Para muitas pessoas, beber café é um verdadeiro ritual matinal que os ajuda a começar o dia com o pé direito. Infelizmente, este ritual sacrossanto às vezes é acusado de todos os males do mundo: é acusado, em particular, de promover a obesidade. Mas alguns cientistas têm repetidamente destacado o poder supressor do apetite do café. Essa bebida que faz parte da rotina diária ajudaria a aumentar a concentração, estimular o reflexo e principalmente queimar gordura. Desde que evite o excesso!
Como o café pode acelerar a perda de peso?
- ou contribuindo para a termogênese, ou seja, o aumento da temperatura corporal para oxidar mais gordura no tecido adiposo;
- ou causando um fenômeno de lipólise, que vai liberar e queimar ácidos graxos, que irão desabastecer gorduras e transformá-las em energia.
Além do café, a cafeína também pode ser consumida na forma de comprimidos ou suplementos alimentares. No entanto, consumir cafeína sozinho não é suficiente para perder peso. É claro que esse efeito de queima de gordura deve ser acompanhado por uma dieta equilibrada e especialmente atividade física regular. Além disso, a prática do esporte é essencial para maximizar os benefícios da cafeína.
A desabastecimento de gorduras durante uma dieta de emagrecimento
O café promove o desabastecimento da gordura ativando diferentes hormônios no corpo, como a adrenalina. Quando seu corpo libera adrenalina sob a ação da cafeína, ele segue a eliminação da gordura que está em suas células para que seja rapidamente queimada pelo corpo. No entanto, isso requer a remoção do açúcar durante a sua cura para emagrecer para evitar qualquer obstáculo à ação da adrenalina. Assim, é aconselhável tomar suas xícaras de café sem açúcar ou creme, mesmo que isso signifique usar um adoçante natural para evitar o sabor amargo do café. Os profissionais de saúde também recomendam o consumo de café pelo menos 5 horas antes de dormir para evitar distúrbios do sono.
Além da cafeína, o café também contém ácidos clorogênicos que, como a cafeína, fazem com que o corpo quebre a gordura de forma mais eficiente. Ao combinar as ações da cafeína com as de ácido clorogênico, o café é eficaz na perda da barriga. E, obviamente, esses dois ingredientes juntos produzem um melhor efeito de queima de gordura.
Café como um supressor de apetite
Café para aumentar suas habilidades físicas
Como vimos antes, a cafeína promove a liberação de adrenalina no corpo. No entanto, a adrenalina liberada significa mais força, mais energia e mais resistência, especialmente porque o metabolismo é significativamente acelerado para queimar mais gordura. Daí o interesse de tomar café antes de uma sessão de treinamento esportivo, especialmente se você treinar pela manhã ou início da tarde.
Você deve saber que, mesmo em doses baixas (até mesmo uma grande xícara de café), a cafeína melhora o humor, o estado de alerta e as funções cognitivas durante e após uma sessão esportiva… E isso sem efeitos colaterais perceptíveis. Então, se você não tem entusiasmo durante suas sessões de fitness, tomar uma xícara de café e você estará melhor!
Sim para café, mas com moderação.
Cuidado, então, porque se você não é um amante do café, não é aconselhável começar apenas para remover alguns quilos extras. De fato, se o café é bom para a saúde, o consumo excessivo pode, pelo contrário, ter efeitos negativos sobre o corpo. O café queima gordura efetivamente, mas não há dúvida de consumir mais de quatro xícaras grandes por dia (um máximo de 400 mg de café). De qualquer forma, limitando seu consumo a apenas 3 xícaras por dia, combinando-o com uma dieta equilibrada e prática esportiva regular, você logo terá uma figura de sonho que tornará as estrelas de Hollywood pálidas. Essa associação criará um déficit calórico maior do que a atividade física produzida apenas em geral.
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