Os benefícios do aquário para perder peso

Quando começam a se exercitar, pessoas com excesso de peso às vezes sentem desconforto porque têm problemas para se mover ou não assumem sua figura. E então eles descobriram o aquagímulo, um esporte especial que proporciona uma sensação de leveza sem igual. De fato, imerso em água, o corpo se torna mais leve, e mesmo um esforço sobre-humano sob a água não correrá o risco de abusar das articulações.

Por sua vez, debaixo d'água, os músculos trabalham mais intensamente, enquanto os movimentos musculares ganham apoio para combater a resistência do ambiente aquático. Em suma, quando feito com a técnica certa, a hidroginástica pode ser tão eficaz e intensa quanto um treino clássico em terra. Se você ainda está descobrindo hidroginástica, descubra os benefícios deste esporte para a perda de peso.

Hidroginástica aumenta a resistência

Fazer hidroginástica é uma ótima maneira de aumentar a resistência, pela simples razão de que a água é um terreno que oferece resistência natural. Assim, essa atividade aquática é diferente do levantamento de pesos, o que força o corpo a puxar e empurrar contra o peso. Por outro lado, a água implica uma resistência de baixo impacto que, por sua vez, contribui para o desenvolvimento da resistência.

Queime mais calorias

perda de peso do aquagym A hidroginástica combina exercícios cardio com treinamento de força em ambiente aquático. Isso faz desta atividade um exercício de corpo inteiro para maximizar a queima de calorias. Assim, dependendo do nível de atividade cardio, do volume e da temperatura da água, geralmente é possível queimar entre 400 e 500 calorias em uma hora de água aeróbica, o que é mais do que suficiente para perder peso.

Além disso, a água também é conhecida por oferecer maior resistência do que o ar: andar na água requer mais esforço e, finalmente, queima mais calorias do que uma simples caminhada. Esta é a razão pela qual os remadores de água são muito mais interessantes do que os modelos de ar quando se trata de perda de peso.

Treinamento de baixo impacto

A água é conhecida por exercer uma força ascendente sobre nós humanos. Esse princípio conhecido como "flutuação" nos permite sentir até 90% menos peso quando estamos na água. O suficiente para fazer dos exercícios aquáticos uma atividade ideal para treinamento de baixo impacto. Como lembrete, o treinamento de baixo impacto tem a vantagem de trabalhar o maior número possível de músculos sem causar muitos efeitos negativos nas articulações.

Hidroginástica para melhorar sua saúde física e mental

A resistência natural da água aumenta a força, mantendo-o frio e confortável durante todo o treino. De acordo com os cientistas, apenas 150 minutos de treinamento na piscina por semana são suficientes para reduzir o risco de doenças crônicas. A hidroginástica pode melhorar seu sistema cardiovascular e respiratório da mesma forma que andar de bicicleta ou correr. A água é cerca de 800 vezes mais densa que o ar, por isso oferece cerca de 12 vezes mais resistência. Assim, os movimentos que você faz na piscina podem fazer todo o seu corpo funcionar, especialmente seus braços, pernas, ombros e tronco.

Aumente a força muscular

Além do aspecto do emagrecimento, o hidroginástica também é ideal para aumentar a força muscular. Isso porque a água flui em várias direções, aumentando assim a resistência na piscina mais do que a resistência no ar. Quanto aos músculos trabalhados pelo hidrogin aquático, estes são simplesmente numerosos: os abdominais, glúteos, coxas, braços, costas, peito…

Hidroginástica para treinar enquanto se diverte

aquaísmo Talvez mais do que outros esportes, hidroginástica é sempre divertido! Participar de um curso aquático não só nos deixa mais felizes e saudáveis, mas também é uma excelente experiência que promove encontros e trocas entre amigos, colegas ou conhecidos.

Se o aquagym é um excelente aliado para perder peso, não podemos esquecer que essa atividade requer paciência e perseverança. De fato, perder peso com um esporte como o aquagísmo é uma meta que não é alcançada em um dia, e você deve dar ao seu corpo tempo para assimilar o gasto energético.

Já, para uma perda de peso efetiva, é melhor fazer pelo menos 2 sessões de hidroginástica por semana, à taxa de uma hora por sessão. Melhor ainda, o ideal é praticar pelo menos 3 vezes por semana se sua agenda permitir. Se você quer uma sessão mais intensa que ofereça resultados mais rápidos, considere a aquafitidade, pratique com equipamentos dedicados. O esforço muscular será aumentado enquanto o gasto energético será maximizado.

Finalmente, para alcançar seus resultados de emagrecimento mais rapidamente, não se esqueça de adotar hábitos alimentares saudáveis e adaptados.

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