Se você está procurando perder peso e ter um estômago liso, ter uma boa dieta é a base de tudo. Se você não tem conhecimento de nutrição, colocamos à sua disposição toda uma base documental para ensiná-lo a comer bem. Também damos todas as dicas para perder peso com as coisas para fazer, mas também para não fazer.
Equilibrando suas refeições
Todo mundo vai te dizer, comer uma dieta equilibrada é a base para perder peso. Mas mesmo que você esteja ciente disso, reequilibrar sua dieta não é necessariamente fácil porque você nem sempre sabe o que comer. Vamos fazer um balanço juntos em uma pasta dedicada.
O déficit calórico
Para perder peso de forma rápida e sustentável, você terá que se colocar em um déficit calórico. Mas o que é e como fazê-lo? Se você nunca se interessou pelas calorias contidas no que você come, então nosso artigo será de grande ajuda para você.
Pare de lanchar
O lanche é o inimigo jurado de qualquer fase de perda de peso. Pode destruir todos os seus esforços para perder peso. Mas então como ceder aos seus desejos de comer entre as refeições, e parar de comer para sempre? A resposta em nosso artigo.
O que comer para perder peso?
Perder peso não significa necessariamente parar de comer. Pelo contrário, seu corpo tem necessidades que a dieta deve cobrir todos os dias. Se há alimentos para evitar, há também alimentos para consumir para acentuar a perda de peso. Explicamos que comer para perder peso no artigo seguinte.
Comendo vegetais para perder peso?
Na imaginação de muitas pessoas, vegetais são sinônimos de dieta e perda de peso. Mas o que é realmente? É possível perder peso sem comer vegetais, ou são essenciais se você quiser perder alguns tamanhos de calças? Nós explicamos tudo para você.
Coma menos e emagreça
O que está no seu prato tem um impacto direto no seu ganho de peso ou perda. Mas até que ponto as quantidades de comida que comemos têm um impacto ou não em uma meta de emagrecimento ? Juntos, vamos dissecar o verdadeiro do falso nesta pasta dedicada.
Alimentos desintoxicação
Em um programa de dieta para perder peso, o termo desintoxicação é muito importante. Purifica alguns órgãos importantes para que eles mantenham a máxima eficiência. Alguns alimentos têm propriedades desintoxicantes naturalmente. Vamos ver juntos quais.
Comendo bem no escritório
Quando você está no trabalho, às vezes é complicado manter uma dieta equilibrada, especialmente quando você quer perder peso. No entanto, existem truques simples para implementar para que o almoço no trabalho não seja sinônimo de junk food. Consulte nosso arquivo para saber mais.
Refrigerantes e ganho de peso
Não é surpresa para ninguém: refrigerantes te engordam. Mas, por outro lado, poucas pessoas realmente sabem por quê. Além do açúcar presente nos refrigerantes, há outros fatos que fazem refrigerantes não ajudarem a perder peso, longe disso. Vamos ver por que juntos.
Bebidas que te deixam gorda
Em seu objetivo de perder peso e ter um estômago liso, você provavelmente tem várias perguntas sobre nutrição. O que beber ou não beber para perder peso é uma questão importante. Aqui estão algumas respostas para ajudá-lo a fazer as escolhas certas.
Vegetais que fazem você perder peso
Todos nós consumimos vegetais de uma maneira diferente. Sabendo que todos eles têm propriedades diferentes, como parte de um desejo de perda de peso é interessante olhar para os vegetais que fazem você perder mais peso. Aqui está um arquivo completo com os 10 legumes emagrecidos por excelência.
Chá verde
É difícil falar sobre perda de peso sem falar de chá verde! Esta bebida famosa por perder peso tem 1001 ativos para seduzir você. Para identificar todas as propriedades de emagrecimento do chá verde, aqui está um arquivo completo sobre isso!
Café
O café é uma bebida amplamente consumida na França e em todo o mundo. Acredita-se que tenha propriedades de emagrecimento, principalmente por causa da cafeína que contém. Mas isso é realmente preciso ou é uma crença popular? Café faz você perder peso ? Responda em nosso arquivo.
Não coma à noite
Muitas vezes, tendemos a pensar que à noite corremos o risco de armazenar mais gordura se comermos muito antes de dormir. Com base nessa observação, alguns dizem que não comer à noite ajuda a perder peso. Verdadeiro ou falso? Para descobrir, leia nossa reportagem especial!
Evite pratos preparados para perder peso
Quando você não tem tempo para cozinhar, você se deixa ser tentado por um prato preparado? E se lhe dissermos que esses pratos industriais são ruins para a saúde e também para a linha? Se você quer perder peso pratos preparados são uma péssima ideia, e é por isso que …
Limão espremido
Entre os alimentos desintoxicantes ou emagrecidos existentes, o limão tem um lugar especial. Comida multifacetada, você sabe que é muito interessante beber o suco de manhã? Limão espremido de manhã para perder peso, um arquivo para ler abaixo.
Café da manhã e perda de peso
Todos sabem que o café da manhã é uma refeição importante. Mas quando você quer perder peso, sua composição se torna importante. Então, como compor seu café da manhã quando você quer perder peso ? Encontre todas as informações em nosso artigo.
Ganho de pão e peso
Carboidratos são o centro das atenções quando se trata de perder peso. Qual é o lugar do pão em tudo isso? Isso te faz engordar? Quanto e especialmente que tipo de pão escolher quando você quer emagrecer? Nós damos todas as respostas em nosso artigo sobre pão e ganho de peso.