Muitas vezes suamos, seja durante o intenso esforço físico, durante a noite ou durante um dia quente. Então, após uma intensa sessão de Crossfit ou remo, nos perguntamos se suar muito é sinal de diminuição de peso. Consultamos a escala, e vemos seu peso cair mais ou menos significativamente logo após o esforço. Então vamos tão longe a ponto de nos cobrirmos demais durante uma sessão de esportes para aumentar nossa transpiração. Mas não vamos mentir: certamente, suar pode fazer você perder quilos… mas apenas quilos de água! Então, quilos que você vai recuperar assim que beber.
Suar após o exercício faz você perder peso na balança
Então agora você sabe que, se você se pesar antes e depois de uma aula de fitness, durante a qual você suava muito, o peso na balança não será o mesmo, já que seu corpo perdeu muita água. Se suar é essencial para o seu corpo, não é realmente ele que vai fazer você perder peso. A evacuação do suor é, na realidade, apenas uma espécie de troca de calor que permite que o calor seja evacuado através dos poros, a fim de regular a temperatura interna do corpo.
Perda de água, mas não gordura
Teremos entendido: se a transpiração segue o esforço e a perda de calorias, não significa que você tenha perdido peso. O esforço faz com que o corpo perca água, daí a diferença mais ou menos importante na escala. Mas essa perda de peso não é sustentável, porque é apenas uma perda de água, mas não uma perda de gordura. Assim que você se hidratar, essa diferença de peso desaparecerá.
Suar ajuda a evacuar toxinas
No entanto, ao suar, também perdemos minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo. É por isso que é importante encontrar um bom equilíbrio durante a fase de recuperação. Para isso, escolhemos água rica em minerais, bem como frutas e vegetais ricos em nutrientes.
Como suar pode ajudá-lo a perder peso?
De agora em diante, não devemos mais pensar que suar não é suficiente para perder peso. A perda de peso sustentável requer que o gasto calórico seja maior do que o consumo calórico. Se esse gasto energético faz você suar tanto, é porque a temperatura do seu corpo está subindo e precisa ser regulada.
Mas fique tranquilo, suar é um bom aliado para perder peso com o esporte. Para isso, é necessário que o suor possa eliminar todas as toxinas e resíduos corporais. É aí que entram atividades como a sauna e a sala de vapor, que proporcionam suor saudável tanto para o corpo quanto para a pele.
O ideal é, portanto, tratar-se de uma sessão de sauna ou hammam logo após a prática de esportes. A despesa durante uma sessão esportiva pode de fato mobilizar gordura, mas também leva a desperdícios (ácido láctico e amônia) que só serão completamente evacuados pelo suor exacerbado do spa.
Portanto, é necessário fazer esportes e suor à vontade para se sentir bem em seu corpo ao mesmo tempo em que alcança seus objetivos de emagrecimento. O esporte certamente tem muitos benefícios, mas você não deve confiar nele sozinho para perder peso. Sabemos que o gasto calórico anda de mãos dadas com a ótima ingestão calórica: para perder peso, você também precisa de uma dieta saudável e adaptada.
Por fim, lembre-se que a água é o primeiro combustível que nosso corpo precisa para funcionar bem. Por isso, é essencial compensar rapidamente a perda de água causada pela sudorese, bebendo pelo menos 1,5 litros de água por dia. Se você pratica esportes, é essencial se hidratar antes, durante e depois da sessão.
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