Bedeutet Schwitzen abnehmen?

Wir schwitzen oft, ob bei intensiver körperlicher Anstrengung, in der Nacht oder an einem heißen Tag. Nach einer intensiven Crossfit- oder Rudersitzung fragen wir uns, ob viel Schwitzen ein Zeichen für eine Gewichtsabnahme ist. Wir konsultieren die Waage, und wir sehen, dass ihr Gewicht kurz nach der Anstrengung mehr oder weniger deutlich abnimmt. Wir gehen dann so weit, dass wir uns während einer Sporteinheit zu sehr bedecken, um unser Schwitzen zu erhöhen. Aber wir werden nicht lügen: Sicherlich kann Schwitzen dazu führen, dass Sie Pfunde verlieren … aber nur Kilos Wasser! Also Pfunde, die Sie zurückgewinnen werden, sobald Sie trinken.

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Schwitzen nach dem Training lässt Sie auf der Waage abnehmen

Die meisten von uns wissen, dass Schwitzen Sie auf der Waage abnehmen lässt, aber dieser Gewichtsunterschied ist nur sehr kurzfristig da. In der Tat, sobald wir rehydrieren, werden wir notwendigerweise unser vorheriges Gewicht wiedererlangen. Wir müssen uns daher den Tatsachen stellen: Schwitzen bedeutet nicht, Gewicht zu verlieren. Wir wissen, dass Schweiß fast ausschließlich aus Wasser besteht, wobei nur 1% dieser Schweißentleerung aus Mineralsalzen und Milch- oder Harnsäure besteht.

So weißt du jetzt, dass, wenn du dich vor und nach einem Fitnesskurs, bei dem du viel geschwitzt hast, wiegst, das Gewicht auf der Waage nicht dasselbe sein wird, da dein Körper viel Wasser verloren hat. Wenn Schwitzen für Ihren Körper unerlässlich ist, ist es nicht wirklich das, was Sie abnehmen lässt. Die Evakuierung von Schweiß ist in Wirklichkeit nur eine Art Wärmeaustausch, der es ermöglicht, Wärme durch die Poren abzuführen, um die innere Temperatur des Körpers zu regulieren.

Verlust von Wasser, aber nicht fett

Wir werden verstanden haben: Wenn Schwitzen der Anstrengung und dem Verlust von Kalorien folgt, bedeutet das nicht, dass Sie abgenommen haben. Die Anstrengung führt dazu, dass der Körper Wasser verliert, daher der mehr oder weniger wichtige Unterschied auf der Skala. Aber dieser Gewichtsverlust ist nicht nachhaltig, weil es nur ein Verlust von Wasser ist, aber kein Verlust von Fett. Sobald Sie also rehydrieren, verschwindet dieser Gewichtsunterschied.

Schwitzen hilft, Giftstoffe zu evakuieren

Aber wir versichern Ihnen: Wenn Schwitzen nicht direkt zu Gewichtsverlust führt, wirkt es sich dennoch positiv auf Ihre Figur und Ihre Gesundheit aus. Es kann Ihr Gewicht nicht beeinflussen, aber auf Ihre Cellulite und Orangenhaut ist seine Wirkung real. In der Tat kann Schwitzen mit Urin verglichen werden, der flüssige Abfälle aus dem Körper ausstößt. Während der Schweißevakuierung kann der Körper Giftstoffe, Pestizide, Schwermetalle und andere Wirkstoffmoleküle loswerden, die sich in den Zellen ansammeln.

Durch das Schwitzen verlieren wir jedoch auch Mineralien, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind. Deshalb ist es wichtig, während der Erholungsphase eine gute Balance zu finden. Dazu wählen wir mineralreiches Wasser sowie nährstoffreiches Obst und Gemüse.

Wie kann Schwitzen Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Von nun an dürfen wir nicht mehr denken, dass Schwitzen nicht ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Nachhaltige Gewichtsabnahme erfordert vielmehr, dass der Kalorienverbrauch höher ist als die Kalorienzufuhr. Wenn dieser Energieverbrauch Sie so sehr schwitzen lässt, liegt das daran, dass Ihre Körpertemperatur steigt und reguliert werden muss.

Aber seien Sie versichert, Schwitzen ist ein guter Verbündeter, um mit Sport Gewicht zu verlieren. Dazu ist es notwendig, dass Schweiß alle Giftstoffe und Körperabfälle beseitigen kann. Hier kommen Aktivitäten wie Sauna und Dampfbad ins Spiel, die für gesundes Schwitzen für Körper und Haut sorgen.

Ideal ist es daher, sich kurz nach dem Sport eine Sauna- oder Hammam-Session zu gönnen. Die Kosten während einer Sporteinheit können zwar Fett mobilisieren, aber sie führen auch zu Abfällen (Milchsäure und Ammoniak), die nur durch das verschlimmerte Schwitzen des Spas vollständig evakuiert werden.

Es ist daher notwendig, nach Belieben Sport zu treiben und zu schwitzen, um sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen und gleichzeitig Ihre Schlankheitsziele zu erreichen. Sport hat sicherlich viele Vorteile, aber Sie sollten sich nicht allein darauf verlassen, um Gewicht zu verlieren. Wir wissen, dass Kalorienverbrauch mit einer optimalen Kalorienzufuhr einhergeht: Um Gewicht zu verlieren, braucht man auch eine gesunde und angepasste Ernährung.

Denken Sie schließlich daran, dass Wasser der erste Brennstoff ist, den unser Körper braucht, um gut zu funktionieren. Es ist daher wichtig, den durch Schwitzen verursachten Wasserverlust schnell auszugleichen, indem mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag getrunken werden. Wenn Sie Sport treiben, ist es wichtig, sich vor, während und nach der Sitzung mit Feuchtigkeit zu versorgen.

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