Método lineCoaching: apresentação, vantagens e desvantagens, opiniões e resultados

Nos últimos anos, tem havido muitas dietas que visam mudar hábitos alimentares e estilo de vida, a fim de ajudar o usuário a perder peso. Infelizmente, apenas um punhado desses programas cumprem suas promessas, com alguns resultando em um efeito ioiô, enquanto outros limitam a ingestão a tal ponto que podem causar deficiências alimentares.

Notando a eficácia relativa dessas dietas, dois profissionais de saúde combinaram seu know-how para criar o método LineCoaching: o médico-nutricionista Jean-Philippe Zermati e o psiquiatra-psicoterapeuta Gérard Apfeldorfer. O objetivo deles? Crie uma abordagem para problemas de peso, colocando o próprio usuário e sua relação com a comida no centro da abordagem. Mas como funciona? O LineCoaching é um método eficaz para perder peso sem problemas e de forma sustentável? Explicações e opiniões neste artigo.

Qual é o método LineCoaching?

Conhecidos por suas duras críticas às dietas de perda de peso, Gérard Apfeldorfer e Jean-Philippe Zermati lançaram seu próprio site para apoiar pessoas que desejam perder peso sem fazer dieta.

Chamado LineCoaching, o programa tem o objetivo de nos ajudar a recuperar nosso peso saudável, aprendendo a reconhecer e respeitar, mas não inibir nossas sensações alimentares. Também conhecido por seu credo "perder peso sem fazer dieta", este método de coaching online é particularmente adequado para aqueles que não conseguem dizer a diferença entre sentir fome e querer comer, ou que não resistem aos seus desejos.

O método LineCoaching foi desenvolvido em 2011 como parte da iniciativa GROS (Obesity and Overweight Think Tank). Este último denunciou a ineficácea de dietas restritivas, que na maioria dos casos levam ao ganho de peso e podem induzir transtornos alimentares.

O método LineCoaching baseia-se, sobretudo, em exercícios destinados a eliminar a ingestão desnecessária de alimentos, seja relacionada a emoções ou maus hábitos. Na verdade, este é o principal fator que faz você comer além das necessidades e, consequentemente, faz você ganhar peso. Este programa 100% feito na França permite encontrar uma dieta intuitiva, guiada por sentimentos de fome, saciedade e saciedade. Claramente, não proíbe qualquer alimento e não impõe quaisquer restrições em termos de quantidade.

Método lineCoaching: como é original?

Muitas dietas prometem perder peso rapidamente. Todos eles impõem certos grupos alimentares para consumir e outros para evitar, mas muito poucas dessas dietas estão interessadas nas pessoas por trás de seus pratos.

LineCoaching não é uma dieta

O método LineCoaching é exatamente o oposto das dietas: é um programa que se baseia em terapias comportamentais e cognitivas que permite modificar profundamente seu comportamento alimentar para perder peso. Para isso, o método é baseado em uma jornada alimentar personalizada de acordo com o perfil do usuário. O objetivo é reaprender a comer de acordo com suas sensações alimentares: fome, saciedade e saciedade. Isso é chamado de comer intuitivo.

Claramente, o programa LineCoaching oferece para perder peso sem dieta, pois muitas vezes dietas drásticas só agravam o problema de peso ao não considerar a relação do usuário com a alimentação, que, no entanto, está na origem do excesso de peso.

Um método que requer trabalho em si mesmo

O método LineCoaching tem várias etapas para o usuário. Primeiro identificamos nossos comportamentos alimentares para reaprender a reconhecer nossos sentimentos de fome e saciedade. Aprendemos a provar o que comemos e depois redescobrimos o prazer de comer nossas comidas favoritas enquanto podemos parar na saciedade.

Uma vez que as emoções são outro fator importante no excesso de peso, os comedores emocionais que racham em caso de estresse, tristeza ou raiva devem trabalhar em si mesmos para aumentar sua tolerância emocional e, assim, viver suas emoções sem recorrer a compulsões alimentares. As diferentes fases do LineCoaching são então complementadas pela atividade física diária. Este último tem como objetivo recuperar um estilo de vida saudável e regular o humor do usuário através do movimento do corpo.

Um método que depende de uma comunidade real

De acordo com os fundadores da LineCoaching, as pessoas que buscam baixar seu peso são muitas vezes mal compreendidas por aqueles ao seu redor e pela sociedade. Este último também pensa, erroneamente, que a perda de peso é apenas uma questão de força de vontade: basta fazer uma dieta. Assim, pessoas acima do peso se encontram confrontadas com algum tipo de agressividade, ou com compaixão. Eles então precisam se comunicar com pessoas que os entendem, e que sofrem dos mesmos problemas de peso. É por isso que a comunidade é importante para os promotores do LineCoaching: unir as pessoas em torno de um discurso comum, a fim de implementar a mesma maneira de pensar sobre alimentos.

Um método que se liberta de restrições alimentares

Nos últimos anos, sabe-se que dietas restritivas são prejudiciais e ineficazes, sem mencionar o efeito ioiô que causam. A ANSES (Agência Nacional de Saúde e Segurança Alimentar, Ambiental e Ocupacional) também reconhece que as dietas de perda de peso são perigosas para a saúde e a moral.

Por sua vez, o método LineCoaching oferece uma solução suave e natural que traz o indivíduo de volta ao seu próprio corpo e mente. Um verdadeiro desafio para si mesmo, ele impõe passos mais difíceis de alcançar, e você tem que ir a um pouco mais de dificuldade para alcançar um resultado duradouro a longo prazo.

Método lineCoaching: como funciona?

Uma vez que o usuário decide experimentar o método, o programa LineCoaching estabelece um teste gratuito para determinar o perfil de comportamento alimentar. Na verdade, é o acompanhamento personalizado que está no centro do programa, um serviço sujeito a uma mensalidade. Assim, sejam vídeos esportivos, acompanhamentos por e-mail ou desafios semanais, os dois cientistas por trás do LineCoaching fazem todos os esforços para oferecer um resultado ideal.

O suporte personalizado inclui:

  • a observação do comportamento alimentar do usuário, dependendo das emoções relacionadas à ingestão alimentar,
  • a experiência da fome e a descoberta do sentimento de saciedade,
  • a coordenação de uma jornada alimentar personalizada,
  • ouvindo desejos alimentares,
  • coaching uma atividade física adaptada para promover a paz com o corpo.

Deve-se ressaltar que o LineCoaching difere das dietas na forma de não visa alcançar ou recuperar o equilíbrio nutricional, daí o fato de não oferecer refeições típicas. De fato, Gérard e Jean-Philippe acreditam que quando observamos cuidadosamente essa abordagem, a dietética naturalmente volta ao normal.

As vantagens do LineCoaching

O sucesso do método LineCoaching é realmente explicado pelas várias vantagens que oferece aos seus membros:

  • É um método que permite que você coma quase qualquer alimento corretamente sem induzir um sentimento de culpa.
  • O programa permite que você recupere seus bons hábitos alimentares.
  • Facilita o acesso a exercícios de atenção plena, especialmente para pessoas que não podem ir a um centro de terapia.
  • O método LineCoaching também permite recuperar uma ingestão saudável de alimentos, especialmente para pessoas que experimentaram frustrações ou que já experimentaram várias dietas restritivas em vão.
  • O método permite perder até 4 kg após 3 meses de acompanhamento, de acordo com um estudo encomendado pelos dois cientistas por trás do LineCoaching.
  • Permite uma cura psicológica duradoura de sua relação com a comida, até que ele recupere seu peso saudável.
  • O programa oferece acesso a um coach para acompanhamento individual.
  • A assinatura inclui a capacidade de conversar diretamente com os dois fundadores do método.
  • O método LineCoaching também é um programa divertido que deve ser experimentado como um jogo: desafios de diferentes níveis de dificuldade e ferramentas de rastreamento são desbloqueados à medida que o usuário progride.

As desvantagens do LineCoaching

No campo da perda de peso, nenhuma dieta ou programa é perfeito, e o método LineCoaching não é exceção à regra.

  • Se o objetivo principal do LineCoaching é reduzir a ingestão excessiva ou emocional de alimentos, isso não leva à supressão de quilos de outras causas. Este é particularmente o caso das gestantes.
  • Ao contrário das dietas restritivas, o LineCoaching não fará você perder muito peso e não mantém um peso menor, porque de acordo com os dois fundadores, cada um de nós é programado para um nível de peso independente da magreza.
  • O acompanhamento é feito totalmente online, o que pode afastar quem quer estar em contato físico com um treinador ou terapeuta.
  • O método LineCoaching é pago: a assinatura custa 29 euros por mês durante 3 meses de compromisso, ou 19 euros mensais por 6 meses de compromisso (mais informações abaixo).
  • Claro, os resultados são mais lentos e menos espetaculares do que com dietas restritivas. Este é realmente um método de longo prazo, que não mostra resultados muito visíveis em poucos dias. No entanto, essa deficiência é compensada por um risco reduzido de efeito ioiô.

Método lineCoaching: que alimentos comer?

Como lembrete, o método LineCoaching não impõe ou proíbe qualquer alimento. Pelo contrário, pretende conciliar-se com alimentos "tabu", que são desencorajados em dietas restritivas (chocolate, biscoitos, pão, batatas fritas, queijo…). É, de fato, o consumo consciente desses alimentos geralmente proscritos que deve tornar possível recuperar o prazer de comê-los sem se sentir culpado.

Através de vários desafios e exercícios, nos tornamos cada vez mais conscientes de que esses alimentos não fazem você engordar mais do que outros, desde que as sensações alimentares sejam respeitadas. Assim, a reintrodução gradual desses alimentos diariamente reduz gradualmente os fortes desejos de comê-los.

Quanto custa o método LineCoaching?

Jean-Philippe e Gérard oferecem várias fórmulas. No site oficial do programa, você pode consultar as seguintes taxas:

  • Assinatura básica por 3 meses: 25 euros por mês. Esta fórmula inclui acompanhamento personalizado da jornada alimentar e trocas ilimitadas por e-mail ou chat com os coaches.
  • Assinatura básica por 6 meses: 19 euros por mês. Isso inclui os mesmos benefícios para um compromisso de 6 meses.
  • Assinatura "Premium" por 3 meses: 45 euros por mês. Isso também inclui 3 entrevistas telefônicas com um treinador dedicado.
  • Assinatura "Premium" por 6 meses: 39 euros por mês. Este pacote inclui 6 consultas telefônicas.

Se o método LineCoaching for realmente pago, ele é, no entanto, acessível em comparação com o preço de consultas no escritório com um nutricionista ou psicólogo.

Que atividade física deve acompanhar o método LineCoaching?

Quando foi criado em 2011, o método LineCoaching não exigia nenhuma atividade física especial. No entanto, os dois fundadores recomendam esportes porque o curso de forma ajuda a refinar a silhueta e encontrar uma melhor relação com o corpo. Mas aqui, novamente, o método não impõe nenhuma forma particular de esporte, especialmente porque os exercícios oferecidos são personalizados de acordo com a condição física do usuário. Além disso, o curso de treinamento evolui à medida que avança.

Método lineCoaching: riscos à saúde?

Mesmo que o curso seja personalizado de acordo com o perfil de cada um, alguns exercícios propostos pelos coaches psicológicos não são adaptados às pessoas que sofrem de doenças.

Riscos cardiovasculares

Um nível sanguíneo muito alto de colesterol ruim ou triglicérides, ou pressão alta, são fatores de risco cardiovasculares. Essas desordens metabólicas envolvem, então, moderar o consumo de certos alimentos, incluindo alimentos ricos em gorduras saturadas (colesterol), alimentos açucarados (triglicérides) e produtos muito salgados (hipertensão). No entanto, o método LineCoaching permite a reintrodução desses alimentos, sem perceber que a reintrodução muito frequente desses alimentos pode ter repercussões na saúde. É por isso que pessoas em risco cardiovascular que desejam testar o método devem consultar seu médico com antecedência.

Riscos de glicose no sangue

Entre os exercícios habituais, os treinadores se oferecem para pular as refeições para recuperar a sensação de fome. No entanto, no caso do diabetes, esses exercícios podem levar à hipoglicemia (açúcar no sangue muito baixo), especialmente em pessoas tratadas com insulina. Por outro lado, muitos alimentos açucarados levam à hiperglicemia (açúcar muito alto no sangue) que poderia desequilibrar o diabetes.

Riscos associados à doença renal crônica

Sabemos que a doença renal crônica requer uma dieta rigorosa para apoiar a função renal: controle de sal, proteína, potássio, ingestão de água… No entanto, o método LineCoaching envolve a reintrodução de certos alimentos, que podem ter um impacto adverso no estado de saúde. Qualquer pessoa que sofra de doença renal crônica deve, portanto, consultar o conselho de seu médico antes de experimentar o método LineCoaching.

Método lineCoaching: como ter sucesso no programa?

O ganho de peso muitas vezes vem de uma dieta que excede as necessidades sem levar em conta um elemento essencial: o prazer. Grande esquecido das dietas de perda de peso, o prazer está no coração do método LineCoaching, cujo objetivo é comer menos para perder peso, desde que você coma o que quiser. Mas para ter sucesso nos desafios impostos por este método bastante revolucionário, é necessário adotar algumas regras.

Aprendendo a confiar em si mesmo

Acima de tudo, o método LineCoaching difere de outros programas de emagrecimento, na forma de determinar que a dieta é determinada apenas por você mesmo. Este método não proíbe nenhum alimento e especialmente os alimentos que você mais gosta. Para perder peso, você terá que aprender a ouvir seu corpo para identificar sentimentos de fome e saciedade, e você aprende a parar quando chegar à saciedade.

Depois de preencher um questionário sobre seus hábitos alimentares, o LineCoaching determina seu perfil de comportamento alimentar. Este último permitirá determinar os exercícios e atividades do seu programa em poucos passos. E essas diferentes atividades permitirão identificar todas as facetas do seu comportamento alimentar, a fim de encontrar os reflexos certos e perder peso de forma sustentável.

Aprenda a gerenciar suas emoções

Como nós temos, as emoções são um fator significativo de ganho de peso. Na verdade, muitas pessoas comem para se acalmar e encontrar conforto. O método LineCoaching envolve trabalho psicológico sobre emoções, a fim de aprender a reconhecer aqueles que empurram para comer. O objetivo? Aumente a tolerância emocional enquanto é capaz de assumir emoções sem tentar contorná-las através de desejos. Ao viver melhor suas emoções, o LineCoaching permite que você as gerencie sem passar por uma alimentação compulsiva.

Praticando esportes regularmente

A dieta desempenha um papel essencial em uma busca de emagrecimento, mas o esporte também é um aliado significativo. A atividade física regular permite, de fato, um interessante gasto calórico para perder peso, mantendo um corpo tonificado. O método LineCoaching não impõe nenhuma forma específica de esporte.

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