Con la proliferación de programas de pérdida rápida de peso en el mercado, muchas personas terminan con la piel distendida en ciertas partes de su cuerpo. En el banquillo de los acusados, podemos mencionar los regímenes drásticos que a menudo conducen a este problema de piel flácida. A menudo ubicada debajo de los brazos, a nivel del cuello o el vientre, esta piel flácida es particularmente problemática, pero afortunadamente, es posible remediarla.
¿De dónde viene la flacidez de la piel después de la pérdida de peso?
Para evitar tener que tensar la piel después de la pérdida de peso, debe saber que las dietas draconianas y las actividades físicas demasiado intensas pueden destruir rápidamente tantos músculos como grasa. Así, tu piel queda doblemente penalizada: se elimina la capa de músculo que la sostiene contra tu cuerpo, al igual que la grasa que mantenía tensa la piel.
Es por eso que es mejor evitar las dietas rápidas: es mejor contentarse con perder hasta 1 kg de grasa por semana y disminuir gradualmente la meta hasta llegar a 2 kg perdidos por mes.
Nutre bien tu piel para restaurar su elasticidad
Si no ha tenido el reflejo de nutrir su piel antes de comenzar la dieta de adelgazamiento, todavía es posible ponerse al día después del hecho. Para ello aquí están nuestros consejos para adelgazar : Aplicar una crema hidratante sobre la piel, todos los días por la mañana y por la noche. Al adquirir este hábito, ayudarás a tu piel a recuperar su elasticidad natural. Y si tu piel está un poco distendida, puedes optar por una crema hidratante que la reafirme al mismo tiempo, como las cremas a base de cafeína. Por último, no dudes en aplicar un exfoliante al menos una vez a la semana, con el fin de eliminar las células muertas de la piel.
Una dieta adecuada después de la pérdida de peso
Una dieta sana y equilibrada es esencial no solo para una pérdida de peso efectiva, sino también para una piel fresca y firme. Entonces, ¿por qué no continuar su dieta al continuar incluyendo alimentos ricos en nutrientes esenciales y bajos en productos dulces? Ya sabemos que el exceso de azúcar puede dañar significativamente las células de la epidermis y hacer que la piel pierda su elasticidad de antaño.
Además, también es mejor incluir alimentos ricos en vitamina C en tu dieta. De hecho, es la vitamina C la que promueve la síntesis de colágeno, una sustancia que protege la piel de muchas agresiones externas al tiempo que mejora su apariencia.
Por último, no dudes en consumir alimentos ricos en ácidos grasos insaturados, que contribuyen a la resistencia de la piel. Mención especial para el ácido linoleico que fortalece la estructura de la piel; lo puedes encontrar en pollo, aceites vegetales y semillas oleaginosas.
Deporte para reafirmarse después de la pérdida de peso
Para un aficionado a nivel intermedio, es mejor limitarse a la natación, el jogging, el gimnasio o las máquinas de cardio: estos deportes movilizarán la mayoría de los músculos del cuerpo. Sin embargo, si quieres apuntar a tus abdominales-glúteos, no dudes en multiplicar los abdominales, estocadas y sesiones de cardio, lo que te permitirá encontrar un vientre plano y quemar los restos de grasa superflua.
Por último, si quieres ir más allá, también puedes practicar ejercicios de musculación, la mayoría de los cuales ahora se pueden hacer en casa. Abdominales de envainación, Crossfit, levantamiento de cargas, sentadillas… Tantos ejercicios que te permiten ejercitarte fácilmente sin necesidad de conseguir dispositivos profesionales. Todo lo que tienes que hacer es invertir en mancuernas, bandas elásticas o una cuerda para saltar. Sin embargo, recuerde preservar sus músculos y realizar calentamientos para evitar cualquier riesgo de rigidez. Y como en todos los deportes, no olvides darte tiempo para recuperarte entre cada sesión.
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