As dietas estão aumentando na França. Na Internet e no comércio, há dezenas ou até centenas, como você pode ter aprendido da maneira mais difícil! Primeiro, existem dietas restritivas, tirânicas ou frustrantes, que prometem remover seus quilos extras, que você provavelmente retomará em algumas semanas. Por outro lado, há as chamadas dietas suaves, que se espalham ao longo do tempo, mas nunca farão você perder um pouco de gordura. É verdade que existem dietas eficazes, mas nem todas têm apenas bons lados.
A partir da mesma observação, diante da disparidade e eficácia relativa das dietas na França, Valérie Orsoni partiu para encontrar uma maneira de perder peso. Segundo ela, uma boa solução de emagrecimento deve permitir que você se mantenha saudável, evite o efeito ioiô característico de dietas drásticas e, principalmente, fique nos hábitos culinários franceses. Valérie Orsoni criou sua dieta de emagrecimento, LeBootCamp, que hoje tem mais de um milhão de membros em 38 países. Amplie este revolucionário programa de perda de peso.
O que é a dieta LeBootCamp?
Valérie Orsoni é uma coach profissional que acompanha seus clientes em termos de fitness e nutrição. Ela desenvolveu seu programa de treinamento em emagrecimento depois de vários meses lutando contra um tumor cerebral do qual ela emergiu curada.
De fato, LeBootCamp é o método de coaching pessoal assinado por Valérie Orsoni e que agora é voltado para o público em geral internacionalmente. Nas horas vagas, a coach também é autora de muitos livros que detalham os princípios de seu método: LeBootCamp, As 101 receitas do treinador das estrelas, Um corpo dos sonhos sem muito esforço, e muito mais.
O método LeBootCamp é baseado em 4 pilares, pilares de uma estratégia vencedora de emagrecimento:
- Nutrição gourmet
- Aptidão
- Motivação
- Gerenciamento de estresse.
No site oficial da marca, Valérie Orsoni oferece 3 pacotes de assinatura. Ao optar por uma das taxas de assinatura, o usuário recebe um e-mail diário contendo dicas de vídeo, nutrição e motivação, ferramentas de suporte de sessão, receitas e dicas sobre a estratégia de perda de peso.
LeBootCamp: como funciona?
Nutrição, atividade física, motivação, gerenciamento do estresse: estes são os 4 pilares nos quais se baseia a abordagem de emagrecimento do LeBootCamp. Durante um período de 3 a 6 meses, a ideia é encontrar uma dieta equilibrada adicionando atividade física. A escolha dos alimentos é então feita levando em conta três critérios: a carga glicêmica, o efeito alcalino ou acidificador e o poder desintoxicante.
O programa LeBootCamp é dividido em 4 fases distintas:
- A fase de desintoxicação (15 dias), que se concentra no consumo dos chamados alimentos "desintoxicantes". Aqui, a ideia é limpar e purificar o corpo antes de passar para a remoção de quilos extras. De fato, um estilo de vida sedentário, regularmente sujeito a estresse e poluição, pode levar a um aumento nos níveis de toxinas e resíduos presentes no corpo. No entanto, as toxinas são um obstáculo para o bom funcionamento dos organismos, especialmente porque as funções dedicadas à sua eliminação nem sempre são suficientes.
- A fase de ataque, que visa a perda de peso e a eliminação da celulite. Recomendamos aqui uma dieta com baixo índice glicêmico, assim como é necessário integrar um dia por semana desintoxicando alimentos. De fato, segundo Valérie Orsoni, todos tendemos a consumir muito açúcar em seu estado puro, o que é um fator direto na obesidade. Mas o açúcar não é o único culpado a apontar o dedo, porque são os próprios alimentos que às vezes contêm um índice glicêmico muito alto, especialmente produtos industriais e alimentos à base de farinha branca.
- A fase de estabilização, que consiste em estabilizar seu peso e eliminar os últimos quilos extras restantes. Com base no equilíbrio ácido-base, essa etapa ocorre assim que o usuário perdeu 75% do peso que queria eliminar. Temos que nos concentrar aqui na atividade física. De fato, quanto mais perto o pH do nosso corpo estiver de 0, mais ácido ele é, e quanto mais aumentamos esse pH, mais alcalino o corpo é. A ideia é, portanto, estabilizar o pH optando por um valor neutro ou próximo de 7. Isso ocorre porque um corpo ácido é um corpo cansado e vulnerável, enquanto um corpo alcalino é um corpo saudável e energético.
- E, finalmente, a fase de defesa, que busca proteger o usuário da armadilha de dietas milagrosas. Neste ponto, os treinadores do LeBootCamp dão seus conselhos explicando toda uma série de dietas milagrosas disponíveis comercialmente.
LeBootCamp para perder peso: como funciona?
O princípio da dieta LeBootCamp é reduzir a ingestão calórica e aumentar os gastos para que o corpo crie um déficit e naturalmente perca gordura. Segundo o fundador da dieta, a fase de desintoxicação baseia-se no princípio de que o acúmulo de toxinas no corpo é um freio no processo de perda de peso. As substâncias ofensivas incluem pesticidas, mercúrio de peixes, adoçantes e xarope de glicose-frutose.
A fase de ataque, por sua vez, conta com uma dieta com baixa carga glicêmica para reduzir a ingestão de carboidratos que são um fator de perda de peso. Finalmente, a fase de estabilização baseia-se no princípio de que um organismo obeso é ácido, enquanto um corpo fino e saudável é neutro ou alcalino.
Você deve saber que a duração do programa LeBootCamp varia de acordo com o objetivo do usuário e seu progresso. Em média, o programa precisará ser acompanhado por 3 a 6 meses para alcançar e manter um peso saudável. No entanto, também pode se tornar um método para adotar novos hábitos alimentares e um novo estilo de vida. É por isso que alguns usuários não hesitam em manter a dieta mesmo depois de perderem seus quilos extras.
Dieta LeBootCamp: instruções para uso
O acompanhamento da dieta LeBootCamp exige, sobretudo, que cadastre-se para o programa, o que é feito mediante a apresentação de seu perfil no site oficial do programa. Depois de se inscrever, você receberá regularmente um e-mail que contém conselhos especializados sobre nutrição, fitness, motivação e segredos de celebridades quando se trata de perda de peso. A cada semana, o LeBootCamp também enviará um menu completo e 7 novas receitas criadas pelo Gerente de Programas para assinantes. A assinatura do programa também oferece a possibilidade de fazer perguntas ilimitadas ao personal coach (7 dias por semana) que lhe fornecerá respostas personalizadas a qualquer momento.
Alimentos recomendados pelo programa LeBootCamp
Durante as 4 fases da dieta, a ideia é reduzir o consumo de alimentos acidificadores e salgados, ricos em sódio. O programa também recomenda o consumo de alimentos alcalinos para promover o equilíbrio ácido-base do corpo.
Aqui estão os principais alimentos desintoxicantes, idealmente para integrar durante a fase de desintoxicação:
- trigo-sarraceno
- a maçã,
- alcachofra
- Bananas
- agrião
- o advogado,
- beterraba
- alimentos crucíferos,
- e alho.
Para recuperar o equilíbrio ácido-base, é aconselhável consumir os seguintes alimentos alcalinos:
- cascas de limão,
- Avelãs
- o advogado,
- frutas (banana, abacaxi, amoras, framboesas, melão e toranja),
- Repolhos
- aspargo
- batata doce e batata,
- sementes brotadas,
- alho, cebola e ervas aromáticas,
- soja e tofu,
- canela e mel,
- assim como leguminosas.
Alimentos proibidos pelo programa LeBootCamp
Ao longo da dieta, e especialmente durante a fase de desintoxicação, deve-se tomar cuidado para evitar os seguintes alimentos:
- carne vermelha,
- produtos lácteos,
- ovo
- produtos doces, refinados e processados,
- pratos preparados,
- gorduras trans e saturadas,
- Frituras
- pão branco (e qualquer alimento feito de farinha branca),
- álcool
- e sal (a ser limitado).
O dia típico da dieta LeBootCamp
O dia típico do programa LeBootCamp começa com a visualização de um vídeo motivacional enviado pelo seu personal coach. Trata-se de fazer um movimento fácil e divertido que você poderia fazer em casa para começar o seu dia de folga direito. Seu treinador então tem sua curva interativa de perda de peso verificada e atualizada seu novo peso na história.
É importante acompanhar o que você está consumindo. Para capacitá-lo, o programa oferece um espaço online dedicado para que você possa economizar tudo o que come e bebe. Este espaço pessoal é compartilhado com seu treinador para que ele possa acompanhar de perto seu progresso.
O interessante sobre a dieta LeBootCamp é que cada um lhe traz uma coisa nova. De fato, Valérie Orsoni, pessoalmente, oferece a você todos os dias uma dica ou uma nova ideia para colocar em prática, além de uma nova receita ou uma nova atividade esportiva.
Alguns dias depois de se inscrever, é hora de navegar no seu cardápio semanal e planejar suas refeições para o dia. A partir de sua conta, você pode imprimir sua lista de compras diretamente, sabendo que todo o menu é preparado pelo Chefe da dieta LeBootCamp.
Além disso, seu espaço online também oferece acesso à academia virtual. Tudo o que você tem que fazer é escolher sua atividade para o dia, imprimi-la e fazê-la de acordo com o seu equipamento.
Finalmente, seu personal coach está sempre à sua disposição para respondê-lo em caso de perguntas. Da mesma forma, Valérie Orsoni responderá às suas mensagens de forma personalizada e em tempo real.
Os benefícios do plano LeBootCamp
O método LeBootCamp é um programa inovador e atual que se destaca por seu serviço de coaching online. O programa é diversificado e oferece centenas de receitas, exercícios, ferramentas interativas (a famosa curva de peso) e dicas que você recebe diariamente por e-mail. Além disso, além do Gerente de Programa, uma equipe de nutricionistas está lá para personalizar sua dieta, evitando restrições e privações.
Obviamente, ao contrário de muitos programas no mercado, o método LeBootCamp (antigo método orsoni) se concentra no prazer alimentar, na mudança de hábitos de vida e no destaque da prática esportiva, que constituem uma abordagem global para o bem-estar sustentável.
As desvantagens da dieta LeBootCamp
LeBootCamp ainda envolve uma dieta restritiva que pode levar a frustrações e compulsões alimentares. No entanto, Valérie Orsoni compensa essa deficiência com ofertas de conteúdo interativas, divertidas e, acima de tudo, motivadoras.
Além disso, a quase proibição de produtos lácteos pode levar a deficiências de cálcio e vitamina D, sem mencionar a frustração que causa entre os entusiastas de laticínios.
Por fim, o método Orsoni é pago: a assinatura é mensal e requer acesso diário à Internet e um bom comando da web para poder acessar todas as ferramentas e coaching online.
A eficácia do método LeBootCamp sobre a perda de peso
No site oficial do programa, os resultados dos ensaios mostram uma perda de peso de 2 kg por mês, em média, sabendo que 90% dos membros do LeBootCamp perdem 12 quilos em um ano.
De fato, o programa de Valérie Orsoni combina a eficácia comprovada a curto e médio prazo de dietas de baixa caloria e hipoglicêmicas, com a dieta ácido-base, que é mais uma busca por bem-estar do que uma dieta de emagrecimento. Adicionando o aumento do gasto energético via esporte, esta dupla vencedora certamente removerá seus quilos extras. Mas para a perda de peso sustentável, o ideal é manter esses novos hábitos alimentares ao longo da vida.
Os diferentes métodos do programa LeBootCamp na Europa
Além da dieta para perda de peso, o programa LeBootCamp também é uma seleção de soluções que visam o bem-estar:
- LeBootCamp Anti-Aging & Beauty: esta solução oferece a você redescobrir a fonte da juventude através de alimentos e receitas anti-envelhecimento com base nos estudos científicos mais recentes. Você vai progredir através de muitos exercícios divertidos projetados para acordar e revitalizar seu corpo. Você também terá a oportunidade de descobrir as técnicas anti-envelhecimento invasivas e não invasivas disponíveis no mercado.
- LeBootCamp Maman & Bébé: este é um programa único desenvolvido por Valérie Orsoni e Sandrine Dury, psicanalista certificada de relacionamentos mãe-filho. Esta solução oferece às novas mães uma dieta específica que repõe as reservas naturais de vitaminas e minerais a fim de superar os traços da gravidez. Você encontrará planos de refeição equilibrados e padrões de atividade física adaptados ao corpo após a gravidez. O objetivo aqui é emagrecer, tonificar e recuperar energia.
- LeBootCamp Stop Colesterol: Para lutar contra o flagelo do colesterol, o fundador do programa LeBootCamp se uniu a Nathalie Hutter-Lardeau, especialista em nutrição, para criar essa solução única. Este último possibilita o reequilíbrio do nível de colesterol e agora está incluído nas prescrições de cardiologistas na França.
O BootScore, um indicador de desempenho para acompanhar seu progresso
O programa LeBootCamp começa com uma avaliação completa de emagrecimento que qualquer pessoa pode fazer para encontrar seu BootScore inicial. É um indicador para observar, medir e analisar seus esforços com base nas 35 respostas que você enviou nos 4 pilares de nutrição, sono, exercício e motivação. Esta pontuação referencial, portanto, serve como um ponto de partida para monitorar com precisão seu progresso. Como os SmartPoints do método Weight Watchers, o BootScore leva em conta todo o seu ambiente.
Nossa opinião sobre a dieta LeBootCamp
Deve-se dizer que o método LeBootCamp não carece de originalidade, e isso em muitos aspectos. Mesmo que você não siga a dieta restritiva à letra, você ainda pode se inspirar nela para descobrir conceitos nutricionais interessantes, como desintoxicação, equilíbrio ácido-base, índice glicêmico, redução de produtos industriais, prática esportiva, destacando o prazer de comer…
Líder no mercado francês de emagrecimento, o programa de Valérie Orsoni já reuniu mais de um milhão de mulheres desde o seu lançamento em 2003. A fórmula da dieta é muito rica e oferece coaching personalizado para perda de peso, sem falar em soluções para mães e seus bebês, pessoas que sofrem de colesterol alto e pessoas que desejam permanecer jovens por muito tempo.
A empresa de Valérie Orsoni tem vários estabelecimentos localizados na França, mas também no exterior: Reino Unido, Nova Zelândia, África do Sul, Índia, Nigéria, Estados Unidos… Outros estabelecimentos estão sendo criados em outros países para permitir que todos se beneficiem de um serviço completo em termos de bem-estar, condicionamento físico e perda de peso.
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