Molti miti circolano nel campo della perdita di peso, ma una certezza dimostrata dagli scienziati rimane il ruolo cruciale della dieta in questo processo. Per quanto paradossale sia, per perdere peso e perdere grasso, non devi mai contrastare la fame. Ma devi ancora prestare attenzione al cibo che metti nei tuoi piatti. Antiossidanti, disintossicanti, soppressori dell'appetito… Alcuni alimenti sono più efficaci di altri per un'azione dimagrante nel corpo. Ecco i nostri 8 migliori alimenti che devi assolutamente ottenere per perdere peso.
Uova intere
Inoltre, le uova sono anche considerate un alimento soppressore dell'appetito, che porta una sensazione di rapida sazietà e aiuta a mangiare di meno. Infine, va notato che è un'ottima fonte di energia a lungo termine, il cui carburante lo rende facile da tenere fino al pasto successivo senza sentirsi affamati.
melanzana
Questo ortaggio che si mangia con la sua pelle ha la particolarità di assorbire il grasso durante la cottura in padella. Bene, si scopre che le melanzane mantengono questa azione una volta assorbite nel corpo. Infatti, contiene pectina, una sostanza che intrappola i grassi e promuove la loro eliminazione nel corpo. Tuttavia, per non contrastare questo effetto, limitare la quantità di olio che si utilizza per cucinare. Infine, si noti che le melanzane contengono anche una quantità significativa di potassio (potente diuretico), oltre a fibre e antiossidanti.
Spinacio
Gli spinaci contengono molte vitamine e una grande quantità di proteine. È un ortaggio verde con un contenuto proteico di circa il 50%. Gli spinaci sono quindi soprattutto un'ottima fonte di energia per l'organismo, senza contare che è a basso contenuto calorico, il che lo rende efficace per la perdita di peso. Infine, dovresti sapere che gli spinaci contengono molti antiossidanti, gli stessi che possono ravvivare l'attività cellulare e sanguigna ed eliminare rifiuti e tossine.
Ananas
Molto ricco di fibre, l'ananas contiene anche bromelia, un enzima con potere diuretico e anticellulite. Inoltre, questo frutto tropicale contribuisce anche all'eliminazione dei grassi. Infine, l'ananas è molto povero di calorie: fornisce solo 47 kcal per 100 grammi di frutta.
Carni magre
Le carni magre sono ricche di proteine, il Santo Graal che è necessario in tutti i programmi per perdere peso. Sono anche a basso contenuto di calorie, il che consente di combinarli con altri alimenti senza il rischio di gonfiare il bilancio calorico.
Cavolo
Il cavolo si distingue dalla maggior parte degli alimenti menzionati in questa parte superiore perché è un alimento calorico negativo. Infatti, semplicemente digerendo il cavolo, spenderai più calorie di quelle che ti porta. Inoltre, il cavolo esercita un'azione diuretica nel corpo e brucia efficacemente i grassi.
limone
Questo agrume è ben noto per le sue proprietà drenanti. In realtà contiene pectina che esercita un potere soppressore dell'appetito e quindi prolunga la sensazione di sazietà. Va anche notato che il limone stimola la digestione ed elimina le tossine accumulate nel corpo. In breve, è un bruciagrassi naturale che non dovrebbe mai mancare nei tuoi armadi.
Fagioli
I fagioli sono alimenti a basso contenuto calorico ma ricchi di fibre. Sono anche un'importante fonte di sostanze nutritive, come molte verdure. Inoltre, il fagiolo contiene un inibitore dello zucchero, che gli guadagna ampiamente il suo posto tra gli alimenti più efficaci per la perdita di peso. Più concretamente, la sostanza contenuta nel fagiolo impedisce agli zuccheri di accumularsi nelle cellule adipose.
Focus sulla fibra alimentare
Verdura, frutta, cereali integrali… Molti alimenti contengono fibre alimentari sotto forma di carboidrati. A differenza dei carboidrati saturi, la fibra viene assorbita lentamente dal corpo e rallenta la digestione del cibo consumato durante un pasto. Di conseguenza, è la fibra che consente di durare più a lungo senza consumare un singolo alimento. Ecco perché la fibra alimentare è essenziale per la colazione e il pranzo, in modo da poter facilmente fare la giornata senza spuntini. Per aumentare l'assunzione di fibre alimentari, non esitate a disegnare sul lato delle verdure (spinaci, fagioli, indivie, carote, cavoli …) e in frutta, noci e cereali integrali.
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