É sabido que a atividade física regular combinada com uma dieta adaptada promove a eliminação das reservas de gordura no corpo. Também é sabido que algumas pessoas descobrem que perderam mais gordura em áreas específicas do que em todo o corpo. Também podemos ler na internet que é bem possível perder gordura de uma parte específica do corpo praticando um exercício direcionado. Mas se todos gostariam tanto de perder apenas barriga ou apenas coxas, é um sonho alcançável ou uma utopia pura? Vamos dissecar essa questão juntos.

Como funciona a perda de peso?

perder peso de uma forma localizadaPara entender por que a perda de peso localizada nem sempre é alcançável, é importante saber como o corpo queima gordura. Acima de tudo, quando perdemos peso, o corpo queima gordura nas células para produzir energia.

Antes de queimar, essas gorduras na forma de triglicérides devem ser divididas em ácidos graxos livres e glicerol, substâncias capazes de entrar na corrente sanguínea. Então, ao treinar no remador ou correr, as gorduras quebradas usadas como energia podem vir de qualquer parte do corpo, sabendo que estavam no sangue. Daí a impossibilidade de perder peso de forma localizada, mesmo que trabalhemos na área de exercício direcionada.

Não, não é possível perder peso de uma forma localizada

Certamente, pode ser tentador praticar exercícios musculares visando uma área específica do seu corpo, a fim de perder peso de forma localizada. Infelizmente, cientistas que analisaram o assunto descobriram que a perda de peso não funciona assim.

Vários estudos, portanto, contradizem a alegação de que é possível perder peso apenas em determinados lugares do corpo. O mesmo vale para a redução de peso única, que também é ineficaz na queima de gordura em partes específicas do corpo. Entre esses estudos, um levantamento de 24 pessoas que realizaram apenas exercícios abdominais durante 6 semanas não mostrou apenas nenhuma redução na gordura da barriga.

Outro estudo se concentrou em 40 mulheres com excesso de peso que realizaram treinamento de resistência abdominal por 12 semanas. Ela revelou que este exercício direcionado não tem efeito na perda de gordura da barriga. Da mesma forma, um estudo que analisou a eficácia do treinamento de resistência corporal superior chegou à mesma conclusão. Durante 12 semanas, 104 participantes do estudo treinaram visando apenas seus braços não dominantes. Uma experiência que não teve sucesso.

perder gordura localmente

No entanto, deve-se notar que alguns estudos ainda apresentaram resultados contraditórios. É o caso de um estudo de 10 pessoas que treinaram de forma direcionada, e que então viram suas áreas próximas a contrações musculares aumentarem em volume. O mesmo acontece com outro estudo envolvendo 16 mulheres, que concluiu que um treino localizado seguido de 30 minutos de treinador elíptico leva à perda de peso em partes específicas do corpo.

Perda de peso localizada: caso do abdômen

Boas notícias: a gordura da barriga é muitas vezes a gordura que você perde primeiro como parte de uma dieta de emagrecimento. De fato, os hormônios responsáveis pela queima de gordura são encontrados principalmente no abdômen. Uma notícia que certamente encantará homens e mulheres preocupados com sua linha, especialmente porque a gordura abdominal é a mais prejudicial ao sistema cardiovascular.

Perda de peso localizada: o caso da gordura do quadril

Ao contrário da barriga, a mais difícil de remover é a gordura dos quadris, a gordura que é responsável pelas alças do amor. Dica de emagrecimento : Existem cremes de emagrecimento que são especificamente formulados para tratar alças de amor e combater a celulite localizada nos quadris.

Musculação para melhor direcionar uma parte do seu corpo

Claramente, é quase impossível perder gordura em uma parte específica do nosso corpo. Você pode treinar seus abdominais por horas, mas você não vai perder mais gordura na barriga. No entanto, se as atividades de resistência e cardio queimarem uma quantidade significativa de calorias no momento, o treinamento intensivo de força pode aumentar o metabolismo a longo prazo. Assim, exercícios intensivos de musculação, como fracionados, permitem que você perca peso desde que opte por uma dieta adaptada.

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