Si buscas perder peso y tener el estómago plano, tener una buena alimentación es la base de todo. Si no tienes conocimientos de nutrición, hemos puesto a tu disposición toda una base documental para enseñarte a comer bien. También te damos todos los consejos para adelgazar con las cosas que hacer pero también para no hacer.
Equilibrar sus comidas
Todo el mundo le dirá que comer una dieta equilibrada es la base para perder peso. Pero incluso si eres consciente de esto, reequilibrar tu dieta no es necesariamente fácil porque no siempre sabes qué comer. Hagamos un balance juntos en una carpeta dedicada.
El déficit calórico
Para perder peso de forma rápida y sostenible, tendrás que ponerte en un déficit calórico. Pero, ¿qué es y cómo hacerlo? Si nunca te han interesado las calorías contenidas en lo que comes, entonces nuestro artículo te será de gran ayuda.
Deja de comer bocadillos
Los bocadillos son el enemigo jurado de cualquier fase de pérdida de peso. Puede destruir todos sus esfuerzos para perder peso. Pero entonces, ¿cómo ceder a sus antojos de comer entre comidas y dejar de comer bocadillos para siempre? La respuesta en nuestro artículo.
¿Qué comer para perder peso?
Perder peso no significa necesariamente dejar de comer. Por el contrario, tu cuerpo tiene necesidades que la dieta debe cubrir todos los días. Si hay alimentos a evitar, también hay alimentos a consumir para acentuar la pérdida de peso. Te explicamos que comer para adelgazar en el siguiente artículo.
¿Comer verduras para perder peso?
En la imaginación de muchas personas, las verduras son sinónimo de dieta y pérdida de peso. Pero, ¿qué es realmente? ¿Es posible perder peso sin comer verduras, o son imprescindibles si quieres perder algunas tallas de pantalones? Te lo explicamos todo.
Comer menos y adelgazar
Lo que está en su plato tiene un impacto directo en su aumento o pérdida de peso. Pero, ¿hasta qué punto las cantidades de alimentos que comemos tienen un impacto o no en un objetivo de adelgazamiento ? Juntos, diseccionemos lo verdadero de lo falso en esta carpeta dedicada.
Alimentos de desintoxicación
En un programa de dieta para perder peso, el término desintoxicación es muy importante. Purifica algunos órganos importantes para que mantengan la máxima eficiencia. Algunos alimentos tienen propiedades desintoxicantes de forma natural. Veamos juntos cuáles.
Comer bien en la oficina
Cuando estás en el trabajo, a veces es complicado mantener una dieta equilibrada, especialmente cuando quieres perder peso. Sin embargo, existen trucos sencillos de implementar para que almorzar en el trabajo no sea sinónimo de comida chatarra. Consulte nuestro archivo para obtener más información.
Refrescos y aumento de peso
No es una sorpresa para nadie: los refrescos te hacen engordar. Pero, por otro lado, pocas personas saben realmente por qué. Además del azúcar presente en los refrescos, hay otros hechos que hacen que los refrescos no ayuden a perder peso, ni mucho menos. Veamos por qué juntos.
Bebidas que te hacen engordar
En su objetivo de perder peso y tener un estómago plano, probablemente tenga varias preguntas sobre la nutrición. Qué beber o no beber para perder peso es una pregunta importante. Aquí hay algunas respuestas para ayudarlo a tomar las decisiones correctas.
Verduras que te hacen perder peso
Todos consumimos verduras de una manera diferente. Sabiendo que todos tienen diferentes propiedades, como parte de un deseo de pérdida de peso es interesante mirar las verduras que te hacen perder más peso. Aquí tienes una ficha completa con las 10 verduras adelgazantes por excelencia.
Té verde
¡Es difícil hablar de pérdida de peso sin hablar de té verde! Esta bebida famosa por perder peso tiene 1001 activos para seducirte. Para identificar todas las propiedades adelgazantes del té verde, ¡aquí hay un archivo completo al respecto!
Café
El café es una bebida muy consumida en Francia y en todo el mundo. Se cree que tiene propiedades adelgazantes, principalmente debido a la cafeína que contiene. Pero, ¿es esto realmente exacto o es una creencia popular? ¿El café te hace perder peso ? Respuesta en nuestro archivo.
No coma por la noche
A menudo, tendemos a pensar que por la noche corremos el riesgo de almacenar más grasa si comemos mucho antes de dormir. Basándose en esta observación, algunos dicen que no comer por la noche ayuda a perder peso. ¿Verdadero o falso? Para averiguarlo, ¡lea nuestro informe especial!
Evita los platos preparados para adelgazar
Cuando no tienes tiempo para cocinar, ¿te dejas tentar por un plato preparado? ¿Y si te dijéramos que estos platos industriales son malos tanto para la salud como para la línea? Si quieres adelgazar los platos preparados son una muy mala idea, y por eso…
Limón exprimido
Entre los alimentos de desintoxicación o adelgazamiento que existen, el limón ocupa un lugar especial. Comida multifacética, ¿sabes que es muy interesante beber el jugo por la mañana? Limón exprimido por la mañana para perder peso, un archivo para leer a continuación.
Desayuno y pérdida de peso
Todos ustedes saben que el desayuno es una comida importante. Pero cuando quieres perder peso, su composición se vuelve importante. Entonces, ¿cómo componer tu desayuno cuando quieres perder peso ? Encuentra toda la información en nuestro artículo.
Pan y aumento de peso
Los carbohidratos son el centro de atención cuando se trata de perder peso. ¿Cuál es el lugar del pan en todo esto? ¿Te hace engordar? ¿Cuánto y especialmente qué tipo de pan elegir cuando quieres adelgazar? Te damos todas las respuestas en nuestro artículo sobre pan y aumento de peso.