Le 10 bevande che ti fanno ingrassare di più

Che si tratti di bevande aromatizzate, succhi di frutta, bibite analcoliche o bibite zuccherate, le consumiamo in qualsiasi momento della giornata. Come aperitivo durante un pasto o in terrazza per reidratarci, le bevande rischiano comunque di farci ingrassare. Sotto le loro presunte virtù salvavita si nascondono, infatti, potenziali rischi per l'accumulo di grasso e la formazione di rigonfiamenti nella pancia. Panoramica delle 10 bevande che ti fanno ingrassare e quindi consumano con moderazione.

Au sommaire

1. Alcool

Sì, se la maggior parte degli amanti della birra ha la pancia gonfia e difficile al tatto, non è per niente! Che si tratti di vino, birra, whisky o gin, l'alcol è una delle bevande che ti fanno ingrassare, motivo per cui è comunemente associato all'obesità. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, l'alcol contiene una grande quantità di calorie che il fegato difficilmente deve elaborare per evacuare i rifiuti. Questo è il motivo per cui il consumo eccessivo di alcol è una fonte di affaticamento e danni a questo organo vitale. Inoltre, l'alcol è generalmente noto per aumentare l'appetito: porta quindi ad un eccesso di calorie che sono in realtà inutili per l'organismo. Aggiungete a questo il rischio di grave dipendenza che questa droga leggera può avere sugli esseri umani. È quindi importante mostrare forza di volontà e limitare il consumo di alcol in modo da non cadere in questa dipendenza.

Tuttavia, in genere non è consigliabile interrompere improvvisamente il consumo di alcol. All'inizio, è meglio ridurre il consumo di bevande alcoliche, limitandosi a uno o due bicchieri di vino durante i pasti o un boccale di birra con gli amici.

Idealmente, le donne non dovrebbero consumare più di 10 bicchieri di alcol a settimana, e questo su base occasionale e non regolare. Gli uomini, d'altra parte, dovrebbero accontentarsi di 15 drink a settimana. E se non puoi fare a meno di qualche bicchiere di alcol, ti consigliamo la seguente selezione di bevande alcoliche per il loro basso apporto calorico o per il loro beneficio per la salute:

vino rosso o bianco,
champagne
spumante
birra leggera, povera di calorie o anche senza alcol.

2. Bibite e altre bevande analcoliche

Le bibite dolci sono ben note per i loro effetti nocivi sulla nostra figura: sono anche una delle peggiori bevande che ti fanno ingrassare! Come ogni bevanda analcolica, la soda contiene zuccheri aggiunti da piante transgeniche di bassa qualità. I produttori non lesinano sulle quantità di zucchero che aggiungono a questo tipo di bevanda, che crea anche una dipendenza iniettando glucosio nel sangue. Inoltre, le bevande analcoliche contengono dolcificanti chimici dannosi per la salute, così come l'eccesso di sodio con conseguente ritenzione di liquidi. Tuttavia, questa ritenzione ha un effetto dannoso perché stanca i reni e il fegato.

3. Succhi di frutta

Sì, è anche probabile che i frutti aumentino i livelli di zucchero nel sangue, cioè i livelli di zucchero nel sangue. Questo è il motivo per cui i professionisti della salute raccomandano di limitarsi a 2 frutti al giorno. Pertanto, è necessario prestare attenzione ai succhi di frutta, anche preparati da frutta fresca: nel loro aspetto sano, questi liquidi sono sempre molto ricchi di zucchero. Per darti un'idea del potenziale rischio per la salute in termini di nutrizione, tieni presente che una semplice arancia spremuta può contenere fino a 10 grammi di zucchero. Abbastanza per aumentare il rischio di aumento di peso.

4. L'Oasi

Nella famiglia dei succhi di frutta industriali, evidenziamo il rischio associato a questa bevanda non gassata del marchio di acqua Volvic. Certo, l'Oasi punta sul lato salutistico dei frutti, ma è, in realtà, un'acqua molto dolce e aromatizzata. Invece di una bottiglia di Oasis, preferiamo l'acqua ghiacciata aggiunta con un pizzico di succo di frutta fatto in casa, soprattutto se ci atteniamo alla sua linea!

5. Bevande di tipo premiscelato

Sotto la loro aria innocente, queste bevande "giovanili" esercitano una doppia azione sulla nostra silhouette. È, infatti, la miscela di una bevanda alcolica e di una bevanda analcolica (premiscelato significa "miscelato in anticipo"). Da consumare con moderazione!

6. Caffè e tè aromatizzati

Caffè e tè sono a volte considerati bevande "detox", ma resta il fatto che hai gli ingredienti per un rapido aumento di peso. Infatti, se queste due bevande di per sé non ti fanno ingrassare (una tazza di caffè contiene solo 4 calorie e il tè non contiene calorie), sono i preparati che farai con che rischieranno di pesare la bilancia. Ad esempio, aggiungendo latte, panna e zucchero, queste bevande diventano vere e proprie bombe caloriche, ricche di grassi e zuccheri.

7. Frullati

I frullati sono colorati, è cremoso, è fresco… In breve, sono bevande molto alla moda nella cultura del "mangiare sano". Ma non vi abbiamo detto tutto: i frullati contengono frutta, e chi dice frutta dice anche zucchero. Inoltre, alcune ricette contengono latte o yogurt, che garantisce una profusione di carboidrati al tuo corpo. Questo porta quindi ad un aumento della glicemia e all'accumulo di grasso che porta alla formazione di questi antiestetici rigonfiamenti della pancia. Inoltre, il fruttosio dei frullati va direttamente al fegato perché non viene rallentato dalle fibre dei frutti, che sono state schiacciate durante la preparazione.

8. Bevande energetiche

In generale, quando il caffè non ha più abbastanza effetto, siamo spesso tentati di passare alle bevande energetiche, che promettono una sensazione quasi istantanea di lucidità. Ma non si tratta di cadere nella trappola! In effetti, già una bevanda energetica corrisponde a 10 tazze di caffè, e per avere ancora più effetto, il suo produttore non esita ad aggiungere zucchero nella sua ricetta. La bevanda energetica provoca un picco di zucchero nel sangue, un forte aumento che il corpo ha difficoltà a far fronte. Il risultato: un improvviso accumulo di grasso nelle cellule.

9. Bevande leggere

Negli ultimi anni, produttori come Coca-Cola e Pepsi hanno trovato un nuovo mercato particolarmente redditizio: i consumatori intolleranti allo zucchero. Invece di aggiungere zollette di zucchero alle loro bevande, hanno scelto l'aspartame per dare un sapore dolce. Ma basti dire che questo dolcificante artificiale non è così benefico come quello per la nostra figura. Uno studio canadese ha scoperto che consumare aspartame è dannoso quanto adottare una dieta ricca di grassi.

10. Acque aromatizzate

Negli ultimi tempi, molti marchi di acqua minerale hanno lanciato bottiglie di acqua aromatizzata alla frutta. Tuttavia, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, questi nuovi prodotti causano anche un aumento di peso. Questo perché a volte contengono zucchero reale o talvolta dolcificanti come l'aspartame, che aumenta significativamente l'assunzione di carboidrati nel sangue.

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