- Es un método que te permite comer casi cualquier alimento adecuadamente sin inducir un sentimiento de culpa.
- El programa le permite recuperar sus buenos hábitos alimenticios.
- Facilita el acceso a ejercicios de mindfulness, especialmente para personas que no pueden acudir a un centro de terapia.
- El método LineCoaching también permite recuperar una ingesta saludable de alimentos, especialmente para las personas que han experimentado frustraciones o que ya han probado varias dietas restrictivas en vano.
- El método permite perder hasta 4 kg después de 3 meses de acompañamiento, según un estudio encargado por los dos científicos detrás del LineCoaching.
- Permite una curación psicológica duradera de su relación con la comida, hasta que recupera su peso saludable.
- El programa ofrece acceso a un entrenador para el seguimiento individual.
- La suscripción incluye la posibilidad de chatear directamente con los dos fundadores del método.
- El método LineCoaching también es un programa divertido que debe experimentarse como un juego: desafíos de diferentes niveles de dificultad y herramientas de seguimiento se desbloquean a medida que avanza el usuario.
Las desventajas de LineCoaching
En el campo de la pérdida de peso, ninguna dieta o programa es perfecto, y el método LineCoaching no es una excepción a la regla.
- Si el objetivo principal de LineCoaching es reducir la ingesta excesiva o emocional de alimentos, no conduce a la supresión de libras por otras causas. Este es particularmente el caso de las mujeres embarazadas.
- A diferencia de las dietas restrictivas, LineCoaching no te hará perder mucho peso y no mantiene un peso más bajo, ya que según los dos fundadores, cada uno de nosotros está programado para un nivel de peso independiente de la delgadez.
- El seguimiento se realiza completamente en línea, lo que puede desanimar a aquellos que desean estar en contacto físico con un entrenador o terapeuta.
- El método LineCoaching es de pago: la suscripción cuesta 29 euros al mes por 3 meses de compromiso, o 19 euros mensuales por 6 meses de compromiso (más información a continuación).
- Por supuesto, los resultados son más lentos y menos espectaculares que con las dietas restrictivas. Este es en realidad un método a largo plazo, que no muestra resultados muy visibles en unos pocos días. Sin embargo, esta deficiencia se compensa con un menor riesgo de efecto yo-yo.
Método LineCoaching: ¿qué alimentos comer?
Como recordatorio, el método LineCoaching no impone ni prohíbe ningún alimento. Por el contrario, pretende reconciliarse con los alimentos "tabú", que se desaconsejan en dietas restrictivas (chocolate, galletas, pan, patatas fritas, queso…). De hecho, es el consumo consciente de estos alimentos generalmente prohibidos lo que debe hacer posible recuperar el placer de comerlos sin sentirse culpable.
A través de varios retos y ejercicios, nos volvemos cada vez más conscientes de que estos alimentos no te hacen engordar más que otros, siempre y cuando se respeten las sensaciones alimentarias. Por lo tanto, la reintroducción gradual de estos alimentos a diario reduce gradualmente los fuertes deseos de comerlos.
¿Cuánto cuesta el método LineCoaching?
Jean-Philippe y Gérard ofrecen varias fórmulas. En la web oficial del programa, puedes consultar las siguientes tarifas:
- Suscripción básica durante 3 meses: 25 euros al mes. Esta fórmula incluye un seguimiento personalizado del viaje gastronómico e intercambios ilimitados por correo electrónico o chat con los entrenadores.
- Suscripción básica durante 6 meses: 19 euros al mes. Esto incluye los mismos beneficios para un compromiso de 6 meses.
- Suscripción "Premium" durante 3 meses: 45 euros al mes. Esto también incluye 3 entrevistas telefónicas con un entrenador dedicado.
- Suscripción "Premium" durante 6 meses: 39 euros al mes. Este paquete incluye 6 consultas telefónicas.
Si el método LineCoaching es realmente pagado, sin embargo, es asequible en comparación con el precio de las consultas en la oficina con un nutricionista o psicólogo.
¿Qué actividad física debe acompañar al método LineCoaching?
Cuando se creó en 2011, el método LineCoaching no requería ninguna actividad física especial. Sin embargo, los dos fundadores recomiendan los deportes porque el curso de forma ayuda a refinar la silueta y encontrar una mejor relación con el cuerpo. Pero aquí de nuevo, el método no impone ninguna forma particular de deporte, especialmente porque los ejercicios ofrecidos son personalizados de acuerdo con la condición física del usuario. Además, el curso de formación evoluciona a medida que se avanza.
Método LineCoaching: ¿riesgos para la salud?
Aunque el curso sea personalizado según el perfil de cada uno, algunos ejercicios propuestos por los coaches psicológicos no están adaptados a personas que padecen enfermedades.
Riesgos cardiovasculares
Un nivel demasiado alto en la sangre de colesterol malo o triglicéridos, o presión arterial alta, son factores de riesgo cardiovascular. Estos trastornos metabólicos implican entonces moderar el consumo de ciertos alimentos, incluyendo alimentos ricos en grasas saturadas (colesterol), alimentos azucarados (triglicéridos) y productos muy salados (hipertensión). Sin embargo, el método LineCoaching permite la reintroducción de estos alimentos, sin darse cuenta de que la reintroducción demasiado frecuente de estos alimentos puede tener repercusiones en la salud. Esta es la razón por la cual las personas con riesgo cardiovascular que deseen probar el método deben consultar a su médico de antemano.
Riesgos de glucosa en sangre
Entre los ejercicios habituales, los entrenadores ofrecen saltarse las comidas para recuperar la sensación de hambre. Sin embargo, en caso de diabetes, estos ejercicios pueden provocar hipoglucemia (nivel demasiado bajo de azúcar en la sangre), especialmente en personas tratadas con insulina. Por el contrario, demasiados alimentos azucarados conducen a la hiperglucemia (azúcar en la sangre demasiado alta) que podría desequilibrar la diabetes.
Riesgos asociados con la enfermedad renal crónica
Sabemos que la enfermedad renal crónica requiere una dieta rigurosa para apoyar la función renal: control de sal, proteínas, potasio, ingesta de agua… Sin embargo, el método LineCoaching implica la reintroducción de ciertos alimentos, lo que puede tener un impacto adverso en el estado de salud. Por lo tanto, cualquier persona que sufra de enfermedad renal crónica debe consultar el consejo de su médico antes de probar el método LineCoaching.
Método LineCoaching: ¿cómo tener éxito en el programa?
El aumento de peso a menudo proviene de una dieta que excede las necesidades sin tener en cuenta un elemento esencial: el placer. Muy olvidado de las dietas de adelgazamiento, el placer está en el corazón del método LineCoaching, cuyo objetivo es comer menos para adelgazar, siempre que comas lo que más te guste. Pero para tener éxito en los desafíos impuestos por este método bastante revolucionario, es necesario adoptar algunas reglas.
Aprender a confiar en ti mismo
Sobre todo, el método LineCoaching difiere de otros programas de adelgazamiento en que la dieta está determinada solo por usted mismo. Este método no prohíbe ningún alimento y especialmente no los alimentos que más te gustan. Para perder peso, tendrás que aprender a escuchar a tu cuerpo para identificar los sentimientos de hambre y saciedad, y aprenderás a parar cuando llegues a la saciedad.
Después de completar un cuestionario sobre sus hábitos alimenticios, LineCoaching determina su perfil de comportamiento alimentario. Esto último permitirá determinar los ejercicios y actividades de su programa en unos pocos pasos. Y estas diferentes actividades permitirán identificar todas las facetas de su comportamiento alimentario para encontrar los reflejos correctos y perder peso de manera sostenible.
Aprende a gestionar tus emociones
Como lo hemos hecho, las emociones son un factor significativo de aumento de peso. De hecho, muchas personas comen para calmarse y encontrar consuelo. El método LineCoaching implica un trabajo psicológico sobre las emociones para aprender a reconocer aquellas que empujan a comer. ¿El objetivo? Aumenta la tolerancia emocional mientras eres capaz de asumir emociones sin tratar de eludirlas a través de los antojos. Al vivir mejor tus emociones, LineCoaching te permite manejarlas sin pasar por una alimentación compulsiva.
Practicar deportes regularmente
La dieta juega un papel esencial en una búsqueda de adelgazamiento, pero el deporte también es un aliado importante. La actividad física regular permite, de hecho, un gasto calórico interesante con el fin de perder peso mientras se mantiene un cuerpo tonificado. El método LineCoaching no impone ninguna forma particular de deporte.
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