Com a proliferação de programas rápidos de perda de peso no mercado, muitas pessoas acabam com a pele distendida em certas partes do corpo. No banco dos réus, podemos mencionar os regimes drásticos que muitas vezes levam a esse problema da pele flácido. Muitas vezes localizada sob os braços, ao nível do pescoço ou barriga, esta pele flácido é particularmente problemática, mas felizmente, é possível remediar isso.
De onde vem a flacidez da pele após a perda de peso?
Para evitar ter que apertar a pele após a perda de peso, você deve saber que dietas draconianas e atividades físicas muito intensas podem rapidamente destruir tantos músculos quanto gordura. Assim, sua pele é duplamente penalizada: a camada de músculo que a mantém contra seu corpo é eliminada, assim como a gordura que manteve a pele tensa.
Por isso é melhor evitar dietas rápidas: é melhor se contentar em perder até 1 kg de gordura por semana e diminuir gradualmente a meta até chegar a 2 kg perdidos por mês.
Alimente bem sua pele para restaurar sua elasticidade
Se você não teve o reflexo de nutrir sua pele antes de iniciar a dieta de emagrecimento, ainda é possível recuperar o acompanhamento após o fato. Para fazer isso aqui estão nossas dicas de emagrecimento : Aplique um hidratante na pele, todos os dias de manhã e à noite. Ao entrar nesse hábito, você ajudará sua pele a recuperar sua elasticidade natural. E se sua pele estiver um pouco distendida, você pode optar por um hidratante que irá firmá-lo ao mesmo tempo, como cremes à base de cafeína. Por fim, não hesite em aplicar um esfoliante pelo menos uma vez por semana, a fim de remover células mortas da pele.
Uma dieta adequada após a perda de peso
Uma dieta saudável e equilibrada é essencial não apenas para o emagrecimento eficaz, mas também para a pele fresca e firme. Então, por que não continuar sua dieta continuando a incluir alimentos ricos em nutrientes essenciais e com baixo teor de produtos doces? Já sabemos que o excesso de açúcar pode danificar significativamente as células da epiderme e fazer com que a pele perca sua elasticidade do ano passado.
Além disso, também é melhor incluir alimentos ricos em vitamina C em sua dieta. Na verdade, é a vitamina C que promove a síntese do colágeno, uma substância que protege a pele de muitas agressões externas enquanto melhora sua aparência.
Por fim, não hesite em consumir alimentos ricos em ácidos graxos insaturados, que contribuem para a resistência da pele. Menção especial para o ácido linoleico que fortalece a estrutura da pele; você pode encontrá-lo em frango, óleos vegetais e oleosas.
Esporte para firmar após perda de peso
Para um amador a nível intermediário, é melhor limitar-se a máquinas de natação, corrida, ginástica ou cardio: esses esportes mobilizarão a maioria dos músculos do corpo. No entanto, se você quiser atingir seus abs-glúteos, não hesite em multiplicar os abdominais, pulmões e sessões cardio, o que lhe permitirá encontrar um estômago plano e queimar os restos de gordura supérflua.
Finalmente, se você quiser ir mais longe, você também pode praticar exercícios de musculação, a maioria dos quais agora podem ser feitos em casa. Abdominais em baia, Crossfit, cargas de elevação, agachamentos… Tantos exercícios que permitem que você se exercite facilmente sem obter dispositivos profissionais. Tudo que você tem que fazer é investir em halteres, elásticos ou uma corda de pular. No entanto, lembre-se de poupar seus músculos e realizar aquecimentos para evitar qualquer risco de rigidez. E como em todos os esportes, não se esqueça de dar a si mesmo tempo para se recuperar entre cada sessão.
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