Wie verwalten Sie Ihre Ernährung nach den Ferien?

Oft reimen sich Winterpartys auf Kalorien. Zwischen Foie Gras, Austern, Weihnachtsstämmen und anderen Süßigkeiten, die an zwei Wochenenden reichlich fließen, hallo die Wölbungen und Liebesgriffe an unseren Hüften! Während dieser Festtage werden Salate und anderes rohes Gemüse beiseite gelassen, um sie durch Raclettes, Fondues, Tartiflettes zu ersetzen, die sicherlich sehr schmackhaft, aber sehr kalorienreich sind. Es kommt oft vor, dass wir am Ende 3 zusätzliche Kilo auf der Waage haben. Aus diesem Grund ist es obligatorisch, Fett zu verlieren. Hier sind unsere Tipps für eine Schlankheitsdiät nach den Feiertagen.

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Wir reagieren so schnell wie möglich

Um den Schaden an unseren Silhouetten begrenzen zu können, müssen wir natürlich so schnell wie möglich reagieren. Am Ende der festlichen Essensperiode hören wir auf, alle Lebensmittel zu essen, die unseren Zucker- oder Fettgehalt erhöhen können. Sie können ein Datum für sich selbst festlegen, um die großen Mahlzeiten zu stoppen, aber denken Sie daran, dass Ihr Körper es Ihnen danken wird, wenn Sie so schnell wie möglich reagieren.

Sobald dieses Datum überschritten ist, greifen Sie mit einer Detox-Woche an, um Ihren Körper zu reinigen. Aber wir werden nicht lügen: Es wird eine ziemlich harte Zeit. Weil Sie von zwei Tellern auf die Hälfte von einem gehen werden. Die Idee hier ist jedoch nicht, sich selbst zu verhungern, sondern Ihren Körper an Obst und Gemüse zu gewöhnen. Kurz gesagt, Sie werden verstanden haben, während dieser Entgiftungsphase jedes Fett zu verlassen. Stattdessen verlassen wir uns auf Wasser und ballaststoffhaltige Lebensmittel, um das Hungergefühl zu kontrollieren.

Sie können das Innere Ihres Kühlschranks umgestalten

Eine Entgiftungsphase erfordert eine Ernährungsumstellung und die Entscheidung für einen gesunden Lebensstil. Wir vermeiden es, die Reste von Foie Gras oder Eisstämmen zu knacken, und dafür sortieren wir in seinem Kühlschrank es ist der beste Rat, um Gewicht zu verlieren. Am Ende sollte letzteres nur gesunde Lebensmittel enthalten: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte… Diese drei Lebensmittelfamilien enthalten alle Nährstoffe und Mineralien, die ideal sind, um den Körper zu reinigen und die Verdauung zu verbessern. Ebenso wird rotes Fleisch beiseite gelassen, um mageren gedämpften Fisch zu wählen.

Wir rehydrieren nach Belieben

In den Ferien missbrauchen wir oft überwässerte Abende und Süßigkeiten, was zu Übelkeit und Migräne führt. Und um diese Störungen zu beheben, trinkt man von Zeit zu Zeit ein großes Glas Wasser, um zu rehydrieren, den Körper zu reinigen und alle Giftstoffe und alle Fettreste zu beseitigen. Um Ihre Wasserreserven wiederherzustellen, zögern Sie nicht, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Aber Sie sind nicht gezwungen, Wasser in Flaschen zu trinken: Rehydrieren Sie sich in jeder Hinsicht: Tee, Brühe, Kräutertee … Und für dieses letzte Getränk gibt es "spezielle Detox" -Kräutertees , die mit Antioxidantien angereichert sind, die Ihnen viele Beschwerden ersparen. Um diese Hydratationsbemühungen zu begleiten, müssen Sie sich auch für harntreibende Lebensmittel entscheiden: Zitronensaft, Suppen, grüner Tee, Aufgüsse …

Wir lassen keine Mahlzeit aus

Nach einem zu großen Mittagessen neigen wir dazu, das Abendessen oder sogar bis zum Frühstück am nächsten Tag zu überspringen. Aber das ist ein Fehler! Dieses Fasten zwingt den Körper nur, die Kalorien zu speichern, die er aufgenommen hat. Es ist daher besser, 3 Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, aber geeignete Gerichte: fettarme Lebensmittel (mit ungesättigten Fetten, aber nicht gesättigt) und wenig Zucker.

So sollte ein gutes Frühstück keinen Honig, konfiguriert, industrielle Cerealien oder Brot mit Weißmehl enthalten. Auf der anderen Seite entscheiden wir uns für Haferflocken, frisches Obst (begrenzt auf 3 Früchte), Vollkornbrot und ein wenig Schinken, um Energie ohne zu viele Kalorien zu liefern.

Darüber hinaus ist eine wirksame Regel, um Gewichtszunahme zu vermeiden, Ihren Hunger zu respektieren. Daher sollten Sie nur essen, wenn Sie sich ein wenig hungrig fühlen, und aufhören zu essen, sobald Sie sich satt fühlen. In der Tat ist die Hauptsache, auf Ihre Essempfindungen zu achten, um die Bedürfnisse Ihres Körpers besser zu verstehen und zu befriedigen. Auf diese Weise müssen Sie keine drakonische Diät einhalten, da ein paar einfache Gesten ausreichen, um Ihren Körper zu entgiften.

Wir treiben Sport

Nach der Ferienzeit gibt es nichts Besseres als Joggen oder ein wenig Spazierengehen, um Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen und zu entgiften. Sie müssen nicht jeden Tag rennen oder schwere Hanteln heben. Eine weitere Alternative, schwimmen: Zwanzig Minuten Schwimmen am Pool reichen aus, um Sie in Form zu halten und Ihre Vitalität zu erhalten. Die Hauptsache ist natürlich zu lüften, aber auch Kalorien zu verbrennen, um den Körper zu erleichtern

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