Muitas vezes, festas de inverno rimam com calorias. Entre foie gras, ostras, troncos de Natal e outros doces que fluem profusamente durante dois fins de semana, olá as protuberâncias e alças de amor em nossos quadris! Durante esses períodos festivos, saladas e outros vegetais crus são deixados de lado para substituí-los por roletas, fondues, tartiflettes, certamente muito saborosos, mas muito calóricos. Acontece muitas vezes que acabamos com 3 quilos extras na balança. É por isso que é obrigatório perder gordura. Aqui estão nossas dicas para uma dieta de emagrecimento após as férias.

Reagimos o mais rápido possível.

gerenciar sua dieta após as férias Claro, para poder limitar o dano às nossas silhuetas, teremos que reagir o mais rápido possível. Ao final do período de refeição festiva, paramos de comer todos os alimentos que podem aumentar nossos níveis de açúcar ou gordura. Você pode marcar uma data para você parar as grandes refeições, mas tenha em mente que, reagindo o mais rápido possível, seu corpo irá agradecê-lo.

Uma vez que este encontro é cruzado, você ataca com uma semana de desintoxicação para purificar seu corpo. Mas não vamos mentir: será um momento muito difícil. Porque você vai de dois pratos para metade de um. No entanto, a ideia aqui não é passar fome, mas acostumar seu corpo a frutas e legumes. Em suma, você terá entendido, sair de qualquer gordura durante este período de desintoxicação. Em vez disso, contamos com água e alimentos que contenham fibras para controlar a sensação de fome.

Você pode renovar o interior da sua geladeira

Um período de desintoxicação requer mudar sua dieta e optar por um estilo de vida saudável. Evitamos quebrar os restos de foie gras ou troncos de gelo, e para isso, classificamos em sua geladeira que é o melhor conselho para perder peso. No final, este último deve conter apenas alimentos saudáveis: frutas, legumes, grãos integrais… Essas três famílias alimentícias incluem todos os nutrientes e minerais ideais para purificar o corpo e melhorar a digestão. Da mesma forma, a carne vermelha é deixada de lado para escolher peixes magros no vapor.

Nós reidratamos à vontade

Durante os feriados, muitas vezes abusamos de noites e doces super-regados, que levam a náuseas e enxaqueca. E para remediar esses distúrbios, uma bebida de vez em quando um grande copo de água para reidratar, purificar o corpo e eliminar todas as toxinas e todos os restos de gorduras. Para restaurar suas reservas de água, não hesite em beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Mas você não é forçado a beber água engarrafada: reidratar-se de todas as formas: chá, caldo, chá de ervas… E para esta última bebida, há chás de ervas "especiais desintoxicação" enriquecidos com antioxidantes que vão economizar um monte de doenças. Para acompanhar esses esforços de hidratação, você também deve optar por alimentos diuréticos: suco de limão, sopas, chá verde, infusões…

Nós não pulamos nenhuma refeição

café da manhã ideal de emagrecimento Depois de um almoço muito grande, tendemos a pular o jantar ou até mesmo até o café da manhã no dia seguinte. Mas isso é um erro! Esse jejum só forçará o corpo a armazenar as calorias que ingeriu. Portanto, é melhor comer 3 refeições por dia, mas incluindo pratos adequados: alimentos com baixo teor de gordura (com gorduras insaturadas, mas não saturadas) e baixo açúcar.

Assim, um bom café da manhã não deve conter mel, configurar, cereais industriais ou pão com farinha branca. Por outro lado, optamos por farinha de aveia, frutas frescas (limitadas a 3 frutas), pão integral e um pouco de presunto para fornecer energia sem muitas calorias.

Além disso, uma regra eficaz para evitar o ganho de peso é respeitar sua fome. Assim, você deve comer apenas quando sentir um pouco de fome, e parar de comer assim que você se sentir cheio. Na verdade, o principal é prestar atenção às suas sensações alimentares, a fim de entender melhor e satisfazer as necessidades do seu corpo. Ao fazer isso, você não terá que seguir uma dieta draconiana porque alguns gestos simples são suficientes para desintoxicar seu corpo.

Nós jogamos esportes

Treinamento esportivo Após a temporada de férias, nada melhor do que correr ou caminhar um pouco para oxigenar e desintoxicação do seu corpo. Você não tem que correr todos os dias ou levantar halteres pesados. Outra alternativa, a natação: vinte minutos de natação na piscina serão suficientes para mantê-lo em forma e manter sua vitalidade. O principal é, naturalmente, ventilar, mas também queimar calorias para clarear o corpo

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