Em sua meta de perda de peso, o treinamento esportivo ocupa um lugar muito importante. É graças ao esporte que você será capaz de queimar mais calorias e, assim, perder peso mais rápido. Paralelamente a uma dieta equilibrada, praticar regularmente esportes vai ajudá-lo a perder peso mais rápido do que alguém sedentário. Para entender melhor esse processo, aqui estão vários arquivos bem documentados.
Perda de peso e sudorese
Na imaginação de muitas pessoas, suar é sinônimo de perda de peso. Mas o que exatamente, você necessariamente tem que suar para perder peso? Encontre a resposta, bem como um monte de informações adicionais em nosso arquivo.
Abdominais e estômago liso
Antes de ter um estômago liso, você precisa se interessar em como funciona. No centro de seu funcionamento: os músculos abdominais. Explicamos como eles funcionam e a utilidade de cada músculo para ajudá-lo a entender como perder peso em seguida.
Exercício abdominal
O segredo de um estômago achatado passa pelo domínio de vários exercícios para os abdominais. Ao fortalecer sua alça abdominal, você gradualmente remodelará sua barriga para dar-lhe uma aparência mais liso e mais tonificada. Vamos ver juntos os melhores exercícios para fortalecer seu abdômen.
Baiato e estômago liso
Quando falamos em emagrecer, muitas vezes ouvimos falar de baia. Por trás desta palavra estranha há um método muito eficaz de construção muscular para esculpir um estômago plano. Descubra a importância da baia se você estiver procurando ter um estômago liso.
Exercícios de estômago plano
Não é só a baia ter um estômago liso. Existem muitos exercícios de condicionamento físico que visam solicitar os músculos abdominais. Entre treinamento hiit, treinamento de força e flexibilidade, aqui está uma visão geral dos melhores exercícios de estômago plano.
Exercícios anticelulite
Celulite não é inevitável! Para superar casca de laranja e celulite feia há muitos exercícios de fitness para fazer em casa ou na academia. Encontre em nosso arquivo uma seleção de exercícios para finalmente fazer sua celulite desaparecer !
Esportes que fazem você perder peso
Em sua meta de perda de peso, você não precisa fazer fitness ou baia necessariamente. Há um monte de outros esportes que fazem você perder peso. Nós os agrupamos em um artigo dedicado e classificamos em esportes individuais e em equipe de acordo com seus desejos.
Hidroginástica e emagrecimento
Entre todos os esportes de emagrecimento, decidimos fazer um foco especial no hidroginástica. É um esporte que é muito suave no corpo e nas articulações, mas induz um alto gasto energético, e, portanto, calorias queimadas e perda de peso. Vamos ver isso em uma pasta dedicada.
HIIT para perder peso
Se lhe disseram treinamento intervalado de alta intensidade, você pode não entender esses termos. Mais conhecido como HIIT, este método de treinamento de alta intensidade é ideal para quem quer perder peso. Explicamos tudo em uma pasta dedicada.
O método Tabata
Agora que você conhece o HIIT, poderemos entrar em mais detalhes introduzindo-o ao método Tabata , que acreditamos ser o melhor método HIIT para queimar calorias. Encontre todas as informações sobre este método em nosso artigo abaixo.