Sejam bebidas aromatizadas, sucos de frutas, refrigerantes ou refrigerantes açucarados, nós os consumimos a qualquer hora do dia. Como um aperitivo durante uma refeição ou no terraço para nos reidratar, bebidas são, no entanto, propensas a nos engordar. Sob suas virtudes supostamente salva-vidas escondem, de fato, riscos potenciais para o armazenamento de gordura e a formação de protuberâncias na barriga. Visão geral das 10 bebidas que te deixam gorda e, portanto, consomem com moderação.
1. Álcool
No entanto, geralmente não é aconselhável parar de repente o consumo de álcool. No início, é melhor reduzir o consumo de bebidas alcoólicas, limitando-se a uma ou duas taças de vinho durante as refeições, ou uma caneca de cerveja com os amigos.
Idealmente, as mulheres não devem consumir mais de 10 copos de álcool por semana, e isso ocasionalmente e não regularmente. Os homens, por outro lado, devem se contentar com 15 bebidas por semana. E se você não pode fazer sem alguns copos de álcool, recomendamos a seguinte seleção de bebidas alcoólicas para sua baixa ingestão calórica ou para seu benefício para a saúde:
- vinho tinto ou branco,
- champanhe
- espumante
- cerveja leve, baixa em calorias ou mesmo sem álcool.
2. Refrigerantes e outros refrigerantes
Refrigerantes doces são bem conhecidos por seus efeitos nocivos em nossa figura: eles também são uma das piores bebidas que te deixam gordo! Como qualquer refrigerante, o refrigerante contém açúcares adicionados de plantas transgênicas de baixa qualidade. Os fabricantes não economizam nas quantidades de açúcar que adicionam a esse tipo de bebida, o que também cria um vício injetando glicose no sangue. Além disso, refrigerantes contêm adoçantes químicos prejudiciais à saúde, bem como excesso de sódio resultando em retenção de líquidos. No entanto, essa retenção tem um efeito prejudicial porque cansa os rins e o fígado.
3. Sucos de frutas
Sim, as frutas também são susceptivelmente aumentar os níveis de açúcar no sangue, ou seja, os níveis de açúcar no sangue. Por isso, os profissionais de saúde recomendam limitar-se a 2 frutas por dia. Assim, é preciso prestar atenção aos sucos de frutas, mesmo preparados a partir de frutas frescas: em sua aparência saudável, esses líquidos são sempre muito ricos em açúcar. Para se ter uma ideia do potencial risco à saúde em termos nutricionais, esteja ciente de que uma simples laranja espremida pode conter até 10 gramas de açúcar. O suficiente para aumentar o risco de ganho de peso.
4. O Oásis
Na família de sucos de frutas industriais, destaque para o risco associado a esta bebida não carbonada da marca de água Volvic. Certamente, o Oásis foca no lado da saúde das frutas, mas é, na realidade, uma água muito doce e saborosa. Em vez de uma garrafa de Oásis, preferimos água gelada adicionada com uma pitada de suco de fruta caseiro, especialmente se mantivermos sua linha!
5. Bebidas do tipo Premix
Sob seu ar inocente, essas bebidas "jovens" exercem uma dupla ação em nossa silhueta. É, de fato, a mistura de uma bebida alcoólica e uma bebida não alcoólica (premixed significa "misturado com antecedência"). Para ser consumido com moderação!
6. Cafés e chás aromatizados
Café e chá às vezes são considerados bebidas "desintoxicações", mas o fato é que você tem os ingredientes para ganho rápido de peso. De fato, se essas duas bebidas em si não te engordarem (uma xícara de café contém apenas 4 calorias, e o chá não contém calorias), são os preparos que você vai fazer com isso correrão o risco de pesar a balança. Por exemplo, adicionando leite, creme e açúcar, essas bebidas se tornam bombas calóricas reais, ricas em gordura e açúcar.
7. Smoothies
8. Bebidas energéticas
Em geral, quando o café não tem mais efeito suficiente, muitas vezes somos tentados a mudar para bebidas energéticas, que prometem uma sensação quase instantânea de lucidez. Mas não há questão de cair na armadilha! De fato, já uma bebida energética corresponde a 10 xícaras de café, e para que ela faça ainda mais efeito, seu fabricante não hesita em adicionar açúcar em sua receita. A bebida energética causa um pico de açúcar no sangue, um aumento acentuado que o corpo tem dificuldade em lidar. O resultado: um acúmulo repentino de gordura nas células.
9. Bebidas leves
Nos últimos anos, fabricantes como Coca-Cola e Pepsi encontraram um novo mercado particularmente lucrativo: consumidores intolerantes ao açúcar. Em vez de adicionar cubos de açúcar às suas bebidas, eles escolheram aspartame para dar um sabor doce. Mas basta dizer que esse adoçante artificial não é tão benéfico quanto esse para nossa figura. Um estudo canadense descobriu que consumir aspartame é tão prejudicial quanto adotar uma dieta rica em gordura.
10. Águas aromatizadas
Nos últimos tempos, muitas marcas de água mineral lançaram garrafas de água com sabor de frutas. No entanto, ao contrário do que se pode pensar, esses novos produtos também causam ganho de peso. Isso ocorre porque às vezes eles contêm açúcar real ou às vezes adoçantes como aspartame, o que aumenta significativamente a ingestão de carboidratos no sangue.
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