Dans la quête de la perte de poids, de nombreux aliments peuvent nous aider à atteindre nos objectifs. Parmi ceux-ci, la fraise se révèle être une alliée précieuse pour mincir. À travers ses différents bienfaits, elle pourrait inciter notre corps à éliminer les graisses accumulées et favoriser une bonne digestion. Pourquoi la fraise est-elle un atout minceur ? Voyons cela ensemble.
Bienfaits nutritionnels de la fraise
Outre sa saveur délicieuse et rafraîchissante, la fraise possède de nombreuses qualités nutritionnelles qui en font une alliée idéale pour perdre du poids :
- Faible apport calorique : comme certains fruits, avec seulement 33 kcal pour 100g, la fraise peut être consommée sans risque d’excès calorique.
- Riche en antioxydants : grâce à sa teneur en vitamine C et en polyphénols, la fraise aide à lutter contre le vieillissement cellulaire et protège nos cellules contre les radicaux libres.
- Teneur élevée en fibres : les fibres présentes dans la fraise facilitent la digestion et procurent une sensation de satiété, évitant ainsi les grignotages entre les repas.
- Source de minéraux et oligo-éléments : la fraise contient notamment du potassium, du magnésium et du calcium, essentiels au bon fonctionnement de notre organisme.
Comment intégrer la fraise dans son alimentation ?
Les possibilités sont nombreuses pour intégrer la fraise à notre quotidien. Elle se marie parfaitement avec les autres fruits dans les salades ou les smoothies. La fraise peut également être ajoutée aux yaourts nature ou au fromage blanc pour rehausser leur saveur avec une touche légèrement acidulée. Enfin, elle peut simplement être dégustée telle quelle, pour un encas sain et gourmand.
L’influence de la fraise sur la digestion
Comme nous l’avons vu précédemment, la fraise est riche en fibres. Ces dernières jouent un rôle important dans le processus de digestion et contribuent à réguler le transit intestinal. Ainsi, elles aident à prévenir ou soulager certains troubles digestifs tels que la constipation ou les ballonnements.
Ralentir la vidange gastrique avec la fraise
Consommer des fraises permet de ralentir la vidange gastrique, c’est-à-dire le passage des aliments de l’estomac vers l’intestin grêle. Ce phénomène favorise la sensation de satiété et incite à moins manger pendant les repas, réduisant ainsi l’apport énergétique global et permet de perdre du poids.
Effets de la fraise sur le développement du fœtus et la lactation
La fraise possède des vertus bénéfiques pour le développement du fœtus, notamment grâce à sa teneur en acide folique. Cette vitamine B9 joue un rôle fondamental dans la formation et la croissance des cellules, contribuant ainsi à prévenir les malformations congénitales du bébé.
Bénéfices pendant l’allaitement
La consommation de fraises peut également s’avérer utile durant l’allaitement. En effet, elle favorise la production de lait maternel et enrichit celui-ci en nutriments essentiels pour la croissance et le bien-être de bébé. Néanmoins, il est important de préciser que certaines femmes peuvent être allergiques aux fraises, entraînant des réactions allergiques chez le bébé. Il convient donc d’être vigilent quand on introduit cet aliment dans son régime alimentaire pendant cette période.
Diurétique et drainant : une double action pour mincir
En plus de ses vertus digestives, la fraise possède également des propriétés diurétiques et drainantes qui aident notre corps à éliminer les toxines et l’excès d’eau. Ainsi, elle participe au maintien d’une bonne santé rénale et facilite la détoxification de l’organisme.
L’action drainante de la fraise sur la cellulite
Le drainage lymphatique étant favorisé par la consommation de fraises, cela permet de réduire l’apparence de la cellulite et améliore la texture de la peau. La fraise agit donc comme un véritable allié pour affiner la silhouette et retrouver une peau lisse et ferme.