Ya sean bebidas saborizadas, jugos de frutas, refrescos o refrescos azucarados, los consumimos en cualquier momento del día. Como aperitivo durante una comida o en la terraza para rehidratarnos, las bebidas son sin embargo propensas a engordarnos. Bajo sus virtudes supuestamente salvadoras de vidas se esconden, de hecho, riesgos potenciales para el almacenamiento de grasa y la formación de protuberancias en el vientre. Resumen de las 10 bebidas que te hacen engordar, y por lo tanto consumir con moderación.
1. Alcohol
Sin embargo, generalmente no es aconsejable detener repentinamente su consumo de alcohol. Al principio, es mejor reducir el consumo de bebidas alcohólicas, limitándose a una o dos copas de vino durante las comidas, o una taza de cerveza con amigos.
Idealmente, las mujeres no deben consumir más de 10 vasos de alcohol por semana, y esto de forma ocasional y no regular. Los hombres, por otro lado, deben contentarse con 15 bebidas por semana. Y si no puede prescindir de unos vasos de alcohol, le recomendamos la siguiente selección de bebidas alcohólicas por su ingesta baja en calorías o por su beneficio para la salud:
- vino tinto o blanco,
- champaña
- cava
- cerveza ligera, baja en calorías o incluso sin alcohol.
2. Refrescos y otros refrescos
Los refrescos dulces son bien conocidos por sus efectos nocivos en nuestra figura: ¡también son una de las peores bebidas que te hacen engordar! Como cualquier refresco, los refrescos contienen azúcares añadidos de plantas transgénicas de baja calidad. Los fabricantes no escatiman en las cantidades de azúcar que agregan a este tipo de bebida, lo que también crea una adicción al inyectar glucosa en la sangre. Además, los refrescos contienen edulcorantes químicos que son perjudiciales para la salud, así como el exceso de sodio que resulta en la retención de líquidos. Sin embargo, esta retención tiene un efecto dañino porque cansa los riñones y el hígado.
3. Zumos
Sí, también es probable que las frutas aumenten los niveles de azúcar en la sangre, es decir, los niveles de azúcar en la sangre. Es por eso que los profesionales de la salud recomiendan limitarse a 2 frutas por día. Por lo tanto, es necesario prestar atención a los jugos de frutas, incluso preparados a partir de fruta fresca: en su apariencia saludable, estos líquidos siempre son muy ricos en azúcar. Para darle una idea del riesgo potencial para la salud en términos de nutrición, tenga en cuenta que una simple naranja exprimida puede contener hasta 10 gramos de azúcar. Suficiente para aumentar el riesgo de aumento de peso.
4. El Oasis
En la familia de los zumos de frutas industriales, destaquemos el riesgo asociado a esta bebida no carbonatada de la marca de agua Volvic. Ciertamente, el Oasis se centra en el lado de la salud de las frutas, pero es, en realidad, un agua muy dulce y saborizada. En lugar de una botella de Oasis, preferimos agua helada añadida con un toque de zumo de fruta casero, ¡sobre todo si nos atenemos a su línea!
5. Bebidas tipo premezcla
Bajo su aire inocente, estas bebidas "juveniles" ejercen una doble acción sobre nuestra silueta. Es, de hecho, la mezcla de una bebida alcohólica y una bebida no alcohólica (premezclado significa "mezclado por adelantado"). ¡Para ser consumido con moderación!
6. Cafés y tés aromatizados
El café y el té a veces se consideran bebidas "detox", pero el hecho es que usted tiene los ingredientes para un rápido aumento de peso. De hecho, si estas dos bebidas en sí mismas no te hacen engordar (una taza de café contiene solo 4 calorías y el té no contiene calorías), son las preparaciones con las que harás las que correrán el riesgo de pesar la báscula. Por ejemplo, al agregar leche, crema y azúcar, estas bebidas se convierten en verdaderas bombas de calorías, altas en grasa y azúcar.
7. Batidos
8. Bebidas energéticas
En general, cuando el café ya no tiene suficiente efecto, a menudo nos sentimos tentados a cambiar a bebidas energéticas, que prometen una sensación casi instantánea de lucidez. ¡Pero no se trata de caer en la trampa! De hecho, ya una bebida energética corresponde a 10 tazas de café, y para que haga aún más efecto, su fabricante no duda en agregar azúcar en su receta. La bebida energética causa un aumento en el azúcar en la sangre, un fuerte aumento que el cuerpo tiene dificultades para hacer frente. El resultado: una acumulación repentina de grasa en las células.
9. Bebidas ligeras
En los últimos años, fabricantes como Coca-Cola y Pepsi han encontrado un nuevo mercado particularmente lucrativo: los consumidores intolerantes al azúcar. En lugar de agregar cubos de azúcar a sus bebidas, eligieron el aspartamo para dar un sabor dulce. Pero basta con decir que este edulcorante artificial no es tan beneficioso como el de nuestra figura. Un estudio canadiense encontró que consumir aspartame es tan dañino como adoptar una dieta alta en grasas.
10. Aguas aromatizadas
En los últimos tiempos, muchas marcas de agua mineral han lanzado botellas de agua con sabor a fruta. Sin embargo, contrariamente a lo que uno podría pensar, estos nuevos productos también causan aumento de peso. Esto se debe a que a veces contienen azúcar real o a veces edulcorantes como el aspartamo, que aumenta significativamente la ingesta de carbohidratos en la sangre.
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