Vous avez une silhouette qui ne vous plaît pas et votre souhait est d’éliminer quelques kilos de trop ? Le conseil que l’on donne, dans ces conditions, est de se mettre au sport. Or, vous n’avez ni le temps ni la motivation pour faire un planning sportif ? Plusieurs personnes cherchent aujourd’hui une issue pour maigrir sans faire du sport. Et c’est bien possible grâce aux conseils que vous allez découvrir ci-dessous.
Créer un déficit calorique
Cette technique n’est pas très simple et n’est pas non plus très compliquée grâce à une alimentation équilibrée et saine. Réduire la consommation en calories ne veut pas dire ne pas manger. En réalité votre alimentation doit être riche et équilibrée en protéines, en glucides et moins en calories avec un ajout optimal en eau. Cela pourrait constituer une base pour maigrir sans faire du sport. Vos aliments doivent contenir 35 % de glucides, 50 % de protéines et 35 % de graisses saines. Vous aurez, donc, compris que les protéines sont très importantes dans un aliment.
Par ailleurs, les glucides sont à l’origine de l’énergie dans l’organisme et ils sont aussi responsables de 50 % des calories consommées lors d’un régime alimentaire ordinaire. Si le taux de glucide est réduit sans être remplacé par un aliment riche en lipides ou en protéines, l’organisme consomme ses réserves de graisses. C’est de cette manière que vous pouvez perdre du poids sans pratiquer du sport. En effet, faire le régime ne signifie pas manger moins, mais consommer des aliments nécessaires et équilibrés.
Consommer les aliments brûleurs de graisse
Manger, c’est bien, mais manger sains est encore mieux. Il existe plusieurs aliments qui contribuent à la transformation du corps humain. Ces aliments ne génèrent pas les substances qui vont vous faire prendre du poids, bien au contraire ils vous aident à en perdre. Les aliments brûleurs de graisse ne produisent pas de calories, mais sont riches en protéines et en eau.
Ces aliments peuvent être issus de n’importe quelle catégorie, il y a par exemple les épices, les légumes, les fruits, etc. En voici quelques exemples :
- L’ail : ce dernier permet la digestion rapide des aliments. Il faut surtout utiliser l’ail naturel sans une modification quelconque. Il y a aussi des médicaments à base d’extrait d’ail qui jouent le même rôle.
- Les fruits : même quand la consommation des fruits est en petite quantité, ils apportent un sentiment de satiété. Vous recherchez des aliments riches en eau et en vitamines ? Les fruits sont les meilleurs contenants de ces éléments. Mangez des fraises, des myrtilles et des framboises pour une alimentation saine. Le fruit galvanise la combustion des graisses. Vous pouvez les consommer sous forme de salade de fruit. Cela constitue un aliment solide et équilibré pour le dessert.
- Les œufs : avec les œufs, vous avez un aliment riche en protéines et qui contribuent au maintien de la masse musculaire. En effet, plus votre masse musculaire est renforcée, moins il y a de graisse.
Perdre du poids avec des compléments minceurs
En dehors de repas minceurs, vous pouvez opter pour les comprimés minceurs. Certains compléments peuvent vous aider à perdre du poids et à mincir rapidement.
De nombreuses gélules sont proposées sur le marché comme les comprimés coupe-faim. Ces comprimés sont essentiellement composés d’extraits végétaux. Vous avez aussi les bloqueurs de glucides qui captent les glucides contenus dans vos aliments et éliminent ceux qui ne sont pas digérés. Les compléments minceurs participent aussi à la perte de poids, puisqu’ils sont fabriqués à base de substances naturelles qui favorisent la sensation de satiété.
Choisir les boissons pour maigrir et perdre du poids
La réduction en glucides aide à perdre du poids, c’est vrai. Mais si vous envisagez d’accélérer le processus de combustion des graisses, pensez à une hydratation abondante et fréquente. Le corps humain dépense beaucoup d’énergie pour transformer les liquides frais. Voilà pourquoi les boissons fraîches sont conseillées. Autrement dit, plus votre organisme dépense de l’énergie pour réduire et transformer le liquide frais, plus vous brûlez des calories.
Par exemple, vous pouvez opter pour l’eau froide sans sucre et le thé sans café. Par contre, évitez les jus de fruits avec du sucre et les boissons trop sucrées. Ceux-ci produisent des calories dans le corps en grande quantité. Il en est de même pour l’alcool qui est proscrit en cas de régime pour perdre du poids et maigrir.
Les jus de légumes sont aussi des boissons qui entrent dans le processus de perte de poids. Ils sont tellement efficaces qu’ils agissent automatiquement après la prise. Les jus de légumes contiennent moins de calories comparés aux repas. Aussi, il y a le lait demi-écrémé qui contribue à l’équilibre du régime alimentaire. Il contient en effet du calcium, des protéines et peu de matières grasses. Si vous n’aimez pas le lait, vous pouvez consommer du lait de coco et de l’eau de coco. Ces derniers sont riches en énergie sans être riches en calories.
Il est bien possible de perdre du poids sans faire du sport. La réduction de calories n’est pas la seule solution pour perdre des kilos et maigrir. Déjà, vous devez savoir qu’un régime alimentaire équilibré peut vous aider à atteindre rapidement vos objectifs. Faire et suivre rigoureusement un régime n’est pas facile. La réduction du stress est un facteur important pour la perte du poids.