Für viele Menschen ist kaffeetrinken ein echtes Morgenritual, das ihnen hilft, den Tag auf dem richtigen Fuß zu beginnen. Leider wird diesem sakrosankten Ritual manchmal alle Übel der Welt vorgeworfen: Es wird insbesondere beschuldigt, Fettleibigkeit zu fördern. Aber einige Wissenschaftler haben wiederholt die appetitzügelnde Kraft des Kaffees hervorgehoben. Dieses Getränk, das Teil der täglichen Routine ist, würde helfen, die Konzentration zu erhöhen, den Reflex zu stimulieren und vor allem Fett zu verbrennen. Vorausgesetzt allerdings, dass Sie Exzesse vermeiden!
Wie kann Kaffee den Gewichtsverlust beschleunigen?
- entweder durch einen Beitrag zur Thermogenese, d.h. die Erhöhung der Körpertemperatur, um mehr Fett im Fettgewebe zu oxidieren;
- oder durch die Verursachung eines Phänomens der Lipolyse, das Fettsäuren freisetzt und verbrennt, die Fette abbauen und in Energie umwandeln.
Neben Kaffee kann Koffein auch in Form von Pillen oder Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert werden. Der Konsum von Koffein allein reicht jedoch nicht aus, um Gewicht zu verlieren. Natürlich muss dieser fettverbrennende Effekt von einer ausgewogenen Ernährung und vor allem regelmäßiger körperlicher Aktivität begleitet werden. Darüber hinaus ist die Ausübung des Sports unerlässlich, um die Vorteile von Koffein zu maximieren.
Der Abbau von Fetten während einer Schlankheitsdiät
Kaffee fördert den Fettabbau, indem er verschiedene Hormone im Körper, wie Adrenalin, aktiviert. Wenn Ihr Körper Adrenalin unter der Wirkung von Koffein freisetzt, folgt dies der Beseitigung des Fettes, das sich in Ihren Zellen befindet, so dass es schnell vom Körper verbrannt wird. Dies erfordert jedoch das Entfernen von Zucker während Ihrer Schlankheitskur, um ein Hindernis für die Wirkung von Adrenalin zu vermeiden. Daher ist es ratsam, Ihre Tassen Kaffee ohne Zucker oder Sahne einzunehmen, auch wenn dies bedeutet, einen natürlichen Süßstoff zu verwenden, um den bitteren Geschmack von Kaffee zu vermeiden. Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen auch, Kaffee mindestens 5 Stunden vor dem Schlafengehen zu konsumieren, um Schlafstörungen zu vermeiden.
Kaffee enthält neben Koffein auch Chlorogensäuren, die wie Koffein dazu führen, dass der Körper Fett effizienter abbaut. Durch die Kombination der Wirkungen von Koffein mit denen von Chlorogensäure ist Kaffee wirksam beim Verlust des Bauches. Und offensichtlich erzeugen diese beiden Inhaltsstoffe zusammen einen besseren Fettverbrennungseffekt.
Kaffee als Appetitzügler
Kaffee zur Steigerung Ihrer körperlichen Fähigkeiten
Wie wir bereits gesehen haben, fördert Koffein die Freisetzung von Adrenalin im Körper. Das freigesetzte Adrenalin bedeutet jedoch mehr Kraft, mehr Energie und mehr Ausdauer, zumal der Stoffwechsel deutlich beschleunigt wird, um mehr Fett zu verbrennen. Daher das Interesse, vor einem Sporttraining Kaffee zu trinken, besonders wenn Sie morgens oder am frühen Nachmittag trainieren.
Sie sollten wissen, dass Koffein selbst bei niedrigen Dosen (sogar einer großen Tasse Kaffee) die Stimmung, Wachsamkeit und kognitiven Funktionen während und nach einer Sporteinheit verbessert… Und das ohne spürbare Nebenwirkungen. Also, wenn Sie während Ihrer Fitness-Sessions keine Begeisterung haben, trinken Sie eine Tasse Kaffee und Sie werden besser dran sein!
Ja für Kaffee, aber in Maßen
Vorsicht also, denn wenn Sie kein Kaffeeliebhaber sind, ist es nicht ratsam, anzufangen, nur um ein paar Pfunde zu entfernen. In der Tat, wenn Kaffee gut für die Gesundheit ist, kann übermäßiger Konsum im Gegenteil negative Auswirkungen auf den Körper haben. Kaffee verbrennt Fett effektiv, aber es kommt nicht in Frage, mehr als vier große Tassen pro Tag (maximal 400 mg Kaffee) zu konsumieren. In jedem Fall, indem Sie Ihren Konsum auf nur 3 Tassen pro Tag beschränken, ihn mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Sportpraxis kombinieren, werden Sie bald eine Traumfigur haben, die Hollywood-Stars blass machen wird. Diese Assoziation wird ein größeres Kaloriendefizit erzeugen als körperliche Aktivität allein, die im Allgemeinen produziert wird.
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