Come rassodare la pelle dopo la perdita di peso?

Con la proliferazione di programmi di rapida perdita di peso sul mercato, molte persone finiscono con la pelle distesa su alcune parti del loro corpo. Sul banco degli imputati, possiamo menzionare i regimi drastici che spesso portano a questo problema di pelle flaccida. Spesso situata sotto le braccia, a livello del collo o della pancia, questa pelle flaccida è particolarmente fastidiosa, ma fortunatamente è possibile porvi rimedio.

Da dove viene la flaccidità della pelle dopo la perdita di peso?

perdita di peso pelle flaccida Dopo una rapida perdita di peso, spesso ottenuta attraverso le cosiddette diete "miracolose", accade che i componenti elastici della pelle perdano gli strati di grasso che li tenevano tesi. Tuttavia, questi componenti non hanno abbastanza tempo per adattarsi alla tua nuova figura, specialmente in caso di cattiva alimentazione e disidratazione. Pertanto, la pelle che si era allungata durante il periodo di sovrappeso deve ritrarsi da sola.

Per evitare di dover stringere la pelle dopo la perdita di peso, dovresti sapere che le diete draconiane e le attività fisiche troppo intense possono distruggere rapidamente tanti muscoli quanto il grasso. Così, la tua pelle è doppiamente penalizzata: lo strato di muscolo che la tiene contro il tuo corpo viene eliminato, proprio come il grasso che ha mantenuto la pelle tesa.

Ecco perché è meglio evitare le diete veloci: è meglio accontentarsi di perdere fino a 1 kg di grasso a settimana e diminuire gradualmente l'obiettivo fino a raggiungere i 2 kg persi al mese.

Nutri bene la tua pelle per ripristinarne l'elasticità

Se non hai avuto il riflesso di nutrire la tua pelle prima di iniziare la dieta dimagrante, è ancora possibile recuperare dopo il fatto. Per fare questo ecco i nostri consigli dimagranti : Applicare una crema idratante sulla pelle, ogni giorno mattina e sera. Prendendo questa abitudine, aiuterai la tua pelle a ritrovare la sua naturale elasticità. E se la tua pelle è un po 'distesa, puoi optare per una crema idratante che la rassoderà allo stesso tempo, come le creme a base di caffeina. Infine, non esitate ad applicare uno scrub esfoliante almeno una volta alla settimana, al fine di rimuovere le cellule morte della pelle.

Una dieta adatta dopo la perdita di peso

Una dieta sana ed equilibrata è essenziale non solo per un'efficace perdita di peso, ma anche per una pelle fresca e soda. Quindi perché non continuare la tua dieta continuando a includere alimenti ricchi di nutrienti essenziali e poveri di prodotti dolci? Sappiamo già che l'eccesso di zucchero può danneggiare significativamente le cellule dell'epidermide e far perdere alla pelle la sua elasticità di un tempo.

Inoltre, è anche meglio includere alimenti ricchi di vitamina C nella dieta. Infatti, è la vitamina C che promuove la sintesi del collagene, una sostanza che protegge la pelle da molte aggressioni esterne migliorandone l'aspetto.

Infine, non esitate a consumare cibi ricchi di acidi grassi insaturi, che contribuiscono alla resistenza della pelle. Menzione speciale per l'acido linoleico che rafforza la struttura della pelle; puoi trovarlo in pollo, oli vegetali e semi oleosi.

Sport per rassodare dopo la perdita di peso

rassodare la perdita di peso della pelle Se una dieta sana e adattata contribuisce all'eliminazione delle tossine, è lo sport che, da parte sua, rassoda la pelle e sostiene i tuoi sforzi dimagranti a lungo termine. È vero che non tutti gli sport sono uguali quando si tratta di tono, ma non è nemmeno necessario allenarsi come un atleta professionista.

Per un dilettante di livello intermedio, è meglio limitarsi al nuoto, al jogging, alla palestra o alle macchine cardio: questi sport mobiliteranno la maggior parte dei muscoli del corpo. Tuttavia, se vuoi colpire i tuoi addominali-glutei, non esitare a moltiplicare gli addominali, gli affondi e le sessioni cardio, che ti permetteranno di trovare una pancia piatta e bruciare i resti di grasso superfluo.

Infine, se vuoi andare oltre, puoi anche praticare esercizi di bodybuilding, la maggior parte dei quali ora può essere fatto a casa. Tubini addominali, Crossfit, sollevamento carichi, squat… Tanti esercizi che ti permettono di allenarti facilmente senza ottenere dispositivi professionali. Tutto quello che devi fare è investire in manubri, elastici o una corda da salto. Tuttavia, ricorda di risparmiare i muscoli ed eseguire riscaldamenti per evitare qualsiasi rischio di rigidità. E come in tutti gli sport, non dimenticare di concederti il tempo di recuperare tra una sessione e l'altra.

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