In den letzten Jahren gab es viele Diäten, die darauf abzielen, die Essgewohnheiten und den Lebensstil zu ändern, um dem Benutzer zu helfen, Gewicht zu verlieren. Leider halten nur eine Handvoll dieser Programme, was sie versprechen, wobei einige zu einem Jo-Jo-Effekt führen, während andere die Aufnahme so weit einschränken, dass sie zu Ernährungsmängeln führen können.
In Anbetracht der relativen Wirksamkeit dieser Diäten haben zwei Angehörige der Gesundheitsberufe ihr Know-how kombiniert, um die LineCoaching-Methode zu entwickeln: der Arzt und Ernährungswissenschaftler Jean-Philippe Zermati und der Psychiater und Psychotherapeut Gérard Apfeldorfer. Ihr Ziel? Schaffen Sie einen Ansatz für Gewichtsprobleme, indem Sie den Benutzer selbst und seine Beziehung zum Essen in den Mittelpunkt des Ansatzes stellen. Aber wie funktioniert das? Ist LineCoaching eine effektive Methode, um problemlos und nachhaltig abzunehmen? Erklärungen und Meinungen in diesem Artikel.
Was ist die LineCoaching-Methode?
Gérard Apfeldorfer und Jean-Philippe Zermati, die für ihre harsche Kritik an Diäten zur Gewichtsreduktion bekannt sind, haben ihre eigene Website ins Leben gerufen, um Menschen zu unterstützen, die ohne Diät abnehmen möchten.
Das Programm namens LineCoaching soll uns helfen, unser gesundes Gewicht wiederzuerlangen, indem wir lernen, unsere Essempfindungen zu erkennen und zu respektieren, aber nicht zu hemmen. Auch bekannt unter seinem Credo "abnehmen ohne Diät", eignet sich diese Online-Coaching-Methode besonders für diejenigen, die den Unterschied zwischen Hungergefühl und Essenswunsch nicht erkennen können oder ihrem Verlangen nicht widerstehen können.
Die LineCoaching-Methode wurde 2011 im Rahmen der GROS-Initiative (Obesity and Overweight Think Tank) entwickelt. Letzterer prangerte die Unwirksamkeit restriktiver Diäten an, die in den meisten Fällen zu Einer Gewichtszunahme führen und Essstörungen auslösen können.
Die LineCoaching-Methode basiert vor allem auf Übungen, die darauf abzielen, unnötige Nahrungsaufnahme zu vermeiden, sei es im Zusammenhang mit Emotionen oder schlechten Gewohnheiten. In der Tat ist dies der Hauptfaktor, der Sie über die Bedürfnisse hinaus essen lässt und Sie folglich an Gewicht zunehmen lässt. Dieses Programm, das zu 100% in Frankreich hergestellt wird , ermöglicht es Ihnen, eine intuitive Ernährung zu finden, die von Hungergefühlen, Sättigung und Sättigung geleitet wird. Es ist klar, dass es keine Lebensmittel verbietet und keine Mengenbeschränkungen auferlegt.
LineCoaching-Methode: Wie ist es originell?
Viele Diäten versprechen, schnell Gewicht zu verlieren. Alle von ihnen zwingen bestimmte Lebensmittelgruppen zu konsumieren und andere zu vermeiden, aber nur sehr wenige dieser Diäten interessieren sich für die Menschen hinter ihren Tellern.
LineCoaching ist keine Diät
Die LineCoaching-Methode ist genau das Gegenteil von Diäten: Es ist ein Programm, das auf Verhaltens- und kognitiven Therapien beruht, mit denen Sie Ihr Essverhalten grundlegend ändern können, um Gewicht zu verlieren. Dazu basiert die Methode auf einer personalisierten Food Journey entsprechend dem Profil des Nutzers. Das Ziel ist es, wieder zu lernen, entsprechend Ihren Essensempfindungen zu essen: Hunger, Sättigung und Sättigung. Dies wird als intuitives Essen bezeichnet.
Offensichtlich bietet das LineCoaching-Programm an, ohne Diät Gewicht zu verlieren, denn oft verschlimmern drastische Diäten das Gewichtsproblem nur, indem sie die Beziehung des Benutzers zu Lebensmitteln nicht berücksichtigen, die jedoch der Ursprung von Übergewicht ist.
Eine Methode, die Arbeit an sich selbst erfordert
Die LineCoaching-Methode besteht aus mehreren Schritten für den Benutzer. Wir identifizieren zuerst unser Essverhalten, um wieder zu lernen, unsere Gefühle von Hunger und Sättigung zu erkennen. Wir lernen wieder zu schmecken, was wir essen, und dann entdecken wir das Vergnügen wieder, unsere Lieblingsspeisen zu essen, während wir in der Lage sind, bei Sättigung anzuhalten.
Da Emotionen ein weiterer wichtiger Faktor bei Übergewicht sind, müssen emotionale Esser, die bei Stress, Traurigkeit oder Wut reißen, an sich arbeiten, um ihre emotionale Toleranz zu erhöhen und so ihre Emotionen zu leben, ohne auf Esszwänge zurückzugreifen. Die verschiedenen Phasen des LineCoachings werden dann durch tägliche körperliche Aktivität ergänzt. Letzteres zielt darauf ab, einen gesunden Lebensstil wiederzuerlangen und die Stimmung des Benutzers über die Bewegung des Körpers zu regulieren.
Eine Methode, die auf einer echten Gemeinschaft beruht
Laut den Gründern von LineCoaching werden Menschen, die ihr Gewicht senken wollen, oft von ihren Mitmenschen und von der Gesellschaft missverstanden. Letzterer denkt auch fälschlicherweise, dass Gewichtsverlust nur eine Frage der Willenskraft ist: Es reicht aus, eine Diät zu machen. So sehen sich übergewichtige Menschen mit einer Art Aggressivität oder Mitgefühl konfrontiert. Sie müssen dann mit Menschen kommunizieren, die sie verstehen und die unter den gleichen Gewichtsproblemen leiden. Deshalb ist die Community für die Förderer von LineCoaching wichtig: Menschen um einen gemeinsamen Diskurs zu vereinen, um die gleiche Denkweise über Essen umzusetzen.
Eine Methode, die sich von diätetischen Einschränkungen befreit
In den letzten Jahren wurde bekannt, dass restriktive Diäten schädlich und unwirksam sind, ganz zu schweigen von dem Jo-Jo-Effekt, den sie verursachen. ANSES (Nationale Agentur für Ernährung, Umwelt und Arbeitssicherheit) erkennt auch an, dass Diäten zur Gewichtsabnahme gefährlich für Gesundheit und Moral sind.
Die LineCoaching-Methode bietet ihrerseits eine sanfte und natürliche Lösung, die den Einzelnen zurück zu seinem eigenen Körper und Geist bringt. Eine echte Herausforderung für sich selbst, es stellt schwierigere Schritte dar, und Man muss sich etwas mehr Mühe geben, um langfristig ein dauerhaftes Ergebnis zu erzielen.
LineCoaching-Methode: Wie funktioniert das?
Sobald sich der Benutzer entscheidet, die Methode auszuprobieren, richtet das LineCoaching-Programm einen kostenlosen Test ein, um das Essverhaltensprofil zu bestimmen. In der Tat ist es das personalisierte Follow-up, das im Mittelpunkt des Programms steht, ein Service, der einer monatlichen Gebühr unterliegt. Egal, ob es sich um Sportvideos, E-Mail-Follow-ups oder wöchentliche Herausforderungen handelt, die beiden Wissenschaftler hinter LineCoaching bemühen sich, ein optimales Ergebnis zu liefern.
Der personalisierte Support umfasst:
- die Beobachtung des Essverhaltens des Benutzers, abhängig von den Emotionen im Zusammenhang mit der Nahrungsaufnahme,
- die Erfahrung des Hungers und die Entdeckung des Sättigungsgefühls,
- die Koordination einer personalisierten Food Journey,
- Heißhungerattacken hören,
- Coaching einer angepassten körperlichen Aktivität, um den Frieden mit dem Körper zu fördern.
Es sollte betont werden, dass sich LineCoaching von Diäten dadurch unterscheidet, dass es nicht darauf abzielt, ein Ernährungsgleichgewicht zu erreichen oder wiederherzustellen, daher die Tatsache, dass es keine typischen Mahlzeiten anbietet. In der Tat glauben Gérard und Jean-Philippe, dass, wenn wir diesen Ansatz sorgfältig beobachten, die Diätetik natürlich zur Normalität zurückkehrt.
Die Vorteile von LineCoaching
Der Erfolg der LineCoaching-Methode erklärt sich tatsächlich durch die verschiedenen Vorteile, die sie ihren Mitgliedern bietet:
- Es ist eine Methode, die es Ihnen ermöglicht, fast jedes Essen richtig zu essen, ohne ein Schuldgefühl hervorzurufen.
- Das Programm ermöglicht es Ihnen, Ihre guten Essgewohnheiten wiederzuerlangen.
- Es erleichtert den Zugang zu Achtsamkeitsübungen, insbesondere für Menschen, die nicht in ein Therapiezentrum gehen können.
- Die LineCoaching-Methode ermöglicht es auch, eine gesunde Nahrungsaufnahme wiederzuerlangen, insbesondere für Menschen, die Frustrationen erlebt haben oder die bereits mehrere restriktive Diäten vergeblich ausprobiert haben.
- Die Methode ermöglicht es, nach 3 Monaten Begleitung bis zu 4 kg zu verlieren, so eine Studie, die von den beiden Wissenschaftlern hinter dem LineCoaching in Auftrag gegeben wurde.
- Es ermöglicht eine dauerhafte psychologische Heilung seiner Beziehung zur Nahrung, bis er sein gesundes Gewicht wiedererlangt.
- Das Programm bietet Zugang zu einem Coach zur individuellen Nachbereitung.
- Das Abonnement beinhaltet die Möglichkeit, direkt mit den beiden Gründern der Methode zu chatten.
- Die LineCoaching-Methode ist auch ein unterhaltsames Programm, das als Spiel erlebt werden muss: Herausforderungen verschiedener Schwierigkeitsgrade und Tracking-Tools werden im Laufe des Benutzers freigeschaltet.
Die Nachteile von LineCoaching
Im Bereich der Gewichtsabnahme ist keine Diät oder Programm perfekt, und die LineCoaching-Methode ist keine Ausnahme von der Regel.
- Wenn das Hauptziel von LineCoaching darin besteht, übermäßige oder emotionale Nahrungsaufnahme zu reduzieren, führt dies nicht zur Unterdrückung von Pfunden aus anderen Ursachen. Dies gilt insbesondere für schwangere Frauen.
- Im Gegensatz zu restriktiven Diäten wird LineCoaching Sie nicht dazu bringen, viel Gewicht zu verlieren und kein geringeres Gewicht zu halten, denn laut den beiden Gründern ist jeder von uns auf ein von der Dünne unabhängiges Gewichtsniveau programmiert.
- Die Nachsorge erfolgt vollständig online, was diejenigen abschrecken kann, die in körperlichem Kontakt mit einem Coach oder Therapeuten sein möchten.
- Die LineCoaching-Methode wird bezahlt: Das Abonnement kostet 29 Euro pro Monat für 3 Monate Verpflichtung oder 19 Euro monatlich für 6 Monate Verpflichtung (mehr Infos unten).
- Natürlich sind die Ergebnisse langsamer und weniger spektakulär als bei restriktiven Diäten. Dies ist eigentlich eine langfristige Methode, die in wenigen Tagen keine sehr sichtbaren Ergebnisse zeigt. Dieser Mangel wird jedoch durch ein reduziertes Risiko eines Jo-Jo-Effekts kompensiert.
LineCoaching-Methode: Welche Lebensmittel essen?
Zur Erinnerung: Die LineCoaching-Methode erzwingt oder verbietet keine Lebensmittel. Im Gegenteil, es zielt darauf ab, sich mit "Tabu" -Lebensmitteln zu versöhnen, von denen in restriktiven Diäten abgeraten wird (Schokolade, Kekse, Brot, Chips, Käse …). Es ist in der Tat der achtsame Verzehr dieser normalerweise verbotenen Lebensmittel, der es ermöglichen muss, das Vergnügen, sie zu essen, wiederzuerlangen, ohne sich schuldig zu fühlen.
Durch mehrere Herausforderungen und Übungen werden wir uns immer mehr bewusst, dass diese Lebensmittel Sie nicht dicker machen als andere, solange die Essensempfindungen respektiert werden. So reduziert die allmähliche Wiedereinführung dieser Nahrungsmittel auf täglicher Basis allmählich die starken Wünsche, sie zu essen.
Wie viel kostet die LineCoaching-Methode?
Jean-Philippe und Gérard bieten mehrere Formeln an. Auf der offiziellen Website des Programms können Sie die folgenden Preise einsehen:
- Basis-Abonnement für 3 Monate: 25 Euro pro Monat. Diese Formel beinhaltet eine personalisierte Nachverfolgung der Essensreise und einen unbegrenzten Austausch per E-Mail oder Chat mit den Trainern.
- Basis-Abonnement für 6 Monate: 19 Euro pro Monat. Dies beinhaltet die gleichen Vorteile für eine 6-monatige Verpflichtung.
- "Premium"-Abonnement für 3 Monate: 45 Euro pro Monat. Dazu gehören auch 3 Telefoninterviews mit einem engagierten Coach.
- "Premium"-Abonnement für 6 Monate: 39 Euro pro Monat. Dieses Paket beinhaltet 6 telefonische Beratungen.
Wenn die LineCoaching-Methode tatsächlich bezahlt wird, ist sie dennoch erschwinglich im Vergleich zum Preis von Konsultationen im Büro mit einem Ernährungsberater oder Psychologen.
Welche körperliche Aktivität sollte die LineCoaching-Methode begleiten?
Als es 2011 ins Leben gerufen wurde, erforderte die LineCoaching-Methode keine besondere körperliche Aktivität. Die beiden Gründer empfehlen jedoch Sport, denn der Formverlauf hilft, die Silhouette zu verfeinern und ein besseres Verhältnis zum Körper zu finden. Aber auch hier erzwingt die Methode keine bestimmte Form des Sports, zumal die angebotenen Übungen entsprechend der körperlichen Verfassung des Benutzers personalisiert sind. Darüber hinaus entwickelt sich der Trainingskurs mit fortschreitendem Fortschritt weiter.
LineCoaching-Methode: Gesundheitsrisiken?
Auch wenn der Kurs nach dem Profil jedes einzelnen personalisiert ist, sind einige übungen, die von den psychologischen Coaches vorgeschlagen werden, nicht an Menschen angepasst, die an Krankheiten leiden.
Kardiovaskuläre Risiken
Ein zu hoher Blutspiegel von schlechtem Cholesterin oder Triglyceriden oder Bluthochdruck sind kardiovaskuläre Risikofaktoren. Diese Stoffwechselstörungen beinhalten dann die Mäßigung des Verzehrs bestimmter Lebensmittel, einschließlich Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten (Cholesterin), zuckerhaltigen Lebensmitteln (Triglyceriden) und sehr salzigen Produkten (Bluthochdruck). Die LineCoaching-Methode ermöglicht jedoch die Wiedereinführung dieser Lebensmittel, ohne zu erkennen, dass eine zu häufige Wiedereinführung dieser Lebensmittel Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Aus diesem Grund sollten Menschen mit kardiovaskulärem Risiko, die die Methode testen möchten, vorher ihren Arzt konsultieren.
Blutzuckerrisiken
Unter den üblichen Übungen bieten die Trainer an, Mahlzeiten auszulassen, um das Hungergefühl wiederzuerlangen. Im Falle von Diabetes können diese Übungen jedoch zu Hypoglykämie (zu niedrigem Blutzucker) führen, insbesondere bei Menschen, die mit Insulin behandelt werden. Umgekehrt führen zu viele zuckerhaltige Lebensmittel zu Hyperglykämie (zu hoher Blutzucker), die Diabetes aus dem Gleichgewicht bringen könnte.
Risiken im Zusammenhang mit chronischen Nierenerkrankungen
Wir wissen, dass chronische Nierenerkrankungen eine strenge Diät erfordern, um die Nierenfunktion zu unterstützen: Kontrolle von Salz, Protein, Kalium, Wasseraufnahme … Bei der LineCoaching-Methode geht es jedoch um die Wiedereinführung bestimmter Lebensmittel, die sich nachteilig auf den Gesundheitszustand auswirken können. Wer an einer chronischen Nierenerkrankung leidet, sollte daher den Rat seines Arztes einholen, bevor er die LineCoaching-Methode ausprobiert.
LineCoaching-Methode: Wie kann man im Programm erfolgreich sein?
Gewichtszunahme kommt oft von einer Diät, die die Bedürfnisse übersteigt, ohne ein wesentliches Element zu berücksichtigen: Vergnügen. Große vergessene Diäten zur Gewichtsabnahme, Vergnügen steht im Mittelpunkt der LineCoaching-Methode, deren Ziel es ist, weniger zu essen, um Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt, Sie essen, was Sie mögen. Aber um die Herausforderungen dieser ziemlich revolutionären Methode zu meistern, ist es notwendig, ein paar Regeln zu verabschieden.
Lernen, sich selbst zu vertrauen
Die LineCoaching-Methode unterscheidet sich von anderen Schlankheitsprogrammen vor allem dadurch, dass die Ernährung nur von Ihnen selbst bestimmt wird. Diese Methode verbietet keine Nahrung und vor allem nicht die Lebensmittel, die Sie am meisten mögen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören, um Hunger- und Sättigungsgefühle zu erkennen, und Sie lernen, aufzuhören, wenn Sie das Sättigungsgefühl erreichen.
Nach dem Ausfüllen eines Fragebogens über Ihre Essgewohnheiten ermittelt LineCoaching Ihr Essverhaltensprofil. Letzteres ermöglicht es, die Übungen und Aktivitäten Ihres Programms in wenigen Schritten zu bestimmen. Und diese unterschiedlichen Aktivitäten werden es ermöglichen, alle Facetten Ihres Essverhaltens zu identifizieren, um die richtigen Reflexe zu finden und nachhaltig abzunehmen.
Lerne, mit deinen Emotionen umzugehen
Wie wir es getan haben, sind Emotionen ein signifikanter Gewichtszunahmefaktor. In der Tat essen viele Menschen, um sich zu beruhigen und Trost zu finden. Die LineCoaching-Methode beinhaltet psychologische Arbeit an Emotionen, um zu lernen, diejenigen zu erkennen, die zum Essen drängen. Das Ziel? Erhöhen Sie die emotionale Toleranz, während Sie in der Lage sind, Emotionen anzunehmen, ohne zu versuchen, sie durch Heißhunger zu umgehen. Indem Sie Ihre Emotionen besser leben, ermöglicht Ihnen LineCoaching, sie zu bewältigen, ohne zwanghaftes Essen zu durchlaufen.
Regelmäßig Sport treiben
Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Suche nach Abnehmen, aber sport ist auch ein wichtiger Verbündeter. Regelmäßige körperliche Aktivität ermöglicht in der Tat einen interessanten Kalorienverbrauch, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig einen straffen Körper zu erhalten. Die LineCoaching-Methode erzwingt keine bestimmte Sportform.
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