Quando si decide di perdere peso, si pensa subito a diete dimagranti e sale fitness. Infatti, combinare l'attività fisica con una dieta adattata può stimolare la muscolatura e destockare il grasso accumulato nel corpo. Chili eccessivi, rigonfiamenti antiestetici, pelle meno soda… Le conseguenze dei depositi di grasso sul corpo sono a volte disastrose.
Ma ai grandi mali i grandi rimedi: ora è possibile accelerare il processo coinvolgendo un bruciatore di grasso. Chiamato anche "brucia grassi", questo tipo di integratore dimagrante ti darà una spinta per combattere i depositi di grasso nel tuo corpo. Ma attenzione, non tutti gli integratori brucia grassi sono creati uguali e, data la diversità delle marche, è meglio rivolgersi ai professionisti della salute per un consiglio. In questo articolo, ti offriamo una panoramica del ruolo, del meccanismo d'azione e dei criteri per scegliere il miglior bruciagrassi per perdere peso.
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Un po' di teoria sulle calorie
Il principio è quindi semplice: se consumiamo più calorie di quelle che spendiamo, il nostro corpo tenderà a immagazzinarle. D'altra parte, se il metabolismo spende più energia di quella che consuma, avremo maggiori possibilità di perdere peso. Stiamo parlando del bilancio energetico.
In breve, per perdere peso, dobbiamo solo regolare la nostra dieta in base al dispendio energetico. Può sembrarti facile, ma non è sempre facile mettere in pratica questo principio su base giornaliera. Infatti, tra aperitivi, pranzi o brunch e altre grigliate, è difficile seguire correttamente i propri obiettivi dimagranti. Ed è per questo che la maggior parte delle persone passa attraverso la scatola del "brucia grassi". Questo tipo di integratore alimentare promette di rimuovere i chili in più senza richiedere troppo sforzo o una dieta drastica.
Cos'è un bruciagrassi?
- stimolare e accelerare il metabolismo basale;
- inibire la sensazione di fame incitando la sazietà;
- promuovere la termogenesi per bruciare più calorie;
- o accelerare la lipolisi (bruciare i grassi).
Qualunque sia la modalità di azione del tuo bruciagrassi, deve essere in grado di eliminare il grasso accumulato nel corpo e quindi essere in grado di facilitare la perdita di peso. Si noti che ci sono anche "sensori di grasso" che, come suggerisce il nome, cattureranno il grasso prima del suo assorbimento per eliminarlo direttamente attraverso le feci.
Perdita di peso, un processo che inizia con la dieta
Basti dire che nessun integratore dimagrante da solo è sufficiente per sopprimere il grasso nel corpo. Se si vuole perdere peso, è fondamentale adottare una dieta sana ed equilibrata. Questa rimane la base di una dieta ipocalorica che, a sua volta, crea un deficit calorico nel corpo.
Una dieta sana e varia si basa sul consumo di verdure, grassi e carboidrati senza superare la soglia di quantità ragionevole. Richiede anche proteine e alimenti non trasformati. Ma in nessun caso il consumo di integratori alimentari è sufficiente per perdere peso, perché questi prodotti sono lì solo per dare una spinta alla tua ricerca.
Se usato correttamente, un bruciagrassi può dare un valido aiuto alla vostra dieta. Ma se lo usi eccessivamente, non darai abbastanza importanza alla tua dieta, con il rischio di esporti a gravi carenze nutrizionali.
Suggerimenti per la scelta del giusto bruciagrassi
Come accennato in precedenza, i bruciatori di grasso possono essere classificati in quattro famiglie in base al loro meccanismo d'azione.
Termogenesi per bruciare più calorie
Infatti, è durante lo sforzo fisico che brucerai più calorie per lo stesso esercizio. Ciò si traduce in un aumento significativo delle possibilità di perdita di peso, grazie all'aumento del dispendio calorico. Ma tieni presente che i tuoi risultati dimagranti dipendono soprattutto dall'intensità e dalla frequenza della tua attività fisica. I bruciatori di grasso sono lì solo per darti una spinta attraverso la termogenesi.
Diuretici per contrastare la ritenzione idrica
Gambe pesanti, rigonfiamenti morbidi, cellulite… La ritenzione idrica è uno dei fattori di sovrappeso e obesità. Ecco perché gli appassionati di fitness optano principalmente per bevande diuretiche, come il tè verde. I produttori di integratori alimentari lo hanno capito e hanno integrato il tè verde nei loro prodotti per combattere la ritenzione idrica e perfezionare la silhouette del consumatore.
Soppressori dell'appetito per ridurre l'appetito
Per perdere peso, non è sufficiente fare sport e spendere calorie. È altrettanto importante seguire una dieta sana e meglio a calorie controllate. È quindi necessario controllare l'apporto calorico riducendo l'appetito e riducendo le quantità di grassi.
Lipidi come fonti di energia
La lipolisi consiste nel destockare i lipidi accumulati nei tessuti adiposi al fine di utilizzarli come substrati energetici. I bruciatori di grasso lipolitico consentono quindi di ottenere meno grasso ottenendo abbastanza energia per sostenere i tuoi sforzi fisici. Commercialmente, troverai diverse formule di bruciatori di grasso lipolitico, come CLA HT e Carnitina di EIyolab .
Brucia grassi: la selezione del team di dieta e salute
Poiché stai cercando il miglior bruciagrassi del momento, abbiamo semplificato la tua ricerca elencando di seguito tutti gli integratori dimagranti che funzionano e che consigliamo. Basta fare clic sull'immagine associata per ottenere la nostra opinione su questo integratore alimentare brucia grassi. Ecco la nostra classifica dei migliori bruciagrassi per donne e uomini del momento:
1°: PhenQ
2°: Brulafine
3°: Capsiplex
Orlistat ·
Saxenda ·
Chili brucia
Garcinia Cambogia Extra
Mysimba ·
Confronto tra bruciatori di grasso alternativi e tendenze
Quale bruciagrassi scegliere?
Nel campo dei bruciatori di grasso, ci sono due famiglie di prodotti: alimenti brucia grassi naturali e integratori alimentari.
Alimenti brucia grassi
- Calorie ipocaloriche o negative (come cavoli e broccoli, zucchine, cetrioli, mele, ananas…), ricche di micronutrienti, vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Alcuni alimenti in questa categoria sono a volte drenanti e soppressori dell'appetito.
- O pieno di fibre alimentari, che svolge un ruolo importante nel transito intestinale (questo è il caso di patate e farina d'avena).
- O componenti termogenici, che possono naturalmente aumentare il dispendio calorico (pepe di Cayenna, tè verde, caffè, pepe …).
Mentre la maggior parte degli alimenti brucia grassi sono a basso contenuto calorico, ci sono comunque grassi che ti fanno perdere peso. Questo è particolarmente vero per avocado, cocco e olio d'oliva, che aumentano il metabolismo e prevengono l'accumulo di grasso. Finché li consumi crudi.
Guarana
Questo frutto originario dell'Amazzonia brasiliana contiene una quantità significativa di caffeina. Quest'ultimo è noto per la sua azione stimolante sulla combustione dei grassi e sul metabolismo basale. Molto apprezzato da atleti e culturisti, il guaranà chiamato "pianta del buon umore" aumenta la motivazione, la resistenza e le prestazioni fisiche. Abbastanza per moltiplicare le possibilità di perdere peso e bruciare i grassi.
Caffè verde
Estratto dai frutti dell'albero del caffè, il caffè verde è anche una stella dei prodotti dimagranti. Contiene infatti due principi attivi, caffeina e acido clorogenico, che limitano l'assorbimento di lipidi e carboidrati da parte dell'organismo. Inoltre, i semi di caffè verde promuovono anche la combustione dei grassi e attivano l'eliminazione delle tossine. Un vero e proprio booster dell'umore, esercita un effetto tonificante ed energizzante durante le tue sessioni sportive.
Limone
Considerato anche un vero e proprio alleato dimagrante, il limone è un ottimo bruciagrassi che si distingue per il suo alto contenuto di vitamina C. Questo agrume aiuta così a calmare le sensazioni di fame e limitare l'apporto calorico. Anche disintossicante, purifica il fegato in profondità facilitando l'evacuazione del grasso.
Tè verde
Abbiamo già menzionato il tè verde come diuretico e termogenico. Grazie alla catechina che contiene, questa bevanda riduce la sensazione di fame ed evita gli spuntini. Per quanto riguarda il suo potere diuretico, il tè verde favorisce l'eliminazione delle tossine cattive. Infine, sempre termogenico, aumenta la temperatura del corpo per favorire il destocking del grasso e la perdita di peso. Unico inconveniente: il tè verde funziona correttamente solo in aggiunta a una dieta sana e adattata.
Il peperone rosso piccante
È meno conosciuto dei suoi analoghi, ma il peperoncino rosso pungente è uno degli ingredienti principali come parte di una dieta dimagrante. Infatti, se il suo sapore pungente spesso ci aiuta a ravvivare i nostri piatti, il peperone rosso è anche molto efficace nel farci perdere peso. E per una buona ragione, contiene capsaicina, una sostanza che brucia i grassi e riduce le calorie. In breve, il peperoncino rosso ti consente di controllare il tuo peso sopprimendo il grasso addominale. Tuttavia, il tè verde sarà preferito al peperoncino rosso in caso di ipersensibilità alla capsaicina o in caso di ulcere e gastrite.
Il Konjac
Konjac è certamente meno degli altri bruciatori di grasso in questo articolo, ma non è meno efficace. Un vero soppressore naturale dell'appetito, ha un potente e quasi istantaneo effetto saziante. Di conseguenza, Konjac provoca una maggiore sensazione di sazietà al fine di limitare il numero di calorie ingerite. Per ottenere i migliori risultati, dovrebbe essere combinato con un integratore brucia grassi e una dieta ipocalorica ed equilibrata.
Spirulina
Nella categoria dei superalimenti, la spirulina è un prodotto cianobatteri molto ricco di ferro e proteine. Deve alle proteine la sua capacità di indurre una sensazione quasi immediata di sazietà, soprattutto se consumata prima dei pasti. Inoltre, la spirulina ha un effetto termogenico indiretto che induce il corpo a spendere più energia durante la digestione.
Quale bruciagrassi soddisfa le tue esigenze?
Inoltre, se gli alimenti e gli integratori alimentari che promuovono la combustione dei grassi sono generalmente adatti a tutti, la priorità dovrebbe essere data alle sostanze che eliminano efficacemente il grasso immagazzinato e la ritenzione idrica.
Per bruciare i grassi ed eliminare la ritenzione idrica
Esistono molti integratori alimentari brucia grassi, ma per indirizzare specificamente la ritenzione idrica sottocutanea, è meglio optare per prodotti contenenti:
- caffeina
- Garcinia Cambogia o acido idrossi-citrico (AHC).
Questi due componenti impediscono la formazione di nuove cellule adipose e catturano il grasso assorbito direttamente nello stomaco per impedire la digestione. Questi nuovi grassi sono quindi diretti direttamente all'intestino senza essere degradati durante la digestione.
Per bruciare i grassi nella pancia e nei fianchi
Difficile (per non dire impossibile) perdere peso in modo localizzato. Tuttavia, per perdere grasso addominale, può essere utile adottare una dieta equilibrata e scomporre i pasti in piccole porzioni durante il giorno.
Tuttavia, per aiutarti a dimagrire rapidamente la pancia, puoi rivolgerti a un integratore alimentare contenente acido linoleico coniugato. Quest'ultimo è un acido grasso essenziale che ha la capacità di indirizzare il grasso addominale. A volte è considerato un bruciatore di grasso che agisce a livello globale, ma la sua azione è molto più visibile sulla cinghia addominale. In breve, l'acido linoleico coniugato è il miglior bruciagrassi per coloro che vogliono perdere la pancia.
Per ridurre l'appetito ed evitare le voglie
Oltre ai soppressori naturali dell'appetito (mela, albume d'uovo, pompelmo, ananas …), puoi anche ridurre le tue voglie con l'aiuto di integratori alimentari. Quest'ultimo dovrà contenere griffonia simplicifolia, una sostanza simile alla serotonina che aiuta a controllare le voglie di zucchero al di fuori dei pasti. Lo stesso vale per nopal e gymnena sylvestris, che aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
Per combattere la cellulite
Molti integratori dimagranti promettono di combattere la cellulite e la famosa buccia d'arancia. Uno di questi integratori è Burner FG, che contiene estratto di ragione e gingko biloba, due sostanze che migliorano il ritorno venoso e rafforzano le pareti dei vasi sanguigni. Anche antiossidanti, prevengono quindi la cellulite causata da una cattiva circolazione sanguigna.
Un bruciagrassi versatile
Alcuni cosiddetti bruciatori di grasso "termogenici" hanno anche componenti che stimolano il sistema nervoso e mobilitano il grasso immagazzinato nel corpo. Per essere consumati idealmente prima dell'allenamento, questi integratori intervengono a diversi livelli del processo di perdita di peso:
- destocking dei grassi,
- bruciare i grassi destockati,
- eliminazione della ritenzione idrica,
- inibizione della sensazione di fame.
In conclusione, oggi abbiamo una moltitudine di prodotti nel panorama del dimagrimento e della perdita di peso. Che si tratti di capsule, compresse o bevande, questi prodotti contengono una pletora di sostanze: caffeina, catechina, acido linoleico coniugato, acido idrossi-citrico, capsaicina, spirulina e talvolta carnitina.
Chiaramente, i moderni integratori brucia grassi si basano sulla combinazione di ingredienti naturali e potenti per una perdita di peso efficace, veloce e sostenibile. Combinando queste diverse piante (a cui a volte vengono aggiunte vitamine, minerali o aminoacidi per alleviare l'affaticamento), diventa possibile combattere i principali fattori di obesità e sovrappeso.
Altri consigli per scegliere il tuo integratore dimagrante:
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- Miglior sensore di grasso
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