Sudare significa perdere peso?

Spesso sudiamo, sia durante uno sforzo fisico intenso, durante la notte o durante una giornata calda. Quindi, dopo un'intensa sessione di Crossfit o canottaggio, ci chiediamo se sudare molto sia segno di una diminuzione di peso. Consultiamo la bilancia e vediamo il suo peso scendere più o meno significativamente subito dopo lo sforzo. Arriviamo quindi al punto di coprirci troppo durante una sessione sportiva per aumentare la nostra sudorazione. Ma non mentiremo: certo, sudare può farti perdere chili… ma solo chili d'acqua! Così chili che riguadagnerai non appena berrai.

La sudorazione dopo l'esercizio ti fa perdere peso sulla bilancia

sudare e perdere peso La maggior parte di noi sa che la sudorazione ti fa perdere peso sulla bilancia, ma questa differenza di peso è lì solo a brevissimo termine. Infatti, non appena ci reidratamo, riacquisteremo necessariamente il nostro peso precedente. Dobbiamo quindi affrontare i fatti: sudare non significa perdere peso. Sappiamo che il sudore è quasi interamente composto da acqua, con solo l'1% di questa evacuazione del sudore costituito da sali minerali e acido lattico o urico.

Quindi ora sai che, se ti pesi prima e dopo una lezione di fitness, durante la quale hai sudato molto, il peso sulla bilancia non sarà lo stesso, dal momento che il tuo corpo ha perso molta acqua. Se la sudorazione è essenziale per il tuo corpo, non è davvero quella che ti farà perdere peso. L'evacuazione del sudore è, in realtà, solo una sorta di scambio termico che consente di evacuare il calore attraverso i pori al fine di regolare la temperatura interna del corpo.

Perdita di acqua, ma non di grasso

Avremo capito: se la sudorazione segue lo sforzo e la perdita di calorie, non significa che hai perso peso. Lo sforzo fa sì che il corpo perda acqua, da qui la differenza più o meno importante sulla scala. Ma questa perdita di peso non è sostenibile, perché è solo una perdita di acqua, ma non una perdita di grasso. Quindi, non appena ti reidrata, questa differenza di peso scomparirà.

La sudorazione aiuta ad evacuare le tossine

la sudorazione gli fa perdere peso Ma ti rassicuriamo: se la sudorazione non causa direttamente la perdita di peso, ha comunque un effetto benefico sulla tua figura e sulla tua salute. Potrebbe non influenzare il tuo peso, ma sulla cellulite e sulla buccia d'arancia, il suo effetto è reale. In effetti, la sudorazione può essere paragonata all'urina, che espelle i rifiuti liquidi dal corpo. Durante l'evacuazione del sudore, il corpo può sbarazzarsi di tossine, pesticidi, metalli pesanti e altre molecole di farmaci che si accumulano nelle cellule.

Tuttavia, sudando, perdiamo anche minerali che sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Ecco perché è importante trovare un buon equilibrio durante la fase di recupero. Per fare questo, scegliamo acqua ricca di minerali e frutta e verdura ricca di sostanze nutritive.

In che modo la sudorazione può aiutarti a perdere peso?

D'ora in poi, non dobbiamo più pensare che la sudorazione non sia sufficiente per perdere peso. La perdita di peso sostenibile richiede piuttosto che il dispendio calorico sia superiore all'apporto calorico. Se questo dispendio energetico ti fa sudare così tanto, è perché la tua temperatura corporea sta aumentando e deve essere regolata.

Ma state tranquilli, la sudorazione è un buon alleato per perdere peso con lo sport. Per questo, è necessario che il sudore possa eliminare tutte le tossine e i rifiuti corporei. È qui che entrano in gioco attività come la sauna e il bagno turco, che forniscono una sana sudorazione sia per il corpo che per la pelle.

L'ideale è quindi concedersi una sessione di sauna o hammam subito dopo aver praticato sport. La spesa durante una sessione sportiva può infatti mobilitare il grasso, ma porta anche a sprechi (acido lattico e ammoniaca) che saranno solo completamente evacuati dalla sudorazione esacerbata della spa.

È quindi necessario fare sport e sudare a piacimento per sentirsi bene nel proprio corpo mentre si raggiungono i propri obiettivi dimagranti. Lo sport ha certamente molti vantaggi, ma non dovresti fare affidamento solo su di esso per perdere peso. Sappiamo che il dispendio calorico va di pari passo con un apporto calorico ottimale: per perdere peso, è necessaria anche una dieta sana e adattata.

Infine, ricorda che l'acqua è il primo carburante di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare bene. È quindi essenziale compensare rapidamente la perdita di acqua causata dalla sudorazione, bevendo almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Se pratichi sport, è essenziale idratarsi prima, durante e dopo la sessione.

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