Depois das refeições calorosas no final do ano, ou simplesmente depois de um fim de semana muito festivo, você tem sentimentos de inchaço, sua digestão é difícil e você se sente cansado. Talvez seja hora de se sentir bem com um pouco de desintoxicação? Para isso, basta olhar para os alimentos desintoxicadores encontrados em duas famílias: frutas e legumes. Alguns dias de dieta desintoxicação usando esses alimentos devem ser suficientes para eliminar o excesso de toxinas acumuladas em seu corpo. Fáceis de integrar em nossa dieta diária, essas frutas e legumes vão desintoxicação em profundidade e ajudá-lo a se sentir bem consigo mesmo.
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Por que uma cura desintoxicação?
Muitos dos alimentos que comemos, associados à poluição da água e ao estresse, têm um efeito prejudicial à nossa saúde. Alimentos gordurosos, muito salgados ou doces, tabaco, cafeína, álcool… Tantos "venenos" que devem ser eliminados várias vezes por ano com a ajuda de uma cura desintoxicação. E depois de refeições excessivas, como em festas, também é essencial purificar seu corpo através da nutrição , a fim de restaurar e reequilibrar seu fluxo intestinal.
Acima de tudo, é necessário distinguir a cura desintoxicação de uma dieta de emagrecimento. Ao contrário de um programa de perda de peso, ele simplesmente visa eliminar toxinas acumuladas pelo corpo, o excesso que poderia levar à fadiga, distúrbios digestivos, dor nas articulações, pele pálida…
Deve-se notar que muitas substâncias tóxicas são encontradas no corpo humano, sejam elas resíduos do metabolismo (como resíduos de nitrogênio de proteínas), resíduos de drogas, pesticidas ou produtos químicos inalados no ar poluído. Todos esses compostos nocivos são, reconhecidamente, desintoxicados naturalmente pelo fígado, a fim de serem ejetados via urina e fezes. No entanto, refeições festivas sucessivas podem reduzir a capacidade do corpo de limpar, o que requer desintoxicação "artificial" através de uma dieta adaptada.
Lista dos melhores alimentos desintoxicação
1) Abacaxi
Um alimento desintoxicante por excelência, esta fruta tropical é embalada com enzimas de ativação digestiva. Além disso, também contém uma quantidade significativa de fibra, o que a torna eficaz na prevenção da prisão de ventre.
2) O advogado
O abacate contém o antioxidante mais eficaz, a glutationa, que promove a eliminação de toxinas relacionadas ao álcool. Esta fruta também contém uma grande quantidade de potássio para promover a eliminação de toxinas no rim.
3) O alho-poró
Também rico em potássio, mas baixo em sódio, este vegetal é um verdadeiro desintoxicação e diurético. Além disso, o alho-poró também contém kaempferol, um agente antioxidante que previne danos radicais livres e age contra células cancerígenas.
4) Limão
Lemon ainda é dito ser o rei da desintoxicação. E por uma boa razão, é uma excelente fonte de ácido cítrico, bem conhecida por sua ação estimulante sobre secreção salivar, bile e sucos digestivos. O suficiente para acelerar a eliminação de toxinas geradas por gorduras e álcool. Finalmente, o limão tem um alto nível de potássio e vitamina C, dando-lhe um forte poder diurético.
5) O kiwi
Kiwi contém várias fibras solúveis que estimulam suavemente os intestinos. Também contém ácido cítrico, o que contribui para o bom funcionamento da vesícula biliar, sem falar na vitamina C que atua como um antioxidante.
6) Laranja
A laranja é uma boa fonte de vitamina C, uma excelente substância antioxidante que mantém o tom e a vitalidade em todas as circunstâncias. Esta fruta cítrica tem um alto nível de potássio e cálcio que reduzem a acidez do sangue, muitas vezes causada pela tomada de cafeína ou chocolate. Regula, portanto, a razão ácido-base do sangue.
7) A maçã
Um verdadeiro supressor de apetite, a maçã também tem seu lugar no campo da desintoxicação. Contém fibra dietética que acelera o trânsito intestinal, enquanto sua polpa rica em pectina retarda a absorção de gordura.
8) A pera
Esta fruta semelhante a maçã contém uma alta concentração de água e fibras insolúveis que contribuem para a regulação do fluxo intestinal, evitando assim a prisão de ventre. A pera também contém potássio que desempenha um papel diurético.
9) Alho
Além de seu sabor particular, o alho contém muitas enzimas que eliminam toxinas. Rico em allicin e selênio, limpa o fígado e, assim, permite a desintoxicação.
10) Repolho
Este vegetal pertencente à família de Brassicaceae crucífera é bem conhecido por suas virtudes de emagrecimento. Além disso, não é o único a trazer seus benefícios de desintoxicação, pois brócolis, repolho branco e couve-de-bruxelas também contêm poderosos antioxidantes.
11) Vinagre de cidra de maçã
No norte da África, as mulheres adoram vinagre de cidra de maçã, que eles usam para curas desintoxicação. E por uma boa razão, o vinagre de maçã desempenha um papel antibacteriano que impede que micróbios se acumulem nos intestinos e, assim, reduz os distúrbios digestivos.
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