Le diete sono in aumento in Francia. Su Internet e nel commercio, ce ne sono dozzine o addirittura centinaia, come potresti aver imparato nel modo più duro! In primo luogo, ci sono diete restrittive, tiranniche o frustranti, che promettono di rimuovere i chili in più, che probabilmente riprenderai in poche settimane. D'altra parte, ci sono le cosiddette diete delicate, che si diffondono nel tempo ma non ti faranno mai perdere un grammo di grasso. È vero, ci sono diete efficaci, ma non tutte hanno solo lati positivi.
Partendo dalla stessa osservazione, di fronte alla disparità e alla relativa efficacia delle diete in Francia, Valérie Orsoni si è proposta di trovare un modo per perdere peso. Secondo lei, una buona soluzione dimagrante deve permetterti di rimanere in salute, evitare l'effetto yo-yo caratteristico delle diete drastiche e soprattutto rimanere nelle abitudini culinarie francesi. Valérie Orsoni ha creato la sua dieta dimagrante, LeBootCamp, che ora conta più di un milione di membri in 38 paesi. Zoom su questo rivoluzionario programma di perdita di peso.
Cos'è la dieta LeBootCamp?
Valérie Orsoni è un'allenatrice professionista che accompagna i suoi clienti in termini di fitness e nutrizione. Ha sviluppato il suo programma di coaching dimagrante dopo diversi mesi di lotta contro un tumore al cervello da cui è emersa guarita.
Infatti, LeBootCamp è il metodo di coaching personale firmato Valérie Orsoni e che ora si rivolge al grande pubblico internazionale. Nel suo tempo libero, l'allenatrice è anche autrice di molti libri che dettagliano i principi del suo metodo: LeBootCamp, Le 101 ricette del coach delle stelle, Un corpo da sogno senza troppa fatica e molto altro.
Il metodo LeBootCamp si basa su 4 pilastri, capisaldi di una strategia dimagrante vincente:
- Nutrizione gourmet
- Idoneità
- Motivazione
- Gestione dello stress.
Sul sito ufficiale del marchio, Valérie Orsoni offre 3 pacchetti di abbonamento. Optando per una delle tariffe di abbonamento, l'utente riceve un'e-mail giornaliera contenente un video, consigli nutrizionali e motivazionali, strumenti di supporto alla sessione, ricette e suggerimenti sulla strategia di perdita di peso.
LeBootCamp: come funziona?
Nutrizione, attività fisica, motivazione, gestione dello stress: sono questi i 4 pilastri su cui si basa l'approccio dimagrante LeBootCamp. Per un periodo da 3 a 6 mesi, l'idea è quella di trovare una dieta equilibrata aggiungendo l'attività fisica. La scelta degli alimenti viene poi fatta tenendo conto di tre criteri: il carico glicemico, l'effetto alcalinizzante o acidificante e il potere disintossicante.
Il programma LeBootCamp è diviso in 4 fasi distinte:
- La fase detox (15 giorni), che si concentra sul consumo dei cosiddetti alimenti "disintossicanti". Qui, l'idea è quella di purificare e purificare il corpo prima di passare alla rimozione dei chili in più. Infatti, uno stile di vita sedentario, regolarmente soggetto a stress e inquinamento, può portare ad un aumento dei livelli di tossine e rifiuti presenti nell'organismo. Tuttavia, le tossine sono un ostacolo al corretto funzionamento degli organismi, soprattutto perché le funzioni dedicate alla loro eliminazione non sono sempre sufficienti.
- La fase di attacco, che mira alla perdita di peso e all'eliminazione della cellulite. Consigliamo qui una dieta a basso indice glicemico, così come è necessario integrare un giorno alla settimana cibi disintossicanti. Infatti, secondo Valérie Orsoni, tutti noi tendiamo a consumare troppo zucchero allo stato puro, che è un fattore diretto nell'obesità. Ma lo zucchero non è l'unico colpevole a puntare il dito, perché sono i nostri stessi alimenti che a volte contengono un indice glicemico troppo alto, in particolare prodotti industriali e alimenti a base di farina bianca.
- La fase di stabilizzazione, che consiste nello stabilizzare il peso ed eliminare gli ultimi chili di troppo rimasti. Sulla base dell'equilibrio acido-base, questo passaggio si verifica non appena l'utente ha perso il 75% del peso che voleva eliminare. Dobbiamo concentrarci qui sull'attività fisica. Infatti, più il pH del nostro corpo è vicino a 0, più è acido, e più aumentiamo questo pH, più alcalino è il corpo. L'idea è quindi quella di stabilizzare il pH optando per un valore neutro o vicino a 7. Questo perché un corpo acido è un corpo stanco e vulnerabile, mentre un corpo alcalino è un corpo sano ed energico.
- E infine, la fase di difesa, che cerca di proteggere l'utente dalla trappola delle diete miracolose. A questo punto, gli allenatori di LeBootCamp danno i loro consigli spiegando tutta una serie di diete miracolose disponibili in commercio.
LeBootCamp per perdere peso: come funziona?
Il principio della dieta LeBootCamp è quello di ridurre l'apporto calorico e aumentare le spese in modo che il corpo crei un deficit e perda naturalmente grasso. Secondo il fondatore della dieta, la fase di disintossicazione si basa sul principio che l'accumulo di tossine nel corpo è un freno al processo di perdita di peso. Le sostanze incriminate includono pesticidi, mercurio di pesce, dolcificanti e sciroppo di glucosio-fruttosio.
La fase di attacco, invece, si basa su una dieta a basso carico glicemico al fine di ridurre l'assunzione di carboidrati che sono un fattore di perdita di peso. Infine, la fase di stabilizzazione si basa sul principio che un organismo obeso è acido, mentre un corpo magro e sano è neutro o alcalino.
Dovresti sapere che la durata del programma LeBootCamp varia in base all'obiettivo dell'utente e ai suoi progressi. In media, il programma dovrà essere seguito per 3-6 mesi per raggiungere e mantenere un peso sano. Tuttavia, può anche diventare un metodo per adottare nuove abitudini alimentari e un nuovo stile di vita. Questo è il motivo per cui alcuni utenti non esitano a mantenere la dieta anche dopo aver perso i chili di troppo.
Dieta LeBootCamp: istruzioni per l'uso
Il follow-up della dieta LeBootCamp richiede soprattutto di registrarsi al programma, che viene fatto inviando il suo profilo sul sito ufficiale del programma. Dopo esserti registrato, riceverai regolarmente un'e-mail che contiene consigli di esperti su nutrizione, fitness, motivazione e segreti delle celebrità quando si tratta di perdita di peso. Ogni settimana, LeBootCamp ti invierà anche un menu completo e 7 nuove ricette create dal Program Manager per gli abbonati. L'iscrizione al programma offre anche la possibilità di porre domande illimitate al personal coach (7 giorni su 7) che ti fornirà risposte personalizzate in qualsiasi momento.
Alimenti consigliati dal programma LeBootCamp
Durante le 4 fasi della dieta, l'idea è quella di ridurre il consumo di cibi acidificanti e cibi salati, ricchi di sodio. Il programma raccomanda anche il consumo di alimenti alcalini per promuovere l'equilibrio acido-base del corpo.
Ecco i principali alimenti disintossicanti, ideali da integrare durante la fase detox:
- grano saraceno
- la mela,
- carciofo
- banane
- crescione
- l'avvocato,
- barbabietola
- alimenti crociferi,
- e aglio.
Per ritrovare l'equilibrio acido-base, è consigliabile consumare i seguenti alimenti alcalini:
- bucce di limone,
- nocciole
- l'avvocato,
- frutta (banana, ananas, more, lamponi, melone e pompelmo),
- cavoli
- asparago
- patata dolce e patate,
- semi germogliati,
- aglio, cipolla ed erbe aromatiche,
- soia e tofu,
- cannella e miele,
- così come i legumi.
Alimenti vietati dal programma LeBootCamp
Durante tutta la dieta, e soprattutto durante la fase di disintossicazione, bisogna fare attenzione ad evitare i seguenti alimenti:
- carne rossa,
- Latticini
- uova
- prodotti dolci, raffinati e trasformati,
- piatti preparati,
- grassi trans e saturi,
- cibi fritti,
- pane bianco (e qualsiasi alimento a base di farina bianca),
- alcool
- e sale (da limitare).
La giornata tipo della dieta LeBootCamp
La giornata tipo del programma LeBootCamp inizia con la visione di un video motivazionale inviato dal tuo personal coach. Si tratta di fare una mossa facile e divertente che potresti fare a casa per iniziare la giornata nel modo giusto. Il tuo allenatore quindi fa controllare la tua curva di perdita di peso interattiva e aggiorna il tuo nuovo peso nella cronologia.
È importante tenere traccia di ciò che stai consumando. Per potenziarti, il programma ti offre uno spazio online dedicato in modo da poter salvare tutto ciò che mangi e bevi. Questo spazio personale è condiviso con il tuo allenatore in modo che possa monitorare da vicino i tuoi progressi.
La cosa interessante della dieta LeBootCamp è che ognuno ti porta una cosa nuova. Infatti, Valérie Orsoni di persona ti offre ogni giorno un consiglio o una nuova idea da mettere in pratica, oltre a una nuova ricetta o una nuova attività sportiva.
Pochi giorni dopo esserti registrato, è il momento di sfogliare il tuo menu settimanale e pianificare i tuoi pasti per la giornata. Dal tuo account, puoi stampare direttamente la tua lista della spesa, sapendo che l'intero menu è preparato dal responsabile della dieta LeBootCamp.
Inoltre, il tuo spazio online offre anche l'accesso alla palestra virtuale. Tutto quello che devi fare è scegliere la tua attività per la giornata, stamparla e farlo in base alla tua attrezzatura.
Infine, il tuo personal coach è sempre a tua disposizione per risponderti in caso di domande. Allo stesso modo, Valérie Orsoni risponderà ai tuoi messaggi in modo personalizzato e in tempo reale.
I vantaggi del piano LeBootCamp
Il metodo LeBootCamp è un programma innovativo e attuale che si distingue per il suo servizio di coaching online. Il programma è vario e offre centinaia di ricette, esercizi, strumenti interattivi (la famosa curva di peso) e suggerimenti che ricevi quotidianamente via e-mail. Inoltre, oltre al Program Manager, un team di dietologi è lì per personalizzare la tua dieta evitando restrizioni e privazioni.
Ovviamente, a differenza di molti programmi sul mercato, il metodo LeBootCamp (ex metodo orsoni) si concentra sul piacere alimentare, sul cambiamento delle abitudini di vita e sull'evidenziazione della pratica sportiva, che costituiscono un approccio globale per il benessere sostenibile.
Gli svantaggi della dieta LeBootCamp
LeBootCamp comporta ancora una dieta restrittiva che può portare a frustrazione e compulsioni alimentari. Tuttavia, Valérie Orsoni compensa questa mancanza con offerte di contenuti interattivi, divertenti e soprattutto motivanti.
Inoltre, il quasi divieto dei prodotti lattiero-caseari può portare a carenze di calcio e vitamina D, per non parlare della frustrazione che provoca tra gli appassionati di latticini.
Infine, il metodo Orsoni è a pagamento: l'abbonamento è mensile e richiede l'accesso giornaliero a Internet e una buona padronanza del web per poter accedere a tutti gli strumenti e al coaching online.
L'efficacia del metodo LeBootCamp sulla perdita di peso
Sul sito ufficiale del programma, i risultati delle prove mostrano una perdita di peso di 2 kg al mese in media, sapendo che il 90% dei membri LeBootCamp perde 12 chili in un anno.
Infatti, il programma di Valérie Orsoni combina la comprovata efficacia a breve e medio termine delle diete ipocaloriche e ipoglicemizzanti, con la dieta acido-base, che è più una ricerca di benessere che una dieta dimagrante. Aggiungendo l'aumento del dispendio energetico attraverso lo sport, questo duo vincente rimuoverà sicuramente i tuoi chili in più. Ma per una perdita di peso sostenibile, l'ideale è mantenere queste nuove abitudini alimentari per tutta la vita.
I diversi metodi del programma LeBootCamp in Europa
Oltre alla dieta per la perdita di peso, il programma LeBootCamp è anche una selezione di soluzioni che mirano al benessere:
- LeBootCamp Anti-Aging & Beauty: questa soluzione ti offre di riscoprire la fonte della giovinezza attraverso cibi e ricette anti-invecchiamento basate sugli ultimi studi scientifici. Progredirai attraverso molti esercizi divertenti progettati per svegliarti e rivitalizzare il tuo corpo. Avrai anche l'opportunità di scoprire le tecniche anti-invecchiamento invasive e non invasive disponibili sul mercato.
- LeBootCamp Maman & Bébé: si tratta di un programma unico sviluppato da Valérie Orsoni e Sandrine Dury, psicoanalista certificata delle relazioni madre-figlio. Questa soluzione offre alle neo mamme una dieta specifica che reintegra le riserve naturali di vitamine e minerali al fine di superare le tracce della gravidanza. Troverai piani alimentari equilibrati e modelli di attività fisica adattati al corpo dopo la gravidanza. L'obiettivo qui è quello di dimagrire, tonificare e recuperare energia.
- LeBootCamp Stop Cholesterol: Per combattere il flagello del colesterolo, il fondatore del programma LeBootCamp ha collaborato con Nathalie Hutter-Lardeau, esperta di nutrizione, per creare questa soluzione unica. Quest'ultimo consente di riequilibrare il livello di colesterolo ed è ora incluso nelle prescrizioni dei cardiologi in Francia.
BootScore, un indicatore di prestazioni per tenere traccia dei tuoi progressi
Il programma LeBootCamp inizia con una valutazione completa del dimagrimento che chiunque può fare per trovare il proprio BootScore iniziale. È un indicatore per osservare, misurare e analizzare i tuoi sforzi in base alle 35 risposte che hai inviato sui 4 pilastri della nutrizione, del sonno, dell'esercizio fisico e della motivazione. Questo punteggio referenziale serve quindi come punto di partenza per monitorare con precisione i tuoi progressi. Come gli SmartPoint del metodo Weight Watchers, bootScore tiene conto dell'intero ambiente.
La nostra opinione sulla dieta LeBootCamp
Va detto che il metodo LeBootCamp non manca di originalità, e questo sotto molti aspetti. Anche se non si segue alla lettera la dieta restrittiva, si può comunque trarne ispirazione per scoprire concetti nutrizionali interessanti, come la disintossicazione, l'equilibrio acido-base, l'indice glicemico, la riduzione dei prodotti industriali, la pratica sportiva, evidenziando il piacere di mangiare…
Leader nel mercato francese del dimagrimento, il programma di Valérie Orsoni ha già riunito più di un milione di donne dal suo lancio nel 2003. La formula della dieta è molto ricca e offre un coaching personalizzato per la perdita di peso, per non parlare delle soluzioni per le madri e i loro bambini, le persone che soffrono di colesterolo alto e le persone che desiderano rimanere giovani per lungo tempo.
L'azienda di Valérie Orsoni ha diversi stabilimenti situati in Francia ma anche all'estero: Regno Unito, Nuova Zelanda, Sud Africa, India, Nigeria, Stati Uniti… Altri stabilimenti sono stati istituiti in altri paesi per consentire a tutti di beneficiare di un servizio completo in termini di benessere, fitness e perdita di peso.
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