Muchos mitos circulan en el campo de la pérdida de peso, pero una certeza probada por los científicos sigue siendo el papel crucial de la dieta en este proceso. Por paradójico que sea, para perder peso y perder grasa, nunca hay que contrarrestar el hambre. Pero todavía tienes que prestar atención a la comida que pones en tus platos. Antioxidantes, desintoxicantes, supresores del apetito… Algunos alimentos son más efectivos que otros para una acción adelgazante en el cuerpo. Aquí están nuestros 8 mejores alimentos que absolutamente debe obtener para perder peso.
Huevos enteros
Además, los huevos también se consideran un alimento supresor del apetito, lo que trae una sensación de saciedad rápida y ayuda a comer menos. Por último, cabe destacar que es una excelente fuente de energía a largo plazo, cuyo combustible hace que sea fácil de mantener hasta la próxima comida sin sentir hambre.
Berenjena
Esta verdura que se come con su piel tiene la particularidad de absorber la grasa durante la cocción en sartén. Bueno, resulta que la berenjena retiene esta acción una vez absorbida por el cuerpo. De hecho, contiene pectina, una sustancia que atrapa las grasas y promueve su eliminación en el cuerpo. Sin embargo, para no contrarrestar este efecto, limite la cantidad de aceite que utiliza para cocinar. Finalmente, tenga en cuenta que la berenjena también contiene una cantidad significativa de potasio (poderoso diurético), así como fibra y antioxidantes.
Espinacas
La espinaca contiene muchas vitaminas y una gran cantidad de proteínas. Es un vegetal verde con un contenido proteico de alrededor del 50%. Por lo tanto, la espinaca es sobre todo una excelente fuente de energía para el cuerpo, sin mencionar que es baja en calorías, lo que la hace efectiva para perder peso. Por último, debes saber que las espinacas contienen muchos antioxidantes, los mismos que pueden revivir la actividad celular y sanguínea así como eliminar desechos y toxinas.
Piña
Muy rica en fibra, la piña también contiene bromelia, una enzima con poder diurético y anticelulítico. Además, esta fruta tropical también contribuye a la eliminación de grasas. Finalmente, la piña es muy baja en calorías: proporciona solo 47 kcals por cada 100 gramos de fruta.
Carnes magras
Las carnes magras son ricas en proteínas, el Santo Grial que se necesita en todos los programas para perder peso. También son bajos en calorías, lo que te permite combinarlos con otros alimentos sin el riesgo de inflar tu balance calórico.
Col
El repollo se destaca de la mayoría de los alimentos mencionados en esta parte superior porque es un alimento con calorías negativas. De hecho, simplemente digiriendo el repollo, gastarás más calorías de las que te aporta. Además, el repollo ejerce una acción diurética en el cuerpo y quema grasa de manera efectiva.
Limón
Este cítrico es bien conocido por sus propiedades drenantes. En realidad, contiene pectina que ejerce un poder supresor del apetito y, por lo tanto, prolonga la sensación de saciedad. También hay que tener en cuenta que el limón estimula la digestión y elimina las toxinas acumuladas en el cuerpo. En definitiva, es un quemador de grasa natural que nunca debe faltar en tus armarios.
Frijoles
Los frijoles son alimentos bajos en calorías pero ricos en fibra. También son una fuente importante de nutrientes, como muchos vegetales. Además, el frijol contiene un inhibidor de azúcar, que le gana ampliamente su lugar entre los alimentos más efectivos para perder peso. Más concretamente, la sustancia contenida en el frijol evita que los azúcares se acumulen en las células grasas.
Enfoque en la fibra dietética
Verduras, frutas, cereales integrales… Muchos alimentos contienen fibra dietética en forma de carbohidratos. A diferencia de los carbohidratos saturados, la fibra es absorbida lentamente por el cuerpo y ralentiza la digestión de los alimentos consumidos durante una comida. Como resultado, es la fibra la que hace posible que dure más tiempo sin consumir un solo alimento. Es por eso que la fibra dietética es esencial para el desayuno y el almuerzo, por lo que puede terminar fácilmente el día sin comer bocadillos. Para aumentar su ingesta de fibra dietética, no dude en dibujar en el lado de las verduras (espinacas, frijoles, endivias, zanahorias, repollo …) y en frutas, frutos secos y cereales integrales.
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