Dans votre objectif de perte de poids, l’entrainement sportif tient une place très importante. C’est grâce au sport que vous allez pouvoir brûler plus de calories et ainsi perdre plus rapidement du poids. En parallèle d’une alimentation équilibrée, pratiquer régulièrement du sport va vous aider à maigrir plus rapidement que quelqu’un de sédentaire. Pour mieux comprendre ce processus, voici plusieurs dossiers bien documentés.
Perte de poids et transpiration
Dans l’imaginaire de beaucoup de personnes, le fait de transpirer est synonyme de perte de poids. Mais qu’en est-il exactement, faut-il forcément transpirer pour perdre du poids ? Retrouvez la réponse ainsi que beaucoup d’informations complémentaires dans notre dossier.
Abdominaux et ventre plat
Avant d’avoir le ventre plat, il faut s’intéresser à comment ce dernier fonctionne. Au coeur de son fonctionnement : les muscles abdominaux. Nous vous expliquons comment ils fonctionnent et l’utilité de chaque muscle pour vous aider à comprendre comment perdre du poids ensuite.
Exercice abdominaux
Le secret d’un ventre plat passe par la maitrise des plusieurs exercices pour les abdominaux. En renforçant votre sangle abdominale, vous allez petit à petit remodeler votre ventre pour lui donner un aspect plus plat et plus tonique. Voyons ensemble les meilleurs exercices pour renforcer ses abdos.
Gainage et ventre plat
Quand on parle minceur, on entend souvent parler de gainage. Derrière ce mot étrange se trouve une méthode de renforcement musculaire très efficace pour se sculpter un ventre plat. Découvrez l’importance du gainage si jamais vous cherchez à avoir un ventre plat.
Exercices ventre plat
Il n’y a pas que le gainage pour avoir un ventre plat. Il existe de nombreux exercices de fitness qui ont pour but de solliciter les muscles abdominaux. Entre entrainement hiit, musculation et souplesse, voici un tour d’horizon des meilleurs exercices ventre plat.
Exercices anti-cellulite
La cellulite n’est pas une fatalité ! Pour venir à bout de la peau d’orange et de la cellulite disgracieuse il existe de nombreux exercices de fitness à faire chez soi ou en salle. Retrouvez dans notre dossier une sélection d’exercices pour faire enfin disparaitre votre cellulite !
Sports qui font maigrir
Dans votre objectif de perte de poids, vous n’êtes pas obligé de faire du fitness ou du gainage forcément. Il existe tout un tas d’autres sports qui font maigrir. Nous les avons regroupés dans un article dédié et classé en sports individuels et collectifs selon vos envies.
Aquagym et minceur
Parmi tous les sports minceur, nous avons décidé de faire un focus particulier sur l’aquagym. Il s’agit d’un sport très doux pour le corps et les articulations mais qui induit une forte dépense énergétique, et donc des calories brûlées et une perte de poids. Voyons cela dans un dossier dédié.
Le HIIT pour maigrir
Si on vous dit entraînement fractionné de haute intensité vous n’allez peut-être pas comprendre ces termes. Plus connu sous le nom HIIT, cette méthode d’entrainement à haute intensité est idéale pour toutes celles et ceux qui veulent perdre du poids. Nous vous expliquons tout dans un dossier dédié.
La méthode Tabata
Maintenant que vous connaissez le HIIT, nous allons pouvoir entrer plus dans les détails en vous présentant la méthode Tabata qui est selon nous la meilleure méthode HIIT pour brûler des calories. Retrouvez toutes les infos sur cette méthode dans notre article ci-dessous.