Muitos mitos circulam no campo da perda de peso, mas uma certeza comprovada pelos cientistas continua sendo o papel crucial da dieta nesse processo. Por mais paradoxal que seja, para perder peso e perder gordura, você nunca deve combater a fome. Mas você ainda tem que prestar atenção na comida que você coloca em seus pratos. Antioxidantes, desintoxicantes, inibidores de apetite… Alguns alimentos são mais eficazes do que outros para uma ação de emagrecimento no corpo. Aqui estão nossos 8 melhores alimentos que você absolutamente deve obter para perder peso.
Ovos inteiros
Além disso, os ovos também são considerados um alimento supressor de apetite, o que traz uma sensação de saciedade rápida e ajuda a comer menos. Por fim, deve-se notar que é uma excelente fonte de energia a longo prazo, o que facilita a espera até a próxima refeição sem sentir fome.
Beringela
Este vegetal que é comido com sua pele tem a particularidade de absorver gordura durante o cozimento da panela. Bem, acontece que a berinjela retém essa ação uma vez absorvida no corpo. Na verdade, contém pectina, uma substância que prende gorduras e promove sua eliminação no corpo. No entanto, para não neutralizar esse efeito, limite a quantidade de óleo que você usa para cozinhar. Por fim, note que a berinjela também contém uma quantidade significativa de potássio (diurético poderoso), bem como fibras e antioxidantes.
Espinafre
O espinafre contém muitas vitaminas e uma grande quantidade de proteína. É um vegetal verde com um teor proteico de cerca de 50%. O espinafre é, portanto, uma excelente fonte de energia para o corpo, sem mencionar que é baixo em calorias, o que o torna eficaz para a perda de peso. Finalmente, você deve saber que o espinafre contém muitos antioxidantes, os mesmos que podem reviver a atividade celular e sanguínea, bem como eliminar resíduos e toxinas.
Abacaxi
Muito rico em fibras, o abacaxi também contém bromélia, uma enzima com poder diurético e anti-celulite. Além disso, essa fruta tropical também contribui para a eliminação de gorduras. Por fim, o abacaxi é muito baixo em calorias: fornece apenas 47 kcals por 100 gramas de fruta.
Carnes magras
Carnes magras são ricas em proteínas, o Santo Graal que é necessário em todos os programas para perder peso. Eles também são baixos em calorias, o que permite combiná-los com outros alimentos sem o risco de inflar seu equilíbrio calórico.
Repolho
O repolho se destaca da maioria dos alimentos mencionados neste topo por ser um alimento calórico negativo. De fato, simplesmente digerindo repolho, você vai gastar mais calorias do que ele traz. Além disso, o repolho exerce uma ação diurética no corpo e efetivamente queima gordura.
Limão
Esta fruta cítrica é bem conhecida por suas propriedades de drenagem. Na verdade, contém pectina que exerce um poder supressor de apetite e, portanto, prolonga a sensação de saciedade. Deve-se notar também que o limão estimula a digestão e elimina toxinas acumuladas no corpo. Em suma, é um queimador de gordura natural que nunca deve ser perdido em seus armários.
Feijão
Feijão são alimentos de baixa caloria, mas ricos em fibras. Eles também são uma importante fonte de nutrientes, como muitos vegetais. Além disso, o feijão contém um inibidor de açúcar, que amplamente lhe rende seu lugar entre os alimentos mais eficazes para a perda de peso. Mais concretamente, a substância contida no feijão evita que os açúcares se acumulem em células de gordura.
Foco na fibra dietética
Vegetais, frutas, grãos integrais… Muitos alimentos contêm fibras dietéticas na forma de carboidratos. Ao contrário dos carboidratos saturados, a fibra é absorvida lentamente pelo corpo, e diminui a digestão dos alimentos consumidos durante uma refeição. Como resultado, é a fibra que torna possível durar mais tempo sem consumir um único alimento. É por isso que a fibra dietética é essencial para o café da manhã e almoço, para que você possa facilmente terminar o dia sem comer. Para aumentar sua ingestão de fibras dietéticas, não hesite em desenhar ao lado de vegetais (espinafre, feijão, endívia, cenoura, repolho…) e em frutas, nozes e grãos integrais.
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